Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La corsa è considerata uno degli allenamenti più efficaci e convenienti disponibili e può essere la chiave per un cuore sano e una figura più snella. Se vuoi iniziare a correre, sappi che ti troverai in buona compagnia - e piuttosto numerosi
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Nell'atletica c'è un certo limite di possibilità che gli atleti raggiungono. Nelle prime fasi dell'allenamento, stanno appena iniziando a praticare e il loro sistema respiratorio non è ancora sufficientemente sviluppato. Come puoi passare a un nuovo livello e aprire un secondo vento?
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Flessibilità della schiena: la capacità delle articolazioni della colonna vertebrale di muoversi in piena ampiezza è un indicatore di giovinezza e una garanzia del corretto funzionamento non solo dei muscoli della schiena e della colonna vertebrale, ma anche di molti organi interni associati a esso
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La nutrizione sportiva è un gruppo speciale di prodotti utilizzati da persone che praticano sport e conducono uno stile di vita attivo. La sua efficacia dipende dall'intensità del carico, dalla frequenza dell'allenamento e dalle caratteristiche del corpo
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Gli sport stanno diventando sempre più popolari. Tuttavia, ci sono ancora persone che hanno paura di uno stile di vita sano e rinunciano alle cattive abitudini. Sì, è abbastanza difficile superare te stesso e sradicare la pigrizia che è stata con te per tutta la vita, ma è estremamente necessario e possibile
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La ruota senza maniglie è anche chiamata la capriola araba. Nella terminologia sportiva, il concetto di "capriola" indica una rotazione di 360 gradi o più da un punto ruotando sopra la testa ai piedi. La capriola araba è un ribaltamento laterale con una piega
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Nella maggior parte dei casi, non sarai in grado di correre una mezza maratona o 21,1 km senza sport e allenamento di corsa. Nel migliore dei casi, sarà possibile percorrere parzialmente e parzialmente percorrere questa distanza e, in misura maggiore, camminare
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Un'ondata di rivolta muscolare ha appena travolto il mondo. La salute e la bellezza del tuo corpo sono diventate uno degli argomenti discussi, è apparsa un'alimentazione speciale e le sale di allenamento sono traboccanti di persone. Ci sono molti segreti per costruire muscoli
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Gli esercizi sulla barra orizzontale includono vari muscoli del corpo umano. Se vuoi svilupparli, oltre ad aumentare la tua forza e resistenza, fai sistematicamente pull-up sulla barra. Istruzioni Passo 1 Il pull-up alla barra coinvolge principalmente i muscoli dorsali, trapezio e romboide della schiena, nonché i bicipiti e i tricipiti
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Dita forti, flessibili e allenate servono fedelmente i loro maestri nello sport, nell'arte e nella vita di tutti i giorni. In generale, le dita sono allenate per tutta la vita, perché sono costantemente impegnate con il lavoro. Ma a volte è necessario ottenere un'elasticità e una resistenza ancora maggiori
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È estremamente importante reagire il più rapidamente possibile agli stimoli esterni, perché tra questi sono possibili quelli pericolosi e persino fatali. Il tempo di reazione latente è il periodo di tempo dall'inizio dell'azione di stimolo fino al momento stesso della reazione
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Per molto tempo, i medici di tutto il mondo hanno discusso se praticare sport durante una malattia sia benefico o dannoso per il corpo. E oggi, se chiedi a conoscenti diversi su questo, le opinioni saranno divise. E, molto probabilmente, saranno direttamente condizionati dallo stile di vita della persona a cui ti rivolgi
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Gli uomini, proprio come le donne, sognano di avere una forma ideale, grazie alla quale si sentono più sicuri e attraenti di fronte al sesso opposto. L'esercizio fisico è una sorta di strumento per aumentare la massa muscolare e il volume. Impara a lavorare correttamente con il tuo corpo
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Alzarsi da una posizione prona è uno dei desideri cari dei fan dei film d'azione e degli amanti della ginnastica ritmica e artistica. Questa tecnica è incredibilmente difficile da eseguire. Ciò richiede una formazione completa. Istruzioni Passo 1 Allena le gambe
