Fitness 2024, Novembre

Come Viene Stabilito Il Record Mondiale Per Trattenere Il Respiro

Come Viene Stabilito Il Record Mondiale Per Trattenere Il Respiro

L'apnea è una disciplina sportiva di immersioni subacquee in apnea. La capacità di non respirare sott'acqua per lungo tempo può giovare non solo a un nuotatore professionista o a un'immersione, ma anche a qualsiasi altra persona, poiché l'allenamento per trattenere il respiro ha un effetto positivo sullo sviluppo dei polmoni e dell'intero sistema respiratorio

Chi è Meglio Perdere Peso: Jillian Michaels O Sean Tee?

Chi è Meglio Perdere Peso: Jillian Michaels O Sean Tee?

Jillian Michaels è una donna che ha creato il proprio corpo. È passata dall'essere un'adolescente bbw a un allenatore con una figura perfetta. Sean Tee è un istruttore di fitness americano, un bel mulatto i cui video sono molto popolari. La velocità di allenamento di Sean ti consente di perdere grasso a un ritmo accelerato

Quali Aminoacidi Fanno Bene Agli Atleti

Quali Aminoacidi Fanno Bene Agli Atleti

Gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e le proteine sono gli elementi costitutivi del tessuto muscolare. Alcuni di essi possono essere prodotti dal corpo, altri possono provenire solo dall'esterno. Istruzioni Passo 1 Gli amminoacidi vengono solitamente assunti isolatamente dagli atleti come integratore sportivo

Come Scegliere I Manubri Fitness

Come Scegliere I Manubri Fitness

I manubri fitness sono progettati per esercizi aerobici sotto carico. Grazie a questa attrezzatura sportiva, l'effetto dell'esercizio appare molto più veloce ed efficiente rispetto a un allenamento regolare. I manubri hanno una serie di vantaggi:

Come Scegliere Un Istruttore Subacqueo

Come Scegliere Un Istruttore Subacqueo

Un istruttore subacqueo è un professionista che deve essere in grado sia di trasmettere la sua esperienza di un'immersione di successo, sia di trasmetterti tutte le sottigliezze e le sfumature. Deve essere un buon psicologo in modo che gli studenti non perdano interesse per le immersioni subacquee

Come Scegliere Una Cuffia?

Come Scegliere Una Cuffia?

La cuffia è un accessorio indispensabile per la maggior parte delle piscine. Protegge i capelli dagli effetti del cloro, che disinfetta le piscine, e riduce anche la resistenza all'acqua, che è particolarmente importante per i nuotatori. Entrando in un negozio di articoli sportivi, il cliente medio sarà confuso quando vedrà l'abbondanza di vari cappelli e altri accessori per il nuoto

Qual è Il Momento Migliore Per Correre, Al Mattino O Alla Sera?

Qual è Il Momento Migliore Per Correre, Al Mattino O Alla Sera?

Quindi inizi a correre. Sneakers e abbigliamento sportivo sono già stati acquistati, resta solo una domanda da decidere: quando è meglio allenarsi? Alcuni sostengono che sarà utile solo se corri al mattino. Altri sostengono che correre la sera sia l'ideale per rilassarsi e riordinare

Come Costruire Il Muscolo Brachioradiale

Come Costruire Il Muscolo Brachioradiale

Come sai, c'è una serie speciale di esercizi per ogni gruppo muscolare. Puoi pompare la regione brachioradiale utilizzando attrezzature sportive aggiuntive: manubri, bilanciere. Sono gli esercizi di trazione che ti permetteranno di ottenere i massimi risultati

Quali Sono Gli Stili Di Nuoto?

Quali Sono Gli Stili Di Nuoto?

