Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

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Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

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L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

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Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

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Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

Di norma, gli atleti che si allenano nelle palestre fanno il massimo sforzo per aumentare la massa muscolare. Il desiderio di ridurre le dimensioni dei muscoli può sembrare strano, ma comunque, se ti poni un tale obiettivo, non sarai solo. Istruzioni Passo 1 Non puoi semplicemente smettere di fare sport, il tessuto muscolare viene facilmente sostituito dal tessuto adiposo

Usare un tapis roulant può essere un ottimo modo per tenersi in forma. Quando si tratta di acquistare la propria macchina per esercizi, ci sono molti aspetti diversi da considerare. La tua salute e la forma fisica futura dipendono da questo, quindi affronta questo problema con saggezza

Se hai intenzione di allenare i muscoli di tutto il corpo, non dimenticare di prestare attenzione, oltre all'attività fisica e all'alimentazione. Dovrebbe essere equilibrato e ricco di proteine. Ma non solo la dieta dovrebbe essere redatta, ma anche l'orario delle lezioni

Il tapis roulant è un popolare allenatore cardio che può essere utilizzato non solo nelle palestre dei club sportivi, ma anche a casa, poiché esistono modelli speciali per le condizioni domestiche. Un tapis roulant per un appartamento dovrebbe essere compatto, relativamente silenzioso, economico nel prezzo

Il biglietto da visita di qualsiasi atleta è il bicipite. Quando piega il braccio, si versa in una "palla" stretta e parla della forza di un uomo. Se sei un principiante nel pompaggio muscolare e vuoi avere un bicipite bello e forte, ecco un paio di semplici consigli e alcuni semplici esercizi che puoi fare a casa

Ogni donna vuole avere una pancia piatta e addominali gonfi. Le lezioni regolari di fitness presso i club sportivi, che includono esercizi addominali, contribuiranno a realizzare questo sogno. Gli allenamenti dovrebbero essere frequentati almeno 2 volte a settimana

Lo sviluppo fisico è necessario affinché il corpo umano funzioni normalmente. Le persone con un corpo ben sviluppato hanno un'immunità più forte e sono meno malate. L'attività fisica regolare ha un buon effetto sul sistema cardiovascolare, sviluppa il sistema respiratorio

Le braccia e il torace sono alcuni dei gruppi muscolari che gli atleti principianti cercano di costruire per primi. È comprensibile: questi muscoli sono la prima cosa a cui l'atleta stesso presta attenzione. Si consiglia di pompare questi gruppi muscolari in un giorno o in due giorni uno dopo l'altro

Un trainer ellittico è una speciale attrezzatura sportiva che combina passi e tapis roulant, esercizi su cui è possibile allenare tutti i principali gruppi muscolari, fornendo loro un carico ottimale. Allo stesso tempo, le ellittiche sono molto compatte

Ogni ragazza sogna di avere una pancia bella ed elastica. Per soddisfare questo desiderio, esistono una serie di esercizi efficaci che devono essere eseguiti regolarmente, preferibilmente a stomaco vuoto e al mattino. Istruzioni Passo 1 Il primo esercizio per una bella stampa:

Ci sono un gran numero di macchine addominali: hula hoop, roller per ginnastica, fitball, ecc. Alcuni di essi ti consentono di creare una stampa in rilievo, altri regolano solo leggermente la figura nella zona della vita. Istruzioni Passo 1 Esistono diversi tipi di macchine addominali

La bellezza del seno ha sempre preoccupato le donne. La giovinezza aiuta a mantenere soda e tonica questa parte del corpo. Ma nutrire un bambino, uno stile di vita malsano, lo stress porta al fatto che il seno diventa cadente e flaccido. L'esercizio che colpisce i muscoli pettorali aiuterà a stringere il busto

Una barra orizzontale è uno strumento universale per lo sviluppo e il miglioramento della forma fisica. Usando saggiamente la barra orizzontale, puoi sviluppare un'ampia varietà di gruppi muscolari. Quando lavori con i pesi, puoi anche aumentare il carico sui muscoli

Ogni persona ha una scelta: allenarsi in palestra o acquistare attrezzature sportive per la casa. Ci sono molti tipi di attrezzature per esercizi che puoi acquistare. Hanno tutti le proprie caratteristiche e aree di influenza. Come scegliere correttamente un trainer per te stesso?

Alcuni elementi sono piacevoli in loro assenza. Ad esempio, una pancia di birra. Non puoi dire questo dei glutei. Una donna su due, senza esitazione, definisce questa particolare parte del corpo maschile la più sexy. Uno sguardo ardente e un mento prepotente perdono in modo significativo

Il seno è la componente principale della bellezza femminile, quindi ogni donna dovrebbe prendersene cura e mantenerlo in forma. Spesso, dopo il parto o le diete, il busto perde la sua forma e bellezza precedenti. Ma non tutto è perduto, eseguendo alcuni semplici esercizi, otterrai ottimi risultati, il torace non solo sarà stretto, ma stupirà con la sua elasticità

Le scarpe da ginnastica ellittiche hanno guadagnato popolarità oltre due decenni fa. Nel corso degli anni, questi dispositivi di allenamento sono stati costantemente migliorati, ma il loro principio di funzionamento è rimasto lo stesso. Un tale simulatore simula bene salire le scale, andare in bicicletta o sciare, essendo un ibrido tra un tapis roulant e uno stepper

Come sai, la vita è movimento. Casa - lavoro - casa. I trasporti pubblici, uno stile di vita sedentario in ufficio, una lunga permanenza al computer: tutto ciò non ha il miglior effetto sulla nostra salute. Come sai, una persona deve camminare almeno cinque chilometri al giorno

Una bella figura è il risultato del lavoro costante su te stesso. È importante non solo monitorare attentamente la dieta, ma anche fare esercizio. Ma non tutte le persone hanno l'opportunità di visitare i fitness club per esercitarsi lì sui simulatori

Per aumentare i muscoli pettorali, è necessario eseguire regolarmente una serie di esercizi. Ma regolarmente non significa tutti i giorni, tre volte a settimana saranno sufficienti. Puoi allenarti nel centro fitness, dove l'istruttore ti mostrerà e spiegherà tutto