La maggior parte delle persone che amano uno stile di vita attivo sono interessate alla domanda se sia possibile praticare sport durante il raffreddore. Anche i medici di tutto il mondo discutono su questo. Dopotutto, quando una persona è malata o indebolita dalla lotta con una malattia, la domanda riguarda l'opportunità dell'attività fisica.
Istruzioni
Passo 1
Per i professionisti, secondo i medici, l'attività fisica durante la malattia è severamente vietata. E se parliamo dei cosiddetti dilettanti che frequentano palestre o fitness club, qui le opinioni degli esperti divergono.
Passo 2
È stato a lungo creduto che durante il mal di testa, il malessere o altri sintomi che accompagnano il raffreddore, l'esercizio sia severamente proibito. Poiché durante una malattia, il corpo non ha bisogno di carichi aggiuntivi. Attualmente, gli esperti affermano che praticare sport durante una malattia non influenzerà in alcun modo il recupero, cioè non lo accelererà, ma non lo rallenterà nemmeno. Tuttavia, tutti i medici sono unanimi sul fatto che l'attività fisica sia controindicata durante le alte temperature. L'allenamento durante il raffreddore dovrebbe avvenire in modalità leggera, cioè se l'allenamento è durato un'ora e mezza prima della malattia, durante esso è necessario limitarsi all'allenamento da quaranta minuti a un'ora.
Passaggio 3
Se il medico dice che hai l'influenza, è meglio posticipare l'allenamento fino a quando non ti sarai completamente ripreso. Poiché durante questa malattia sono possibili gravi complicazioni ai reni, ai polmoni e al cuore. E l'aspetto morale di questa azione è che sei malato, cioè c'è il rischio di infettare i visitatori della palestra, poiché tutti i luoghi per lo sport sono pubblici.
Passaggio 4
Se ritieni ancora di mostrare segni di malattia, ma non vuoi posticipare il viaggio in palestra, in questo caso va tenuto presente che l'intensità del carico deve essere ridotta del 40-50 percento. Inoltre, durante il raffreddore, dovresti prestare molta attenzione al consumo di acqua potabile pulita: dovresti bere ogni 10-15 minuti, questo aumenterà la sudorazione e sosterrà il tuo corpo. Durante la malattia, è necessario dare la preferenza all'aerobica: step aerobica, jogging e così via. Puoi provare lo yoga o lo stretching, ed è meglio lasciare esercizi di forza pesante per dopo - comunque, non sarai in grado di raggiungere gli indicatori che avevi prima della malattia.
Passaggio 5
Dopo aver considerato tutte le opinioni degli esperti sulla possibilità di praticare sport durante il raffreddore, vale la pena considerare quale tipo di attività fisica può rafforzare il sistema immunitario e aiutare a non ammalarsi affatto. Secondo i medici, questi includono aerobica, tai-bo - intenso allenamento aerobico con elementi di arti marziali orientali, yoga, tai chi - una sorta di ginnastica cinese, stretching - stretching ordinario e aerobica in acqua - esercizio in acqua. Facendo questi sport, puoi rafforzare non solo la tua salute, ma anche dimenticare cosa sia un raffreddore o un'influenza.