Il nuoto è lo sport ottimale per tutta la famiglia, è adatto a persone di tutte le età, anche a chi ha problemi alla colonna vertebrale e al sistema cardiovascolare. Se vuoi praticare seriamente questo sport, devi conoscere gli stili di nuoto, anche se non devi padroneggiarli tutti Ci sono 4 stili in totale, ognuno con i suoi vantaggi e la sua tecnica di nuoto

Come Pompare Il Muscolo Trapezio

Come Pompare Il Muscolo Trapezio

Il muscolo trapezio è responsabile del normale funzionamento del cingolo scapolare e del collo. Inoltre, un forte trapezio protegge le vertebre cervicali e la clavicola da varie lesioni. Ci sono esercizi speciali che mirano a pompare questi muscoli

Rana: Tecnica E Consigli

Rana: Tecnica E Consigli

La rana è una delle quattro tecniche base di nuoto. La rana viene utilizzata sia negli sport professionistici che nel nuoto amatoriale, essendo la tecnica più morbida e più a risparmio energetico che permette di nuotare su lunghe distanze. La rana è l'unico stile di nuoto che permette di immergere completamente le braccia durante il movimento, il che riduce notevolmente la velocità del nuotatore, ma allo stesso tempo conserva notevolmente le risorse corporee

I Benefici Del Nuoto In Piscina

I Benefici Del Nuoto In Piscina

Per essere sempre in forma, puoi iscriverti a una palestra e frequentare regolarmente le lezioni. Ciò contribuirà a migliorare la tua salute e il tuo benessere. E dopo tali lezioni sarebbe bello visitare la piscina. Per le lezioni avrai bisogno di un asciugamano, un cappello e un costume da bagno

Come Costruire Muscoli In Piscina

Come Costruire Muscoli In Piscina

L'allenamento in piscina può portare non solo benefici, ma anche un umore piacevole e ottimi risultati. C'è un'intera gamma di esercizi che colpiscono diversi gruppi muscolari. Istruzioni Passo 1 Se decidi di allenarti in piscina, assicurati di consultare uno specialista

Cosa Fare In Piscina

Cosa Fare In Piscina

La piscina è un ottimo posto per nuotare. Questo, ovviamente, va bene quando hai cinque o dieci anni, ma perché un adulto, già ottimo nuotatore, dovrebbe visitare questa istituzione? Sicuramente, ti sembra che niente possa essere più noioso al mondo:

Come Allenarsi In Una Palestra Cardio Sui Simulatori Per Perdere Peso

Come Allenarsi In Una Palestra Cardio Sui Simulatori Per Perdere Peso

Tutte le persone che frequentano i club sportivi sanno che per perdere peso è necessario allenarsi con attrezzature cardiovascolari. Consideriamo i più popolari: cyclette; Tapis roulant; ellittiche. L'allenamento cardio è un esercizio indipendente in cui le prestazioni del corpo aumentano e l'intensità della combustione dei grassi aumenta

Programma Per Saltare La Corda

Programma Per Saltare La Corda

Sicuramente molte donne che ora hanno tra i 25 ei 35 anni erano solite saltare su un elastico o una corda per saltare durante l'infanzia. Ricorda i tuoi sentimenti: più intensa è l'attività fisica, più volevi guidare. Il corpo è diventato più resistente, il peso in eccesso è rimasto davanti ai nostri occhi

Come Nuotare

Come Nuotare

Il nuoto è uno degli sport estivi più praticati. Ci sono una serie di semplici esercizi per aiutarti a padroneggiare le tue abilità di nuoto. Ma non imparare mai a nuotare da solo, avere un nuotatore esperto al tuo fianco. Istruzioni Passo 1 Fai un respiro profondo, calati in acqua con la testa e trattieni il respiro per alcuni minuti

Come Nuotare In Piscina Per Perdere Peso

Come Nuotare In Piscina Per Perdere Peso

Il nuoto è l'esercizio più dolce. Coprendo la distanza da un lato all'altro per un'ora, non solo rafforzi i vasi sanguigni e il cuore, tempri, migliori la postura, ma rafforzi anche i muscoli e bruci calorie. Istruzioni Passo 1 Il nuoto è un ottimo modo per mettersi in forma

Che Cos'è La Navetta In Funzione?

Che Cos'è La Navetta In Funzione?

