Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Le piscine uniscono da tempo appassionati di nuoto di varie categorie: dai principianti che stanno ancora imparando a nuotare, agli atleti professionisti. E infatti: dove altro puoi praticare regolarmente uno sport così utile durante tutto l'anno?
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L'esercizio fisico aiuta a perdere peso e ad ottenere una bella forma. Per rendere il processo di perdita di peso facile e divertente, è importante introdurre costantemente qualcosa di nuovo nel programma di allenamento. Ad esempio, puoi aggiungere attività in acqua al solito complesso
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Coloro che sono consapevoli che gli "sciatori" senza sci, che si incontrano sempre più spesso sulle strade e sui sentieri forestali, sono aderenti alla camminata scandinava, non c'è bisogno di spiegare i benefici di questo sport amatoriale
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Per pompare efficacemente e rapidamente il petto in palestra, è necessario ricordare la struttura dei muscoli. La serie di esercizi dovrebbe essere pensata in anticipo, facendo lo stesso carico su ciascun gruppo muscolare. In questo modo otterrai risultati positivi in breve tempo
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Le montagne in collusione con le condizioni naturali possono spesso procurarci disagi durante lo snowboard: il vento fa male agli occhi, il sole non ci permette di seguire completamente la discesa. In questo caso, è molto importante scegliere gli occhiali giusti per te
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Qualsiasi riposo attivo richiede l'adesione a determinate regole e procedure. L'abbigliamento e l'attrezzatura corretti sono necessari affinché il tuo sport preferito non si trasformi in una serie di infortuni e porti solo emozioni positive
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Una parte importante dell'abbigliamento di ogni sciatore sono gli occhiali speciali. Non solo proteggono gli occhi dell'atleta da neve, rami e altri oggetti estranei che entrano in essi, ma li proteggono anche dal sole splendente. Pertanto, è così importante scegliere gli occhiali da sci giusti
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Sci e snowboard dalle piste di montagna, pattinaggio sulla superficie liscia della pista di pattinaggio: tutto questo ci regala una tempesta di emozioni positive e … abrasioni, fratture, contusioni e distorsioni. Ma i problemi possono essere evitati se si seguono alcune semplici regole di comportamento durante la pratica degli sport invernali
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Il wrestling è uno sport e allo stesso tempo un tipo di spettacolo in scena, in cui le azioni vengono discusse in anticipo dai partecipanti. Qualcuno lo condanna per falsità, e qualcuno gli dedica tutta la sua vita. In entrambi i casi, particolare attenzione è riservata alle regole
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L'asciugatura del corpo è un processo durante il quale l'atleta perde il grasso in eccesso per rendere il corpo più pronunciato e attraente. È abbastanza difficile mantenere il peso allo stesso tempo: è necessario utilizzare programmi di allenamento speciali e mangiare bene
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La corretta selezione dell'attrezzatura e, in particolare, delle pinne è la condizione principale per un'immersione subacquea confortevole. Questo accessorio dovrebbe sedersi su di te in modo che, idealmente, non li sentirai affatto sui piedi quando ti muovi nell'acqua
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La rana è uno dei metodi di nuoto più antichi che risale a diversi millenni della sua storia. Naturalmente, non divenne immediatamente noto come rana. La parola stessa è di origine francese, apparsa nel XX secolo e indicava proprio il principale modo di muoversi nell'acqua con l'aiuto di un braccio disteso
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È difficile nominare una tale malattia in cui il nuoto e l'indurimento combinato non sarebbero curativi. Non c'è da stupirsi che i medici dicano: l'acqua è un guaritore. Come si spiega un effetto così benefico del nuoto sul corpo? Il fatto è che, a differenza delle medicine, il nuoto stimola tutti gli organi e i sistemi di una persona, mobilitando le sue difese per combattere la malattia
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Il divertimento estivo sull'acqua può essere facilmente trasferito in piscina, se non sono previsti fiumi o laghi nelle vicinanze. Inoltre, molte delle piscine continuano a funzionare durante il caldo e le vacanze. Nella calura estiva, siamo attratti dalla natura, dall'acqua fresca di laghi e fiumi
