Stile sportivo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Molti atleti fanno domande sulla combinazione di cardio e allenamento della forza, sulla mancanza di progressi a causa di ciò. Questi due tipi di attività fisica sono diametralmente opposti, il che non impedisce alle persone di fare sia l'uno che l'altro
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Molte persone iniziano a praticare sport, andare in palestra, costruire massa muscolare per attirare il sesso opposto e aumentare l'autostima. Spesso questo non è affatto necessario, è sufficiente solo per capire il proprio ritratto psicologico
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Molti frequentatori di palestra spesso si interrogano sulla possibilità di ottenere energia per gli allenamenti proprio durante l'esercizio. Per questi scopi viene utilizzato il consumo di cibi dolci, che ha i suoi pro e contro. Perché mangiare dolci durante l'allenamento Ci sono i cosiddetti "
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La macchina Smith è uno strumento per allenare i glutei e le cosce. Gli squat sono considerati l'esercizio più efficace per questo. La versione classica della sua implementazione con un bilanciere viene data a molte ragazze, in particolare alle principianti, con difficoltà
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Il bodybuilding è attualmente praticato da milioni di persone. Tuttavia, non tutti raggiungono i loro obiettivi. Poiché prima di iniziare l'allenamento, è necessario riflettere attentamente sul programma di allenamento. Allenamento progressivo Il fondamento del bodybuilding è il principio dello stress da forza progressiva
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Zumba è un nuovo tipo di fitness brillante e insolito che sta guadagnando popolarità a un ritmo accelerato. Combina gli stili di danza di diverse scuole: samba, salsa, mamba, danza del ventre, flamenco e altri. Non ti annoierai a Zumba fitness
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L'industria del fitness non sta ferma, offrendo agli appassionati di uno stile di vita attivo sempre più nuove direzioni. Uno di questi sono i salti di Kangoo. Questa area fitness richiede scarpe speciali: maglioni. Si tratta di stivali che si adattano perfettamente al piede, con una speciale piattaforma ammortizzante nella parte inferiore
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Non è un segreto che i fitness club offrono un'ampia varietà di opzioni per mantenere la bellezza e la salute. A quale tipo di sport dare la preferenza? Correre Nonostante le regolari polemiche sui benefici e i danni della corsa, rimane uno degli sport più popolari e amati
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L'indiscutibile vantaggio delle lezioni di aerobica su scivolo è il loro divertimento. Nel processo di tale allenamento, vengono imitati i movimenti del corpo di uno sciatore, pattinatore artistico, pattinatore e altri atleti che sperimentano carichi dinamici
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Il calcio è uno dei giochi di squadra più popolari. Campionato del mondo, Campionato europeo, Champions League, Europa League: i nomi dei tornei più spettacolari sono familiari a quasi tutti i fan di questo sport. Per giocare a calcio, devi conoscerne le regole e padroneggiare le tecniche di base
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La Coppa del Mondo FIFA 2014 in Brasile ha presentato al pubblico molti obiettivi. Questo torneo è diventato uno dei più produttivi nella storia dei campionati mondiali di calcio. Dopo 64 partite sui campi del Brasile, si possono distinguere diversi capocannonieri del campionato
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Insieme alla partenza della squadra nazionale di calcio russa dal torneo finale del campionato europeo, si è concluso anche il lavoro dello specialista olandese Dick Advocaat. Ora la Federcalcio russa (RFU) dovrà scegliere e negoziare con un nuovo allenatore per la prima squadra nazionale
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La squadra nazionale russa al Campionato Europeo non è stata all'altezza delle aspettative dei tifosi, delle proprie speranze e, soprattutto, ha giocato molto al di sotto delle proprie capacità. Mentre esperti, commentatori e tifosi discutevano su quale avversario fosse più conveniente per i russi nei playoff, la nazionale di calcio è stata eliminata nella fase a gironi
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Le recenti vittorie della squadra nazionale russa ai campionati del mondo e il torneo piuttosto forte della Kontinental Hockey League hanno aumentato la popolarità dell'hockey su ghiaccio. Molti ragazzi hanno un sogno: diventare un giocatore di hockey
