Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

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Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

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L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

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Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

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Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

Una grande vittoria sui calciatori cechi all'inizio del torneo ha permesso ai fan della squadra di contare sul successo della squadra nazionale russa a Euro 2012. Sfortunatamente, queste speranze non erano destinate a avverarsi. All'inizio della partita, i giocatori della nazionale ceca sembravano più attivi dei nostri, avevano più possesso di palla e pressavano quando veniva persa

Molti di noi sono stati o sono impegnati nelle arti marziali, ma non molti sanno come trasferire correttamente il peso corporeo durante l'impatto, trasferendo il massimo impulso al punto di impatto. Necessario Tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio e un po' di tempo libero

Il campionato del mondo brasiliano sta gradualmente guadagnando slancio. Nel girone D, il 14 giugno si è svolto uno degli incontri più attesi della fase preliminare: l'Inghilterra ha giocato contro l'Italia. Nella città brasiliana di Manus, allo stadio Amazonia, gli spettatori hanno potuto assistere alla battaglia dei titani del calcio

Tutti sanno che ci sono parametri generalmente accettati per il peso ideale. Come guadagnare peso mancante? Al giorno d'oggi, il peso corporeo ideale può essere calcolato su una calcolatrice. Esistono calcolatori speciali per il rapporto tra indice di massa e peso corporeo

Ogni ciclista conosce la necessità di prendersi cura di una catena di bicicletta, tuttavia, non tutti sono consapevoli di come lubrificarla per evitare una rapida usura e altre spiacevoli conseguenze. Scegliere il lubrificante giusto per la catena della tua bici è abbastanza semplice:

L'esercizio anaerobico comporta una mancanza di ossigeno nei muscoli. Ciò si ottiene attraverso un esercizio intenso per un breve periodo di tempo. Correre per cento metri è un ottimo esempio di esercizio anaerobico. I tipi di esercizio possono essere suddivisi in due tipi:

Ci sono persone che la natura stessa ha premiato con muscoli modellati. E hanno solo bisogno di un allenamento regolare per mantenersi in forma. Altri che non sono così fortunati devono aumentare di peso attraverso un'alimentazione speciale, esercizi di forza costante e frullati proteici

Gli squat sono un esercizio unico per tutto il corpo. Tutti i fisiologi sportivi affermano all'unanimità che lo squat è il miglior esercizio possibile. Nessun altro esercizio ha un effetto così complesso su tutti i nostri muscoli e sistemi corporei come gli squat

Paintball è un gioco in stile militare in cui squadre o singoli giocatori competono l'uno contro l'altro. In questo caso, il "campo di battaglia" può essere posizionato sia in un padiglione chiuso che all'aperto. La scelta dell'attrezzatura per il paintball è un'attività responsabile

Costruzione di una nuova arena sul sito dell'ex stadio intitolato a S.M. Kirov è stato lanciato nel 2007. Secondo il progetto dovrebbe essere uno stadio prettamente calcistico senza piste da corsa, in grado di ospitare quasi 70mila spettatori

Gli atleti sono costantemente esposti a sforzi fisici pesanti, a causa dei quali il loro corpo ha bisogno di ulteriore supporto. Questo supporto è fornito da speciali complessi vitaminici, che contengono tutte le vitamine e i minerali necessari per la resistenza e il recupero del corpo

Fingerboarding è un nuovo intrattenimento popolare per i giovani. Uno dei componenti più importanti di questo tipo di hobby è la rampa. Se non ne hai ancora uno, è il momento di creare un parco in casa. Sulla rampa, puoi fare molti diversi trucchi alti e belli

Una forte struttura muscolare fornisce supporto per la colonna vertebrale, la cui condizione determina la qualità della vita umana. Se non alleni i muscoli spinali, nel tempo i muscoli si atrofizzeranno e il carico sulla colonna vertebrale aumenterà

Se decidi di metterti a dieta o vuoi semplicemente dimagrire limitandoti al cibo, ma non aderendo a un certo sistema, devi sapere come calcolare correttamente i carboidrati, poiché un loro eccesso contribuisce al rapido aumento di peso e alla sviluppo di malattie gravi

Le pieghe antiestetiche sopra la cintura dei pantaloni rivelano uno dei problemi più comuni del corpo: depositi di grasso in vita e sui lati. Nella vita di tutti i giorni, l'attività fisica praticamente non ricade su queste parti del corpo. Pertanto, quando si elabora un programma di allenamento personale, è indispensabile includere esercizi per i muscoli addominali obliqui

Il grasso e il tessuto muscolare sono di natura diversa e non possono trasformarsi l'uno nell'altro. Di norma, stiamo parlando della sostituzione graduale di una specie con un'altra. La raccomandazione più comune è quella di combinare l'allenamento della forza con l'allenamento cardio

Un corpo snello, tonico, senza una goccia di peso in eccesso è il sogno di ogni donna. Per molti rimane irrealizzabile. È importante sapere che sulla strada per un corpo perfetto, devi essere pronto a lasciar cadere la pigrizia e amare l'attività fisica

Molti aspiranti autoatleti affrontano un problema. Quanto peso mettere sul proiettile quando si lavora con i pesi? Indossare troppo è irto di lesioni, fare attenzione e ingrassare troppo poco: l'allenamento non porterà alcun beneficio. Le istruzioni per l'esecuzione, di regola, non indicano con quale peso lavorare, parlano solo del numero di ripetizioni

Nel tempo, la pelle perde la sua elasticità, questo è dovuto al fatto che la pelle, così come le fibre elastiche e di collagene sottostanti, si allungano fortemente e poi si afflosciano. Ma non arrabbiarti, perché ci sono diversi modi per ritrovare l'elasticità perduta

Il seno femminile è una delle parti più delicate del corpo. Ha sempre attirato gli sguardi ammirati degli uomini. Il desiderio di avere belle forme è naturale per tutto il gentil sesso. Tuttavia, nel tempo, i seni perdono la loro fermezza. Per riportarlo al suo aspetto originale, è necessario attenersi ad alcuni suggerimenti