Liberarsi degli occhiali o delle lenti è un enorme sollievo. Ma se sei attivamente coinvolto nello sport e lo ami, allora buone notizie per te. Dopo la correzione della visione laser, devi anche esercitarti. Le attività sportive migliorano il benessere e danno energia.
Quindi, prima devi scoprire cosa non si può fare esattamente dopo la correzione. L'elenco delle restrizioni è il seguente:
- forti pendenze;
- saltare;
- lavorare con i pesi;
- esercizi che provocano un forte flusso sanguigno alla testa.
Di conseguenza, scompare immediatamente l'allenamento con il "ferro" in palestra, così come le asana invertite nello yoga. Stranamente, non si possono fare neanche flessioni e plank. Ottavit CrossFit a parte, vediamo cosa rimane.
Allungamento
Gli amanti dello stretching spesso dimenticano lo stretching, ma invano. Gli esercizi di stretching aiutano i muscoli a recuperare meglio dopo un duro allenamento. Inoltre, una buona flessibilità riduce significativamente il rischio di lesioni durante l'allenamento della forza. Le tecniche dettagliate per eseguire gli esercizi possono essere trovate su Internet senza problemi. La cosa principale è assicurarsi che non ci siano movimenti improvvisi! Per il riscaldamento sono adatti gli squat lenti e gli swing delle gambe.
Ellisse
L'allenamento ellittico è anche un'ottima alternativa all'allenamento standard. È importante essere esaminati da un medico fitness in modo che possa determinare la soglia ottimale alla quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca durante tali allenamenti. Ora ci sono molti programmi che vengono eseguiti su un trainer ellittico. Sono spesso incorporati nella memoria della macchina stessa e puoi scegliere un programma in base ai tuoi obiettivi. L'ellittica aiuta a sviluppare magnificamente la parte inferiore del corpo: glutei, cosce, polpacci.
Correre
Ironia della sorte, anche il jogging può essere incluso in questo elenco. C'è una limitazione: se decidi di fare jogging, il tempo dopo l'intervento non è molto adatto per questo. Ma se corri da molto tempo e il tuo sistema cardiovascolare è ben sviluppato, puoi continuare i tuoi allenamenti di corsa. Non dimenticare che due mesi dopo l'intervento non è il momento migliore per nuovi record. Si consiglia di allenarsi a un ritmo moderato, possibilmente con un'intensità leggermente inferiore.
Classi di rulli di gommapiuma
Di recente in Russia l'allenamento con un tiro sta guadagnando popolarità. È anche chiamato rullo di schiuma, rullo di schiuma. I più comuni sono due tipi: rotoli di schiuma e rotoli di gomma con punte. Le punte di gomma allenano meglio i muscoli, ma non dovresti usarle se non hai mai fatto un tiro prima - questo è irto del fatto che scoraggerai tutto il desiderio di allenarti ulteriormente con questo proiettile. Ci sono molti esercizi sui rulli e descrizioni dettagliate su Internet. I vantaggi di tali allenamenti sono che aiutano a rilassare completamente i muscoli, rimuovono tutti i "noduli" che causano così tanti problemi agli atleti e impediscono ai muscoli di svilupparsi completamente, oltre a migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli.
Esercizi di respirazione
Le tecniche Bodyflex e oxysize sono sulla bocca di tutti da molto tempo, e per una buona ragione. Ma per una serie di motivi, solo oxysize è adatto dopo l'operazione. Tale ginnastica può sostituire un allenamento a tutti gli effetti, ma deve essere eseguita sotto la stretta supervisione di un allenatore esperto, almeno per la prima volta, se non l'hai mai fatto prima, altrimenti è irto di deterioramento della salute! Quindi, se la tua palestra sta facendo questo tipo di allenamento, questo è il posto che fa per te.
Questo elenco include quelle aree di allenamento che ti aiuteranno a rimanere in forma durante il periodo di riabilitazione. Non dimenticare che la cosa principale è non nuocere, quindi tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo molto tecnico e senza fanatismo. Al minimo segno di disagio, devi immediatamente interrompere l'allenamento!