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Il calcio è senza dubbio uno dei giochi sportivi più famosi e popolari nel mondo moderno. Sorse una volta come intrattenimento per gli aristocratici inglesi, ma in brevissimo tempo conquistò il mondo intero e l'amore di tutti i segmenti della popolazione
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La fase a gironi è finita ed è il momento delle partite eliminatorie. Sochi ospiterà la seconda partita degli ottavi di finale della Coppa del Mondo FIFA in Russia. Quando si svolgerà e chi giocherà? Diverse partite della fase a gironi della Coppa del Mondo FIFA si sono già svolte a Sochi
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La Russia è il paese più grande del mondo con una popolazione di circa 140 milioni. Almeno la metà degli abitanti del nostro Paese è appassionata di calcio e l'imminente campionato è molto atteso. Manca pochissimo al grandioso evento nel mondo del calcio, letteralmente pochi giorni
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La bellezza del calcio non sono solo gli attacchi sorprendenti e gli obiettivi impressionanti, ma anche l'abile esecuzione di varie finte e colpi. Ci sono 5 modi per battere il tuo avversario in modo originale. Istruzioni Passo 1 Catturiamo l'avversario nella direzione opposta con un falso movimento
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L'hockey moderno è impensabile senza giocatori esperti di tecnologia che possono dribblare con il disco. Tuttavia, per padroneggiare questa abilità, è necessario studiare a fondo la teoria e la pratica il più spesso possibile negli allenamenti e nei giochi ufficiali
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Il calcio moderno non può essere immaginato senza giocatori tecnici e veloci. Il dribbling è una parte dell'arsenale che devi lavorare sodo in ogni allenamento. C'è un certo schema per migliorare le abilità di aggirare i giocatori dell'avversario
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Il desiderio di diventare un preparatore atletico è naturale. Non c'è nulla di riprovevole o vergognoso in lui. Appare spesso tra ex atleti e amanti di uno stile di vita attivo e sano, che visitano regolarmente la palestra per diversi anni. Tuttavia, non tutto è così roseo in questa professione come potrebbe sembrare a prima vista
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Per molti che desiderano iscriversi a un fitness club e iniziare a migliorare il proprio corpo, di solito ci sono molte domande. Va bene se hai un amico che ti dirà tutto. In caso contrario, leggi questo articolo e sentiti libero di combattere
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Il riposo tra le serie di esercizi è una parte molto importante del processo di allenamento. Da un lato, un riposo troppo lungo annullerà tutti i tuoi sforzi in palestra, poiché i muscoli non riceveranno abbastanza carico e, dall'altro, un riposo troppo breve porterà al sovrallenamento
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Prima di intraprendere qualsiasi tipo di allenamento per la costruzione muscolare in palestra, devi essere molto consapevole dell'importanza della connessione mentale: il tuo cervello con i muscoli del tuo corpo. Il fatto è che è il tuo cervello che regola l'intensità delle contrazioni muscolari
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Quasi tutti coloro che stanno appena iniziando a condurre i loro primi allenamenti in palestra hanno spesso una domanda: è possibile allenarsi ogni giorno? La cosa principale è aderire alla regola secondo cui la qualità è più importante della quantità
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Una serie di esercizi di stretching chiamati "stretching" risale agli anni '50. Questo sistema di classi non ha perso la sua rilevanza oggi. Lo stretching mira ad aumentare la flessibilità, sviluppando la mobilità articolare. Questo tipo di fitness consente di prolungare la giovinezza, migliorare la postura e ripristinare l'elasticità muscolare
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I principali nemici della magrezza sono la pigrizia e la mancanza di incentivi. Se il primo può essere affrontato attraverso l'allenamento psicologico, il secondo non apparirà se l'attività fisica non dà il risultato desiderato. Se guardi alla radice del problema, puoi facilmente rimuovere questo ostacolo sulla strada per una figura in forma
