Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

2025-06-01 07:06

Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

2025-06-01 07:06

L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

2025-06-01 07:06

Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

2025-06-01 07:06

Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

I principianti nei loro primi allenamenti in palestra non dovrebbero essere troppo zelanti e fare molti esercizi diversi. È molto più importante trovare il peso di lavoro ottimale sull'attrezzo. Questo deve essere fatto solo secondo una tecnica speciale

Freefly appartiene alle giovani aree del paracadutismo. È apparso negli anni ottanta del secolo scorso. Oggi il freefly è riconosciuto come uno dei tipi di paracadutismo in cui si svolge il campionato ufficiale. Letteralmente "

Molte persone che monitorano il loro peso si trovano di fronte alla domanda su quale tipo di carichi è meglio scegliere per mantenersi in buona forma senza dedicarci troppo tempo. Istruzioni Passo 1 Stranamente, camminare è uno degli esercizi più efficaci e convenienti che ti consente di consumare un gran numero di calorie

Il downhill è una delle attività invernali preferite. E non è così importante cosa cavalcherai, che si tratti di ghiaccio, slitta, cheesecake o altro, devi seguire alcune regole di comportamento sicuro. Quindi proteggerai te stesso e il bambino, il tempo trascorso sullo scivolo porterà solo emozioni positive

La ginnastica ritmica è uno degli sport più emozionanti e belli oggi. Per fare ginnastica ritmica, hai bisogno di flessibilità speciale, grazia innata, plasticità e senso del ritmo. Se una persona ha tutte queste inclinazioni in giovane età, sarà in grado di ottenere risultati significativi in questo campo

La boxe è uno sport di mente e corpo forti. CCM nel pugilato è una laurea degna nella carriera di un pugile, per la quale dovrai sudare nell'allenamento in palestra e quindi confermare le tue conoscenze e abilità sul ring. Ma dopo aver ricevuto il CCM nel pugilato, inizierai a rispettarti di più per la dedizione e riceverai riconoscimento e rispetto nella persona del tuo ambiente

Sin dai tempi antichi in Giappone, l'abilità di usare una spada era considerata una delle più importanti. La katana, o spada del samurai, era più di un semplice simbolo. Era un'arma mortale nelle mani di un samurai addestrato. Come si può imparare a maneggiare una spada nelle condizioni moderne?

Il bodybuilding è diventato molto popolare in URSS negli anni '80 del secolo scorso. Fu allora che molte persone impararono a conoscere atleti come Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, ecc. Dopo aver scelto queste persone come standard di mascolinità e bellezza, i bodybuilder moderni iniziarono a sforzarsi di ottenere risultati simili, pompando diligentemente i bicipiti, i tricipiti e gli altri muscoli del corpo

Le gambe belle e gonfie sono il sogno di chiunque vada in palestra. Guadagnare massa muscolare nelle gambe fornisce una maggiore stabilità, aumenta la resistenza e questo è lontano da tutti i benefici. Con il pompaggio mirato delle gambe, viene avviato il processo generale di guadagno di massa, il processo di crescita muscolare in tutto il corpo viene accelerato

Un fucile è un piccolo braccio che, quando si spara, deve essere tenuto con entrambe le mani e inoltre appoggiato sulla spalla. Imparare a sparare da esso non è difficile. La cosa principale è avere un buon occhio e perseveranza. Istruzioni Passo 1 Per prima cosa, decidi tu stesso perché vuoi padroneggiare quest'arma

Nessun programma di allenamento aerobico di salto è completo senza un rondat - un salto in avanti. È da questa base che iniziano contraccolpo, capriole, piroette e molte altre complesse combinazioni acrobatiche. Dall'esterno, questi esercizi sembrano abbastanza semplici, ma per questo è necessaria una buona forma fisica

Una persona che possiede un combattimento senza contatto disperde i suoi avversari senza nemmeno toccarli. Il combattimento di prossimità è l'apice dell'abilità nelle arti marziali. Solo pochi maestri di arti marziali orientali lo possiedono

La capacità di prendere un pugno ti aiuterà in qualsiasi combattimento. E nonostante il fatto che i professionisti consiglino di non portare il colpo al colpo, la capacità di prendere un colpo è il vantaggio principale di un atleta di talento

Ora ci sono molti tipi di scuole e sezioni di arti marziali, in cui insegnano istruttori esperti. Ciò offre a tutte le persone enormi opportunità di crescita fisica. Come scegliere un'arte marziale nella moderna varietà dei suoi tipi? Istruzioni Passo 1 Decidi gli obiettivi che vuoi raggiungere

Le braccia armoniosamente sviluppate sono solitamente associate a grandi bicipiti. Ma cosa succede se semplicemente non hai tempo per andare in palestra, ma vuoi comunque avere un bel corpo? La soluzione è semplice: pompare i bicipiti a casa non è così difficile, bastano le attrezzature sportive più semplici e mezz'ora al giorno

Il Tour de France è la corsa ciclistica più famosa e prestigiosa al mondo. La gara di super bike si svolge da fine giugno a inizio luglio sulle autostrade di Francia e Belgio. Il Tour de France è composto da 20 tappe e un prologo e dura 23 giorni

"Swallow" è l'elemento più bello del pattinaggio artistico, che può essere eseguito in diversi modi: scivolare dritto o lungo gli archi, avanti o indietro. Per imparare a fare una "rondine", devi prima padroneggiare saldamente la sua versione base

Nell'allenamento al combattimento di un atleta, è importante insegnargli come sferrare i colpi il più rapidamente possibile. Non sono solo le sue caratteristiche fisiche ad essere importanti, ma anche la rapidità di reazione dell'attacco. Esiste una serie speciale di metodi che formeranno gradualmente un pugno ad alta velocità

Per giocare una partita a biliardo e vincerla, è necessario conoscere alcuni punti fin dall'inizio. È diviso e strut. Istruzioni Passo 1 Cominciamo con il contatore. Va ricordato che se non sei ancora un professionista e non sai come e non puoi mettere le mani sulla macchina, non dovresti regolare la posizione del tuo corpo dopo un tentativo di esposizione

Il nordic walking è il nordic walking finlandese. È abbastanza efficace per gli atleti che necessitano di un regolare allenamento di resistenza. Inoltre, questo è uno sport che non ha praticamente limiti di età e salute. Questa camminata è particolarmente utile per le persone sopra i 40 anni