Il problema della perdita di peso preoccupa costantemente molte persone, e molto spesso le donne. Con un po' di sforzo, il peso totale può essere perso con successo, ma il grasso accumulato sui fianchi e sull'addome non è facile da eliminare. Una corretta alimentazione ed esercizio fisico è ciò di cui hai bisogno per affrontare questa sfida.
Istruzioni
Passo 1
Uno degli esercizi più efficaci e benefici per rimuovere il grasso in eccesso dall'addome e dalle cosce, secondo molti allenatori, è lo squat. Eseguendoli correttamente, coinvolgi un gran numero di muscoli nel lavoro. Gli squat aumentano la massa muscolare, accelerano il metabolismo del corpo. Attenzione! - vengono eseguiti solo dopo esercizi di riscaldamento per i muscoli delle cosce e dell'addome. Devono essere eseguiti quotidianamente e l'importo dipende dalla tua età, e qui sarebbe più ragionevole consultare un trainer professionista.
Passo 2
I chili in più, purtroppo, sono più difficili da rimuovere dall'addome e dai fianchi, poiché queste sono le parti più inattive del corpo. Ciò significa che l'attività fisica deve essere indirizzata proprio a queste aree problematiche. Il modo più semplice per ridurre le dimensioni dell'addome e dei fianchi in un fitness club sotto la guida di un allenatore esperto. Iscriviti a un fitness club.
Passaggio 3
Gli involucri sono uno dei metodi più efficaci di esposizione esterna per risolvere questo problema. Devi prendere un sacchetto di argilla blu o bianca, cannella e olio essenziale di agrumi. Versare il contenuto della bustina in un barattolo di vetro, aggiungere otto (poco più) gocce di olio e cannella. Per portare la consistenza della miscela allo stato di panna acida, è necessario aggiungere acqua. Applica la composizione preparata sulle aree dell'addome e delle cosce che ti eccitano, quindi avvolgile nella pellicola, indossa pantaloni caldi e fai le faccende domestiche per circa un'ora, sempre in movimento. Quindi fai una doccia di contrasto o usa creme anticellulite. Massaggiare le aree problematiche accelererà la combustione dei grassi, perché aumenta la circolazione sanguigna nell'addome e nelle cosce.
Passaggio 4
Puoi risolvere questo problema dell'eccesso di grasso della pancia e delle cosce attraverso una corretta alimentazione. Ma per questo, tutti i prodotti dannosi devono essere sostituiti con frutta e verdura. Utilizzando una dieta volta a ridurre il volume dell'addome e delle cosce, mangiare legumi, cereali, vitello magro, pollo. I latticini con una tale dieta dovrebbero essere a basso contenuto di grassi e i succhi dovrebbero essere appena spremuti. Quando si è a dieta, è importante considerare la quantità di acqua che si beve. È necessario bere tre litri al giorno e questo volume non include succhi, tè, caffè.
Passaggio 5
Puoi raggiungere il successo se combini esercizio fisico attivo con dieta, sauna, piscina, massaggi, impacchi, passeggiate all'aria aperta. Allora una pancia piatta e fianchi snelli sono garantiti per te.