Molto spesso nei manuali per lo sviluppo della resistenza alla velocità, c'è un consiglio di utilizzare la corsa in navetta come esercizio principale. Gli allenamenti regolari della corsa in navetta si trovano nei piani di allenamento di giocatori di basket, atleti di parkour e pugili

Cosa Ti Serve Per Nuotare

Cosa Ti Serve Per Nuotare

Il nuoto è ottimo per migliorare la salute, migliorare la forma del corpo, alleviare lo stress e aiutare a rilassarsi. Inoltre, le regolari attività di nuoto stimolano il cervello e sviluppano tutti i gruppi muscolari. Tuttavia, prima di andare in piscina o al laghetto all'aperto, decidi quali obiettivi stai perseguendo:

Cosa Mangiare Prima E Dopo L'allenamento

Cosa Mangiare Prima E Dopo L'allenamento

Il problema del sistema di alimentazione in presenza di attività fisica è piuttosto acuto. Come mangiare bene, quale dieta scegliere, quanto tempo dovrebbe trascorrere dalla fine dell'allenamento al pasto: questi fattori influenzano il risultato finale

È Possibile Mangiare Dopo Lo Sport?

È Possibile Mangiare Dopo Lo Sport?

Sport e corretta alimentazione sono inseparabili l'uno dall'altro, quindi gli atleti alle prime armi spesso si chiedono come mangiare subito prima e dopo l'allenamento e se sia possibile mangiare dopo uno sforzo intenso. La risposta è inequivocabile:

Come Iniziare In Piscina

Come Iniziare In Piscina

C'è un'opinione tra la gente che è molto facile imparare a nuotare, basta cadere in acqua una volta e iniziare ad annegare. Il metodo, ovviamente, non è privo di logica, ma molto pericoloso. È molto più facile imparare a stare in acqua esercitandosi in piscina

I Benefici Del Nuoto

I Benefici Del Nuoto

Il nuoto offre benefici a tutto tondo per il corpo umano, sia a scopo terapeutico (correzione della postura) che profilattico. E inoltre, il nuoto allevia anche la tensione nervosa. Istruzioni Passo 1 Con il nuoto continuo per 30 minuti, la resistenza e la flessibilità del corpo si sviluppano, i muscoli si rafforzano

Esercizio Dimagrante Per Uomini In Palestra

Esercizio Dimagrante Per Uomini In Palestra

È stato notato che è molto più facile per gli uomini perdere peso rispetto alle donne, se la loro obesità non è provocata da gravi problemi di salute. Il corpo di un uomo è molto reattivo all'attività fisica ed è abbastanza facile iniziare a sostituire gradualmente il tessuto adiposo con i muscoli in palestra

Come Visitare La Piscina

Come Visitare La Piscina

Una visita in piscina è sempre una gioia, una sensazione di pienezza di vita, un buon modo per guarire e ritrovare forza e vigore. Per non mettere in ombra questo evento, dovresti seguire alcune regole che ti aiuteranno a evitare molti dei problemi che ti aspettano in piscina

Come Imparare A Fare La Verticale Nel

Come Imparare A Fare La Verticale Nel

I testi antichi dicono che la verticale ha un enorme effetto curativo sul corpo. Migliora la circolazione sanguigna al cervello e agli organi interni, migliorando la loro funzione e prevenendo varie condizioni patologiche. Come impari a fare la verticale da solo?

Come Imparare A Nuotare Da Soli

Come Imparare A Nuotare Da Soli

Il famoso proverbio dice: "Per imparare a nuotare, devi entrare in acqua". Pertanto, per cominciare, scegli un luogo in cui studierai: una piscina o uno specchio d'acqua aperto e poco profondo, preferibilmente senza una forte corrente

Come Gattonare Correttamente

Come Gattonare Correttamente

Quando si tratta di nuotare, di solito si intende gattonare. Questo è lo stile più veloce e più semplice per nuotare sia in piscine interne che esterne. Tuttavia, la semplicità della scansione è piuttosto arbitraria. Che cos'è una scansione?