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Molte donne evitano le palestre per paura che l'allenamento della forza le trasformi in creature maschili con muscoli esorbitanti. Gli esperti concordano sul fatto che l'allenamento della forza con i pesi non danneggia il corpo femminile. Non solo aiutano a far fronte rapidamente ai problemi dell'eccesso di peso, ma hanno anche un effetto benefico sulla salute generale di una donna
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Lo stretching o lo stretching è una combinazione delle basi dello sport, della danza e dello yoga. Sviluppando allo stesso tempo la coordinazione dei movimenti, la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, lo stretching favorisce allo stesso tempo la combustione del tessuto adiposo
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Per tonificare gli addominali, non è necessario passare intere giornate e notti in palestra, ma anche correre per ore al parco. Ci sono alcuni ottimi esercizi che possono aiutare assolutamente chiunque a trasformare i propri muscoli addominali
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Tutti possono e devono fare sport. L'attività fisica fa bene perché ti costringe a riconsiderare la tua dieta. Molti non sanno come mangiare prima di allenarsi e rimangono affamati o sentono uno stomaco pesante durante l'esercizio. Istruzioni Passo 1 Se stai mangiando secondo un programma e hai bilanciato completamente la tua dieta, non è necessario apportare modifiche speciali per mangiare prima dell'esercizio
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L'allenamento della forza, o allenamento con i pesi, è un tipo di esercizio fisico che utilizza i pesi. Se esercitato regolarmente, l'allenamento con i pesi rafforza i muscoli e migliora la salute generale. Per ottenere il massimo dall'allenamento della forza, è molto importante conoscere i principi di base dell'allenamento con i pesi
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il rispetto di una buona forma fisica è il fitness, una tendenza alla moda nei centri sanitari e sportivi di oggi e nella comprensione di alcune persone - una serie di esercizi che aiutano a perdere peso. Il fitness e i suoi benefici L'idoneità fisica non è solo tono muscolare sufficiente, armoniosamente corrispondente allo strato di grasso, ma anche flessibilità obbligatoria, chiara coordinazione dei movimenti, equilibrio sviluppato, forza, velocità, reazione e
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il problema dell'eccesso di peso richiede necessariamente un approccio integrato alla sua soluzione.Lo sport è una delle componenti più importanti del complesso. Ma tieni presente che la "lotta" dovrebbe essere sistematica, non occasionale
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L'aerobica step è un tipo di aerobica che utilizza piattaforme speciali. Questo tipo di fitness è stato inventato dall'istruttore D. Miller, che si allenava ogni giorno sui gradini di casa sua dopo un infortunio al ginocchio. Gli esercizi si sono rivelati così efficaci da costituire la base dei complessi utilizzati per la perdita di peso, il recupero, il trattamento e la prevenzione
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Così è successo… I tuoi progressi nell'allenamento in palestra sono in fase di stallo. Prima o poi succede a tutti quelli che lo fanno in modo naturale. Cosa fare, cosa cambiare nel tuo schema di allenamento? La risposta è - per renderlo più facile
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Se vuoi rafforzare i muscoli del torace, svilupparne la massa e la forza, la panca è l'esercizio principale di cui hai bisogno per raggiungere questo obiettivo. Il risultato dipenderà dalla corretta tecnica di esecuzione, quindi è necessario focalizzare la tua attenzione su questo
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Le persone tendono a voler ottenere qualcosa al minor costo. Questo vale pienamente per il successo nella perdita di peso. Molti principianti trascorrono ore a navigare in Internet alla ricerca di una cura miracolosa che li aiuti rapidamente a raggiungere questo successo
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Quindi, stai per iniziare ad allenarti e mettere in ordine il tuo corpo, ottenere un look sportivo. Stai già pensando di scegliere una palestra e un programma di allenamento. Aspetta, prenditi il tuo tempo! Il tuo corpo deve prima essere preparato per i carichi di allenamento
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Per costruire muscoli e avere una figura decente, non dovresti fare qualcosa di incredibile. Questo è il solito risultato di un lungo e duro allenamento. Visite regolari in palestra, piena dedizione, desiderio di raggiungere la forma migliore, una corretta alimentazione e aderenza a programmi speciali sono una garanzia di successo in qualsiasi sport