Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

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Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

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L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

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Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

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Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

Ogni donna sogna una bella figura. Le gambe sottili e la vita sottile sono fantastiche. Tuttavia, non è sufficiente rafforzare i muscoli del corpo. Vale la pena pensare al viso, perché gli angoli cadenti degli occhi, le guance flaccide e un ovale fluttuante possono rovinare l'intera impressione

È diffusa la convinzione che i muscoli pettorali possano essere pompati solo con esercizi di resistenza. Non è infatti necessario avere a disposizione un bilanciere o un trainer speciale per rinforzare il petto. Sempre più comuni a questo scopo sono gli allenamenti senza pesi, che si basano su semplici flessioni che sono noti a quasi tutti fin dall'infanzia

Non sono ancora stati inventati modi per aumentare significativamente il volume delle mani. Ma allo stesso tempo, ci sono diversi esercizi per allenare mani e dita. Sono progettati per aumentare la forza di impatto e mantenere i muscoli delle braccia in buona forma

Il modo più semplice per costruire muscoli in breve tempo è diventare un bodybuilder, un "body builder". Seguendo una serie di semplici regole e principi, puoi ottenere ottimi risultati molto rapidamente. Ancora più importante, i muscoli che vengono costruiti rapidamente rimarranno con te per molto tempo

Se vuoi cubetti o solo una pancia piatta e ordinata, scegline uno! Le diete da sole non aiutano, devi pompare gli addominali. Prima di tutto quello in basso. Gli esercizi non richiederanno molto tempo. Hai solo bisogno di dieci-quindici minuti al giorno per pompare gli addominali inferiori

Addominali forti e gonfi e una bella pancia piatta sono i sogni di molte persone, uomini e donne. Per mantenere i muscoli addominali in buona forma, è necessario esercitare regolarmente gli addominali. Puoi farlo semplicemente sdraiato sul pavimento, ma con l'aiuto di simulatori speciali sarai in grado di ottenere il risultato desiderato molto più velocemente

L'accumulo di grasso sulle ginocchia rovina anche la forma più bella delle gambe. L'attività fisica sui muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe, così come la ginnastica articolare, aiuterà a correggere questa carenza. Incorpora questi esercizi nei tuoi esercizi mattutini e vedrai buoni risultati in pochi giorni

Per ottenere risultati tangibili nel lavoro sul tuo corpo, un anno è abbastanza. La regola principale che deve essere seguita è la coerenza e la costanza della formazione. Devi definire chiaramente l'obiettivo che vuoi raggiungere quest'anno, e non è affatto necessario fare affidamento su dati specifici, è sufficiente avere una chiara comprensione di ciò che vuoi ottenere quest'anno

Non tutti gli uomini possono vantarsi di avere tempo libero per visitare la palestra, dove è possibile ottenere muscoli pettorali perfetti. Ma non dovresti agitare la mano verso te stesso. Puoi pompare i muscoli del petto senza bilanciere. Basta avere la volontà e una gran voglia di cogliere su di sé sguardi ammirati femminili

È difficile sopravvalutare l'importanza di un muscolo come il trapezio. Di dimensioni, è paragonabile ai muscoli della stampa. È un muscolo accoppiato situato nella parte superiore della schiena. Il trapezio è molto difficile da pompare a causa delle peculiarità della sua struttura

Chi discuterebbe con il fatto che le belle gambe sono piacevoli da guardare? E non importa se sono maschi o femmine. Il problema principale associato a questa parte del corpo è l'eccessiva magrezza dei polpacci. Uno stinco troppo stretto sembra sproporzionato, causando problemi sia alle fashioniste che ai bodybuilder

Essiccare il caviale "cioè, renderli più sottili non è un compito facile. Tuttavia, è fattibile. Ma ci vorrà molta pazienza, diligenza e fiducia nel successo. Avrai anche bisogno di informazioni su come rendere il caviale più sottile e più attraente

Gli esercizi con i rulli aiuteranno a rafforzare i muscoli addominali in brevissimo tempo. Le lezioni con questa attrezzatura sportiva sono particolarmente utili per le donne dopo la gravidanza, 10 minuti al giorno torneranno alle loro forme precedenti e alleggeriranno il carico dalla schiena

Le flessioni "senza gambe" presuppongono, prima di tutto, una buona forma fisica. Cioè, per cominciare, è necessario esercitare forti carichi sulle braccia, poiché avranno il peso di tutto il corpo durante le flessioni "senza gambe"

A volte gli atleti si lamentano di non poter pompare i muscoli pettorali usando la panca. I muscoli pettorali hanno molte più funzioni rispetto alla semplice spinta di un sacco di peso. Pertanto, è necessario un allenamento che includa il lavoro a diverse angolazioni e in diverse ripetizioni

Una persona non vuole sempre liberarsi del peso corporeo in eccesso. Ci sono momenti in cui devi aumentare di peso nelle linee più brevi possibili, il che significa a un ritmo molto veloce. Come guadagnare massa? Ci possono essere molti modi

La stampa, simile a una tavoletta di cioccolato, non disturba solo l'immaginazione degli uomini. Ma eseguendo le solite 50 torsioni di fila ogni giorno, è difficile ottenere l'aspetto di muscoli addominali forti e prominenti. Esegui una serie di esercizi per gli addominali per atleti avanzati, combinali con un intenso allenamento cardio e una dieta a basso contenuto di carboidrati e la felicità sotto forma dei preziosi sei cubi non ti farà aspettare

Nessuno mette in dubbio i vantaggi dei pull-up sulla barra orizzontale. Rafforzano i muscoli delle braccia, della schiena e del cingolo scapolare. Ma c'è anche un vantaggio nell'appendere semplicemente al bar. Tuttavia, i visti sono controindicati per un determinato gruppo di persone

Non tutti hanno l'opportunità e il tempo di visitare le palestre e le lezioni non sono economiche. Di recente, nei terreni e nei parchi adiacenti di alcune città sono comparsi simulatori all'aperto, che consentono di trasferire le lezioni all'aria aperta, a cielo aperto

Per gli sport di successo, non è importante solo la scelta del carico e del tipo di esercizio, ma anche una forma sportiva confortevole. Ci sono alcuni abiti da allenamento che funzionano meglio per la palestra, ma devi essere in grado di trovare un completo adatto a te