Il calcio è uno degli sport più popolari al mondo. I giovani atleti vogliono imparare a giocare almeno a un livello intermedio. Il mentore deve conoscere la metodologia che può essere utilizzata per formare aspiranti calciatori.
Istruzioni
Passo 1
Implementare la formazione incrociata. Di norma, i giocatori di calcio corrono da 7 a 12 km in una partita. Per resistere al gioco e all'allenamento costanti, ognuno di loro deve avere una resistenza e un muscolo cardiaco ben sviluppati. Pertanto, fai correre i tuoi allievi per alcuni chilometri prima dell'allenamento. Introdurre in pratica anche corse più lunghe della domenica: 5, 7 o anche 10 km. Allora ogni atleta sarà sicuro di poter resistere a tutta la pratica stagionale.
Passo 2
Allena le abilità di sprint degli atleti. Oltre alla resistenza, è importante che i calciatori (soprattutto attaccanti o centrocampisti) siano in grado di accelerare quando necessario per raggiungere la palla o allontanarsi da un avversario. Per fare ciò, alterna corse lente intorno allo stadio con calci sprint. Ad esempio, diamo il comando "accelera" in 1-2 minuti. jogging facile. Un ritmo così irregolare insegnerà l'attenzione dei giocatori di calcio e svilupperà la resistenza ad alta velocità.
Passaggio 3
Insegna agli atleti a gestire la palla al primo e al secondo piano. Prima di tutto, eseguiamo alcuni semplici compiti come giocare in quadrato con i piedi e la testa. Assicurati che ogni giocatore tenga la palla in aria il più a lungo possibile. C'è un altro esercizio efficace. I giocatori di football stanno in cerchio, due dei quali sono al suo interno. Quest'ultimo dovrebbe cercare di intercettare la palla, che viene giocata dagli atleti che hanno formato un cerchio. Ciò contribuirà a sviluppare reazioni in ogni giocatore e a migliorare le capacità di contrasto/tenuta della palla.
Passaggio 4
Aiuta i giocatori di calcio ad affinare le loro abilità nel dribbling. Un elemento più difficile è il controllo individuale della palla. Ogni buon giocatore dovrebbe essere in grado di dribblare e tenere la palla. Metti dei coni lungo il campo. Dì a ogni calciatore di correre più volte sul campo mentre dribbli la palla sugli ostacoli in parallelo. Pratica questo elemento in tutte le attività.
Passaggio 5
Dai ai giocatori un tiro forte e preciso. Uno degli elementi più importanti di un giocatore professionista è la capacità di colpire la palla. Un calciatore può dare un passaggio con il piede o la testa, fare un cross, cross o tirare intenzionalmente in porta. Inoltre ogni tipo di colpo può essere effettuato sia alzando il piede che dal lato interno. Assicurati che tutti i giocatori si esercitino molte volte sui calci specificati. Poi la squadra sarà pronta per giocare le partite ufficiali.