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Il surf è un'attività per chi ama gli sport estremi. Fondersi con un'enorme onda furiosa in un tutt'uno, sentire freschi spruzzi d'acqua sul viso, sentire solo una piccola tavola sotto i piedi è meraviglioso. La storia del surf Il surf è apparso diversi secoli fa
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L'immersione in profondità, anche in mari caldi, crea un problema acuto non solo per l'attrezzatura di un subacqueo, ma anche per la sua attrezzatura: l'abbigliamento per le immersioni. È necessario scegliere l'attrezzatura per le immersioni, tenendo conto delle condizioni in cui ti immergerai principalmente
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Fare esercizio in acqua non è solo divertente, ma anche benefico. L'allenamento in acqua è particolarmente piacevole in una calda giornata estiva, quando non vuoi nemmeno pensare ad altri tipi di fitness che ti fanno sudare e affaticare. Gli allenamenti in acqua - un tipo di fitness chiamato acquagym - sono indicati anche per chi ha problemi di salute, peso eccessivo o una figura antiestetica che non gli permette di allenarsi in palestra
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Cosa c'è in comune tra i film "indiani" con la partecipazione di Goiko Mitich e la creazione cinematografica russa chiamata "The Geographer Drank the Globe"? Fondamentalmente nient'altro che un dettaglio. Sia nei nastri dello studio DEFA che nel dramma di Alexander Veledinsky con la partecipazione di Konstantin Khabensky, gruppi di persone - rispettivamente, impetuosi indiani e normali scolari russi - si muovono lungo un fiume turbolento con massi e rapide
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L'aerobica in acqua (idroaerobica) è un insieme di esercizi fisici che viene eseguito in acqua. Le lezioni di acquagym si svolgono in piscina, spesso con accompagnamento musicale. Come sono le lezioni di aerobica in acqua? Una lezione sotto la guida di un trainer dura 40-60 minuti
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Molti genitori sono preoccupati di insegnare a un bambino a nuotare. Il nuoto è molto benefico per la salute umana ed è consigliabile insegnare a un bambino a nuotare parallelamente all'insegnargli a sedersi e camminare. Sono i genitori che dovrebbero abituare il bambino all'acqua, perché nei primi mesi della sua vita sono loro che sono costantemente vicini
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Non si sa ufficialmente quando si svolsero a Venezia le prime regate in costume. Le fonti storiche mettono in evidenza l'anno 1274 - la prima menzione scritta di gare di canottaggio su barche "allegre". Tali concorsi si sono svolti ogni anno per insegnare ai giovani al commercio marittimo
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Il nuoto è considerato uno sport molto salutare e salutare. L'allenamento regolare in piscina aiuta a normalizzare il sistema respiratorio, rafforzare i muscoli cardiaci e migliorare la circolazione sanguigna. Il nuoto forma la postura corretta e allevia la colonna vertebrale
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Ci sono molti modi per perdere peso e mantenere il tuo corpo in buona forma. Uno di questi è l'aerobica in acqua. Questo tipo di fitness è adatto sia alle donne in gravidanza che alle persone comuni che non hanno restrizioni sul carico. Istruzioni Passo 1 L'aerobica in acqua è un insieme di esercizi progettati per essere eseguiti in uno stagno dove il livello del liquido non è profondo
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Il kitesurf è uno sport alla moda e incredibilmente bello. Sicuramente più di una volta hai ammirato gli "aquiloni" multicolori che volano sull'acqua e hai sognato di essere al posto di questi ragazzi. Imparare a fare kitesurf non è facile
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Vitelli gonfi e potenti sono il privilegio degli uomini. Secondo i concetti di bellezza, le gambe delle donne dovrebbero essere snelle, ma per nulla larghe e gonfie. Sfortunatamente, la natura a volte fa uno scherzo crudele e premia le donne con polpacci piuttosto grandi, il che complica il processo di selezione delle scarpe con le cime alte e inoltre non sembra molto esteticamente gradevole
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Il surf è uno sport emozionante. Bello, luminoso, adrenalinico! Il surf richiede l'onda perfetta e non è disponibile ovunque. I surfisti esperti hanno da tempo scelto diverse spiagge e sono pronti a condividerle con i principianti. Scegliere un luogo dove trascorrere le vacanze non è facile
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Affinché l'allenamento sia indolore per il tuo corpo e dia un buon risultato, devi prima riscaldare bene i muscoli. Non esiste una serie di esercizi per questo, poiché ognuno è selezionato in base ai muscoli con cui lavorerai. Tuttavia, ci sono ancora principi generali di riscaldamento