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Il supporto a un braccio è un difficile trucco acrobatico. Per padroneggiarlo, hai bisogno di un allenamento lungo e duro. Fondamentalmente, il successo dipende dall'abilità di trasferire correttamente il peso del corpo da due mani a una. Inizialmente, è necessario sviluppare il complesso muscolare
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L'esercizio con un cerchio è un modo efficace ed economico per stringere i fianchi, la vita e gli addominali. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a perdere peso e ridurre la cellulite nelle aree problematiche. I primi risultati si vedono in poche settimane
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Sicuramente molte persone sognano di avere un corpo bello e snello, una pancia piatta e una vita da vespa. Alcuni si esauriscono con le diete, per altri la palestra è diventata una seconda casa, e alcuni addirittura espongono il proprio corpo a metodi più radicali:
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La sedia romana è la macchina per esercizi più semplice, che è una panca con bretelle per le gambe. Viene utilizzato principalmente per lavorare sugli addominali e sui muscoli obliqui dell'addome, ma può essere utilizzato per allenare altri muscoli se lo si desidera
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Se non sei un fan delle serie di esercizi per la stampa, ma una bella pancia tonica - oh, come vuoi, c'è una via d'uscita. E semplice. Dovrai ricordare una cosa così meravigliosa come i giochi per bambini. Da bambino, era così divertente girare il cerchio
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Un cerchio, o hula hoop, è uno dei modi migliori per ridurre la vita e dare alla tua pancia una bella forma. Durante l'allenamento con un cerchio, i muscoli addominali obliqui lavorano, sono responsabili della magrezza della vita e della bellezza della zona dell'ombelico
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Per molto tempo, la postura eretta è stata considerata un segno di aristocrazia. Fin dall'infanzia, ai nobili veniva insegnata l'arte di camminare eretti. Ora questo viene insegnato a ballerine, modelle, ballerini e militari. Anche senza uniforme e costume, possono essere riconosciuti tra la folla
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Un corpo flessibile è un segno di femminilità. E una serie di esercizi di stretching aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Le condizioni principali per il successo sono l'allenamento sistematico e la capacità di sentire il proprio corpo. Istruzioni Passo 1 Stai dritto con i piedi uniti e alza le braccia
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Anche in età adulta, puoi mantenere una postura più snella. Una schiena dritta non è solo una colonna vertebrale sana e una bella andatura, ma anche una corretta digestione. Puoi mantenere la tua postura con semplici esercizi. Per avere una colonna vertebrale sana e mantenere la postura, è necessario uno speciale complesso fitness che includa esercizi per i muscoli della schiena, addominali, collo e cingolo scapolare
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Il livello di flessibilità del corpo indica la condizione di articolazioni, legamenti e muscoli. Se una persona si torce senza sforzo nella colonna vertebrale ed esegue molti altri movimenti complessi, allora possiamo dire che è flessibile. Gli esercizi di stretching e torsione possono aiutare ad aumentare la flessibilità del corpo
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Per apparire spettacolari, non è sufficiente solo aumentare di peso. Affinché i muscoli siano chiaramente visibili, è necessario prestare particolare attenzione al processo di "asciugatura". Questo processo si distingue per il fatto che per un periodo di tempo l'atleta aumenta l'intensità dell'esercizio e diminuisce l'apporto calorico
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Per allenare correttamente ed efficacemente la stampa e dare sollievo ai muscoli, dovresti prendere in considerazione una dieta speciale ed eseguire una serie di esercizi. I consigli di professionisti esperti aiuteranno in questo. Esercizi per il sollievo muscolare Va tenuto presente che l'allenamento non dà più del 20% nel lavoro sulla formazione del sollievo muscolare
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Molti uomini desiderano un fisico atletico, in particolare le spalle larghe. Il deltoide pompato e gli altri muscoli della spalla sembrano sicuramente molto impressionanti. La maggior parte dei principianti non ha idea di come allenare questo tipo di muscolo
