"Lo sport è salute, è movimento in avanti" - questo si ripete ad ogni angolo, ma le persone, di regola, dimenticano che lo sport significa sempre infortuni. No, non dovresti negarti lo sport per questo, devi solo sapere come proteggerti dagli infortuni sportivi.
Accade spesso che, venendo in palestra, una persona perda la concentrazione: pensa al lavoro, allo studio o ad altri problemi urgenti. Questo è sbagliato, perché durante l'allenamento devi immergerti completamente in esso, devi essere estremamente attento affinché la tecnica di esecuzione degli esercizi sia corretta. Sì, spesso si verificano distorsioni di legamenti e muscoli, lividi e persino fratture solo perché una persona è distratta.
Quando scegli uno sport particolare, devi familiarizzare con le precauzioni di sicurezza che ti salveranno dai guai. Molti chiudono gli occhi in questo momento, ma questo è sbagliato, come può un non iniziato sapere che, ad esempio, nella sala da combattimento, è vietato sedersi con le spalle al tappeto? Ogni singolo sport ha determinate sottigliezze, caratteristiche e sfumature.
Se il teatro inizia con un appendiabiti, allora un viaggio nella sala inizia con l'acquisto di comode divise e scarpe sportive. La tuta non deve intralciare i movimenti, ed essere anche troppo larga. Vale la pena prestare attenzione alla lunghezza dei pantaloni: è importante che non siano troppo lunghi. La scarpa che scegli dovrebbe essere realizzata con un materiale traspirante e dovrebbe essere della taglia giusta per te. Per la corsa, questa è una scarpa, per la boxe, un'altra, quindi vale la pena consultare un allenatore su questo argomento.
Prima di iniziare gli esercizi principali, i muscoli devono essere riscaldati. Tutti conoscono i benefici di un riscaldamento, ma nonostante questo, molti lo saltano ancora.
È importante anche non presentarsi agli allenamenti dopo una notte insonne, molto stanchi. Dovresti essere vigile, dormire e di buon umore.
Nel caso in cui tu abbia subito un infortunio, non dovresti tornare di corsa in palestra. È necessario guarirlo fino alla fine, altrimenti le conseguenze potrebbero non essere reversibili.
Dopo che l'allenamento principale è finito, prendi letteralmente qualche minuto per rinfrescarti, perché i muscoli devono essere gradualmente trasferiti a uno stato di riposo.
Seguendo questi semplici consigli, puoi mantenere la tua salute, così come la salute dei tuoi figli.