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Per aumentare il tuo salto, devi allenarti duramente e regolarmente. Non dare per scontato che dopo aver lavorato per una settimana o due, otterrai risultati significativi. Devi studiare molto più tempo, ad esempio, il corso minimo del programma è di 12 settimane
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Lo sviluppo dell'abilità di salto dipende direttamente dalla forma fisica di una persona. Più il tuo corpo è sotto l'influenza dell'esercizio e dell'allenamento, più tangibili saranno i risultati. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'articolazione della caviglia, poiché la forza principale durante il salto cade su questa parte del corpo
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La city bike è un mezzo di trasporto affidabile e confortevole che consente di unire sport e svago e allo stesso tempo condurre uno stile di vita attivo. La corretta scelta del modello di bicicletta determinerà non solo la comodità di movimento, ma anche la sicurezza del ciclista
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La stragrande maggioranza delle persone moderne non può respirare in modo efficiente. Per coloro che sono attivamente coinvolti nello sport, la corretta respirazione durante l'attività fisica è stabilita da sola e tutti gli altri devono padroneggiarla da soli per questo
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Il tapis roulant è un'ottima macchina che aiuta a mantenere un corpo sano e in salute. Inoltre, può aiutarti a perdere peso. I vantaggi dell'esercizio su un tapis roulant sono evidenti. È importante eseguire correttamente l'allenamento. I vantaggi delle lezioni Quando ti alleni su un tapis roulant, il carico principale ricade sulla cintura scapolare, che è facilitata dalle onde attive delle braccia, e anche i muscoli delle gambe - le cosce e i polpacci - lavorano
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Il successo nel gioco del biliardo dipende principalmente dall'abilità del giocatore. Il secondo ingrediente per il successo è una stecca di alta qualità, resistente e confortevole, che dovrebbe sembrare un'estensione della tua stessa mano. Per suonare la stecca con piacere, devi scegliere quella giusta al momento dell'acquisto
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I veri tifosi di calcio sono molto preoccupati per l'esito di questa o quella partita. Allo stesso tempo, alcuni si preoccupano davvero della loro squadra, mentre altri - del loro portafoglio, avendo fatto una previsione per la partita nell'ufficio del bookmaker
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Le competizioni di bench press si svolgono sia in concomitanza con tornei di powerlifting, sia indipendentemente. A seconda della categoria e della federazione che l'atleta rappresenta, gli standard di categoria differiscono. Panca senza attrezzatura Ci sono 9 categorie nella panca, 12 categorie per uomini e 10 categorie per donne
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Master - altamente qualificato nello sport prescelto. Questa è una persona che si allena da molti anni e mostra ottimi risultati nelle principali competizioni. Allora come si ottiene questo titolo? È necessario - Palestra; - il modulo
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Il salto è un'abilità di base in acrobazie, ginnastica e atletica leggera. È anche un ottimo indicatore dello sviluppo del corpo, perché utilizza quasi tutti i muscoli del corpo tanto da poter aumentare gli indicatori di una dozzina di centimetri anche senza caricare affatto le gambe
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Molti atleti sottovalutano i vantaggi di un espansore da polso per pompare i muscoli della mano e dell'avambraccio. Molti addirittura negano qualsiasi beneficio da esso, basandosi sull'allenamento con manubri e bilanciere. Tuttavia, un semplice anello di gomma, quando si lavora con un gran numero di serie e ripetizioni, non è meno vantaggioso delle macchine speciali
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Le biciclette sono di nuovo in aumento: negli ultimi anni i veicoli a due ruote hanno inondato le grandi città. Una bici elegante e affidabile è un piacere costoso. Quindi ci sono alcune cose che dovresti sapere prima di scegliere una bici … Istruzioni Passo 1 Innanzitutto, assicurati di volere davvero una bicicletta
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Puoi fare rapidamente belle braccia e spalle mentre sei a casa senza visitare la palestra. Anche in 2-3 settimane, i muscoli di sollievo inizieranno già a prendere forma. Inizia a fare una serie di 4 esercizi di base con i manubri. Puoi "