Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

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Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

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L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

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Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

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Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

La corsa è uno dei tipi di attività fisica che influisce più favorevolmente sulle condizioni generali del corpo umano. Fare jogging quotidiano può aiutarti a perdere peso, tonificare continuamente il tuo corpo e sviluppare praticamente tutti i muscoli del tuo corpo

Sfortunatamente, una pancia flaccida e cadente con grasso in eccesso non è rara. Tuttavia, è difficile mettere in ordine questa area problematica, ma è possibile. La cosa principale è seguire semplici consigli e fare esercizi speciali almeno 3 volte a settimana

Gli esercizi per gli addominali aiutano ad appiattire la pancia. È necessario pompare correttamente questa zona del corpo in modo che tutti i muscoli addominali siano tesi in modo uniforme. Eseguendo una serie di esercizi ogni giorno, noterai miglioramenti significativi in un mese

Gli eventi di atletica leggera hanno sempre attirato l'attenzione degli spettatori, anche perché ospitano gare a staffetta. È una disciplina di squadra che richiede coerenza, preparazione e organizzazione adeguate. È necessario - borchie

Quando una persona si sveglia, avverte una certa letargia, rigidità dei movimenti e pesantezza agli arti. Questo è il risultato di una diminuzione dell'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e muscolare durante il sonno. Istruzioni Passo 1 Come puoi scrollarti di dosso rapidamente i resti del sonno e risvegliarti?

La postura corretta e l'andatura leggera sono un segno di una persona di successo e sicura di sé. La formazione di una postura corretta inizia nell'infanzia. Se il bambino è inattivo e spesso si piega, può sviluppare scoliosi, lordosi cervicale e cifosi toracica

Anche le ragazze magre hanno la pancia. I muscoli addominali inferiori deboli portano disperazione alle donne più persistenti. Non preoccuparti per la pancia cadente: inizia a lavorare su te stesso oggi. Istruzioni Passo 1 Se hai gli addominali deboli, è molto difficile rimuovere il basso addome

Le persone che sono costantemente coinvolte in qualche tipo di sport devono fare esercizi per il collo nel complesso. E la ginnastica speciale per il collo di solito inizia a interessare le persone che hanno già riscontrato dolore alle vertebre cervicali

Bursting è arrivato nel mondo dei giocatori dalla serie di giochi Quake. Solo lì, per fare un salto, non è necessario inserire nulla nella console. Pertanto, non ci sono problemi particolari con il salto in questo gioco. Il tempo è passato e qualcuno ha deciso di provare a fare un salto nel gioco Counter Strike

Ogni donna sogna una figura perfetta. Ma a volte non è così facile trovarlo: non tutti possono sopportare diete estenuanti. L'opzione migliore è visitare la centrale elettrica. Gli esercizi di forza sono esercizi in cui si supera la resistenza o si usano i pesi

I lati diventano rapidamente ricoperti di grasso, anche con regolari lezioni di fitness. Ciò è dovuto al fatto che la loro formazione viene solitamente prestata poca attenzione. E nella vita di tutti i giorni, i muscoli addominali obliqui sono raramente caricati

Molti uomini hanno ammesso di essere più attratti dalla figura femminile da una vita sottile. Sfortunatamente, non tutte le ragazze hanno la fortuna di avere una figura snella. Pertanto, è necessario eseguire quotidianamente l'esercizio della vita "

La corsa è un'attività fisica versatile adatta a quasi tutti per la varietà di tipologie e tecniche. La corsa varia in velocità, distanza, gravità. Aiuta a rafforzare e migliorare la salute di tutto l'organismo. Fondamentalmente, iniziano a correre per i seguenti motivi:

Per scegliere una racchetta da tennis professionale, devi essere già un professionista. Di norma, queste persone non hanno bisogno di raccomandazioni speciali, loro stesse sanno molto bene di cosa hanno bisogno. Ma se non sei ancora sicuro delle tue conoscenze e vuoi affrontare la scelta in modo responsabile, alcune informazioni utili saranno molto utili

Stringere la pancia non è un sogno, ma una realtà. Esiste uno speciale programma di allenamento per gli addominali, studiato per la crescita costante e crescente della massa muscolare. Hai solo bisogno di iniziare in piccolo, passando gradualmente a carichi più grandi

È necessario pompare regolarmente la pressa, dedicandoci circa 30 minuti al giorno. Il numero di ripetizioni deve essere aumentato gradualmente, partendo da 10, portare questo numero a 50. E non dimenticare la corretta respirazione. È impossibile rispondere in modo inequivocabile a questa domanda, molto dipende dai dati iniziali con cui una persona inizia a studiare e dal risultato che vuole ottenere

Quando pianifichi di fare jogging, devi pensare in anticipo alla scelta delle scarpe giuste. Tutti gli atleti professionisti prestano la dovuta attenzione alla scelta delle scarpe da corsa. Le scarpe da ginnastica correttamente selezionate, sebbene non garantiscano il raggiungimento del risultato, consentono di evitare vari infortuni e lesioni

I manubri stringono e rafforzano i muscoli delle braccia, della schiena e del torace. Le lezioni con loro sono convenienti perché possono essere eseguite in uno spazio ristretto senza rete di sicurezza e attrezzature speciali. Inoltre, gli esercizi con i manubri non richiederanno molto tempo, ma porteranno rapidamente un risultato evidente

Uno dei modi più economici ed efficaci per mantenere una buona forma fisica, prevenire le malattie cardiovascolari e mantenere il tono del corpo nel suo insieme è una corsa normale. Tuttavia, richiede anche un approccio responsabile e una certa preparazione

La corsa è considerata uno degli sport più gratificanti per un motivo. Rafforza il sistema cardiovascolare, sviluppa molti gruppi muscolari e favorisce la perdita di peso. Tuttavia, non tutti condividono l'amore per la corsa. Per convincere una persona cara a fare jogging, basta contagiarlo con la passione per questo sport