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Il bordo è la superficie laterale di uno sci o snowboard, responsabile della stabilità e della manovrabilità di uno sciatore o snowboarder. E, nonostante il metallo sia più duro della neve, i bordi sono ancora opachi dall'attrito, dalle irregolarità e dalle piccole pietre e dal ghiaccio durante il pattinaggio
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I bruciagrassi sono tutte sostanze che accelerano il processo di perdita di peso. Ce ne sono molti e ne hai già sentito parlare (L-carnitina, caffeina, guaranà, efedrina, clenbuterolo, ecc.). Forse l'hanno persino usato inutilmente, il che non sorprende, perché questi sono acceleratori della dieta e non i suoi "
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I muscoli pettorali appartengono al gruppo muscolare che è formativo per la figura maschile. Un uomo con un petto ampio e forte è inconsciamente percepito dalle donne come un protettore affidabile. È il bel seno maschile che cattura l'attenzione in primo luogo
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Poche persone non vorrebbero avere un corpo bello e gonfio e una salute eccellente. Per molti, questo rimane un sogno irraggiungibile e qualcuno ottiene risultati in meno di 1 anno. Si tratta di un approccio formativo competente. Istruzioni Passo 1 Fatti testare da un medico
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Un paradenti è un dispositivo di protezione in plastica utilizzato nelle arti marziali e in altri sport di contatto per prevenire lesioni ai denti e alla bocca. Nelle competizioni amatoriali in vari tipi di arti marziali, il paradenti è un attributo obbligatorio dell'abbigliamento di un atleta
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Quando in una giornata estiva per strada i giovani con corpi belli e gonfi si muovono verso di te, anche tu vuoi riprendere la tua figura. Una visita in palestra non è sempre possibile o disponibile. E puoi ottenere un aspetto sportivo e in forma a casa, utilizzando mezzi prontamente disponibili:
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La capacità di saltare in alto può aiutare in alcune situazioni della vita, ad esempio quando è necessario superare un ostacolo. Le lezioni di salto regolari ti mantengono in buona forma fisica. Per ottenere qualsiasi risultato, è necessario eseguire vari esercizi che sviluppano non solo i muscoli delle gambe, ma anche l'intero corpo
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Il salto stesso non è solo un indicatore della forza delle gambe, ma lo sviluppo armonioso del corpo nel suo insieme. Il fatto è che tutto gioca un ruolo importante nel salto corretto, dalle gambe all'apparato vestibolare. Istruzioni Passo 1 Sviluppa le braccia e le spalle
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Lo sci alpino è un ottimo tipo di attività all'aperto in inverno. Per padroneggiare questo sport si può andare in montagna o scegliere la pista da sci locale. Lo sci è abbastanza facile da padroneggiare, anche se richiede un po' di perseveranza
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Il dolore muscolare è un compagno comune per i principianti e gli atleti esperti. Molto spesso, arriva il giorno successivo all'allenamento ed è la risposta del tessuto muscolare a un aumento del carico abituale. Il disagio muscolare doloroso dopo un allenamento faticoso non è raro, anche se pratichi sport da molto tempo
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La medicina moderna offre molti metodi per sbarazzarsi della curvatura delle gambe. Tuttavia, non affrettarti all'operazione. È possibile che tutto sia risolvibile senza intervento chirurgico. Istruzioni Passo 1 Vai in una clinica ortopedica e scopri cosa sta causando la curvatura delle tue gambe:
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Correre velocemente può aumentare significativamente la quantità di calorie bruciate. Con un aumento della velocità di un solo chilometro all'ora, il consumo di energia aumenta di circa 40 chilocalorie in mezz'ora. Inoltre, è una corsa veloce che dà un'indimenticabile sensazione di volare sopra la terra, anche se questo volo dura solo un secondo, da un passo all'altro
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Lo sprint veloce è chiamato sprint. Superare una distanza di cento metri richiede al velocista di massimizzare la concentrazione, lo sforzo tremendo e la forza di volontà. Ma le qualità volitive da sole non sono sempre sufficienti per una corsa veloce