Quali Manubri Scegliere Per Una Ragazza

Quali Manubri Scegliere Per Una Ragazza

L'allenamento della forza con buoni pesi può fare miracoli per la figura di una donna. È tempo di mettere alla prova questa affermazione. Per fare questo, devi scegliere i manubri giusti. Dovresti scegliere mini manubri Ci vuole tempo per costruire una figura veramente armoniosa

Acquagym: Caratteristiche Ed Efficienza Dell'allenamento

Acquagym: Caratteristiche Ed Efficienza Dell'allenamento

L'aquagym è una delle tante aree del fitness che prevede l'esecuzione di esercizi dinamici in acqua. Le lezioni di acquagym si svolgono in piscina e possono includere esercizi aerobici, esercizi di attrezzi e, naturalmente, ginnastica. Le lezioni di acquagym sono molto popolari oggi

Fitness In Spiaggia E In Acqua

Fitness In Spiaggia E In Acqua

Addio alle giornate grigie, ciao mare, sole e sabbia, voglio godermi ogni minuto. Ma come fare se non avevi il tempo di prenderti cura di te prima del resto e ora non ti senti sicuro? La risposta è semplice: inizia ad allenarti direttamente sulla spiaggia

Come Correre Una Maratona Nel

Come Correre Una Maratona Nel

La distanza della maratona di 42 chilometri è un simbolo di determinazione e perseveranza, nonché il sogno di molti atleti che vogliono realizzare qualcosa di veramente significativo e degno di rispetto per se stessi. Correre una maratona è un traguardo di cui essere orgogliosi e, nonostante il fatto che una distanza del genere possa sembrare troppo difficile per qualcuno, puoi correre una maratona se segui alcune regole

Come Scegliere Una Muta Da Snorkeling

Come Scegliere Una Muta Da Snorkeling

Muta per il nuoto in acqua: una muta è un'attrezzatura necessaria per le immersioni o la pesca subacquea. Può essere di tre tipi: umido, secco e semisecco. Quando scegli una muta, dovresti concentrarti su determinati criteri. Istruzioni Passo 1 Se hai intenzione di acquistare una muta per immersioni di breve durata in acqua calda (+28 gradi e oltre), allora dovresti optare per una maglietta e pantaloncini in neoprene, spessi da due a tre millimetri

Cosa Ti Serve Per Fare Snorkeling

Cosa Ti Serve Per Fare Snorkeling

Immergendosi nelle infinite distese delle profondità del mare, è possibile unire le bellezze del mondo, inaccessibili a un osservatore terrestre. Le immersioni subacquee, tuttavia, non sono sicure come viaggiare sulla superficie della Terra

Quanto Camminare Per Perdere Peso

Quanto Camminare Per Perdere Peso

Per la perdita di peso, tutti i mezzi sono buoni! Soprattutto se sono utili per il corpo, non richiedono molto sforzo e attrezzatura. Ecco perché camminare regolarmente può diventare indispensabile nella lotta contro l'eccesso di peso. È stato dimostrato che tre o quattromila passi al giorno possono aiutare a mantenere il peso al livello desiderato, ma otto o diecimila passi giornalieri contribuiscono alla perdita di peso precoce

Cosa Sono I Caschi Per Pattinaggio A Rotelle?

Cosa Sono I Caschi Per Pattinaggio A Rotelle?

Il pattinaggio a rotelle è stato per molto tempo un divertimento universale sia per i bambini che per gli adulti. È divertente, interessante, atletico e fa molto bene alla tua figura e alla tua salute. Ma non dimenticare che la cosa più importante in ogni sport è la difesa

Come Iscriversi Alla Piscina

Come Iscriversi Alla Piscina

Le piscine uniscono da tempo appassionati di nuoto di varie categorie: dai principianti che stanno ancora imparando a nuotare, agli atleti professionisti. E infatti: dove altro puoi praticare regolarmente uno sport così utile durante tutto l'anno?

Come Perdere Peso In Piscina

Come Perdere Peso In Piscina

L'esercizio fisico aiuta a perdere peso e ad ottenere una bella forma. Per rendere il processo di perdita di peso facile e divertente, è importante introdurre costantemente qualcosa di nuovo nel programma di allenamento. Ad esempio, puoi aggiungere attività in acqua al solito complesso

Nordic Walking: Come Iniziare

Nordic Walking: Come Iniziare

Coloro che sono consapevoli che gli "sciatori" senza sci, che si incontrano sempre più spesso sulle strade e sui sentieri forestali, sono aderenti alla camminata scandinava, non c'è bisogno di spiegare i benefici di questo sport amatoriale