Sport
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Ci sono voluti nove anni e quasi 44 miliardi di rubli per costruire Zenit Arena. Ora questo stadio di calcio si chiama Gazprom Arena ed è il più costoso della Russia. Gazprom Arena è lo stadio di calcio russo più costoso situato a San Pietroburgo
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Molte persone iniziano a praticare sport con l'unico scopo di bruciare quante più calorie possibile durante l'esercizio e perdere peso. E per questo, chi vuole perdere peso ha bisogno di conoscere i fattori che influenzano l'aumento del consumo energetico del corpo, nonché i tipi di attività fisica che garantiscono il massimo consumo di calorie
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L'esercizio su una cyclette è un'ottima scelta per le persone che vogliono mantenersi in buona forma. Con questo simulatore, puoi sbarazzarti dei chili odiati, pompare i muscoli della parte inferiore del corpo, migliorare la circolazione sanguigna e persino abbassare i livelli di colesterolo nel sangue
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Sfortunatamente, il problema dei centimetri in più sui fianchi è familiare a molte donne. I cosiddetti "calzoni" possono apparire non solo tra le donne con forme magnifiche, ma anche alcune donne magre. È possibile sbarazzarsi dei pantaloni sui fianchi e come farlo - il nostro argomento di oggi
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Uno degli elementi della break dance è far girare la testa. Rende la danza spettacolare e stupisce con la sua tecnica. I ballerini sono sicuri: per imparare a ruotare sulla testa, devi essere in grado di stare in piedi su di essa. Ma questo non è tutto ciò che serve per imparare a ballare in quel modo
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Per pompare braccia e petto, non c'è bisogno di allenamenti lunghi ed estenuanti. Inoltre, l'esercizio eccessivo e prolungato può portare alla perdita di tessuto muscolare a causa del catabolismo. Una corretta costruzione muscolare richiede una corretta alimentazione, esercizio fisico e attrezzature
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La flessibilità del corpo ti consente di fare molti esercizi, ma può essere raggiunta solo se i muscoli sono ben allungati. Puoi migliorare la loro condizione e allungare le fibre muscolari se segui alcune regole. Istruzioni Passo 1 Esercizio quotidiano Lo stretching muscolare è un lungo processo in cui le fibre muscolari vengono gradualmente estese
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Lo stretching dovrebbe essere parte integrante di qualsiasi attività fisica, dal nuoto allo yoga. Aiuta il corpo a lavorare in modo più efficiente e aumenta l'afflusso di sangue ai muscoli. Ci sono regole di base per lo svolgimento delle lezioni che non dovrebbero essere trascurate
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
È durante l'allenamento nei fitness club che gli istruttori pensano alle lezioni in modo che coloro che si allenano costantemente siano interessati e i principianti non restino indietro. E che dire di quelli che si allenano a casa se gli esercizi di base sono già stati padroneggiati e stufi?
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Indubbiamente, per ottenere risultati elevati, è necessario oscillare in palestra. Tuttavia, molti famosi bodybuilder, prima di venire in palestra, si sono divertiti a casa per anni e hanno creato un'ottima base per il futuro. Caratteristiche delle lezioni a casa Quando fai il bilanciere a casa, dovresti sempre ricordare che il bilanciere è un oggetto grande e pesante ed è molto facile danneggiare i mobili
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Se, nel tempo, il riflesso nello specchio ha iniziato a non piacere, ma a turbarti, allora questo è un segno sicuro che devi iniziare a prenderti cura del tuo aspetto. Oltre a vari esercizi per migliorare la figura, esiste anche la cosiddetta aerobica per il viso, che è in grado, se non di prevenirne i cambiamenti legati all'età, almeno di rimandarli per un tempo sufficientemente lungo
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Gli atleti principianti chiamano miracoloso l'abbigliamento a compressione. Migliora la resistenza, comprende il tono, elimina le lesioni ai muscoli e alle articolazioni durante gli allenamenti intensi. Il modulo di compressione ha conquistato molti fan nel più breve tempo possibile
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Le lezioni di aerobica a casa sono un ottimo modo per diventare più snelli. Ma ricorda che l'attività fisica intensa è controindicata nelle malattie cardiache, nella distonia vegetativa-vascolare, nell'obesità. Pertanto, se soffri di malattie croniche, consulta il tuo medico prima di iniziare l'attività fisica
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Camminare è il modo perfetto per migliorare la tua forma fisica e la tua salute. Questo tipo di attività fisica è assolutamente sicura e praticamente non ha controindicazioni, mentre non è necessario acquistare attrezzature particolari o fare grandi sforzi
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Se non hai l'opportunità di visitare la palestra e il tuo bilanciere preferito non si adatta sotto il divano, questo non è un motivo per rinunciare allo sport. Acquista un espansore e la strada per una figura perfetta è aperta. Necessario - espansore a forma di cavo di gomma con maniglie
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Il cuore è l'organo più importante, senza il quale una persona non può vivere. La tua vita e la tua salute dipendono da quanto è forte il tuo cuore. È il motore principale del meccanismo della circolazione sanguigna, che funziona 24 ore su 24 e quindi necessita di un allenamento speciale
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La colonna vertebrale è la chiave per la salute di tutto l'organismo. Ma tutti si trovano di fronte al fatto che dopo un'intensa giornata di lavoro o dopo una lunga posizione immobile, la schiena si stanca. C'è il desiderio di allungare, allungare e rilassare i muscoli della schiena
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il mal di schiena si verifica spesso dopo aver sollevato pesi pesanti o essere rimasti nella stessa posizione per molto tempo. Per sbarazzarsi di sensazioni spiacevoli, è necessario eseguire una serie di esercizi di stretching. Il lavoro sedentario o il sollevamento regolare di pesi provoca mal di schiena
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Una tecnica che puoi applicare in varie competizioni per le migliori prestazioni. Senza aspettarselo, ti rialzerai più del solito e scoprirai il tuo vero numero massimo di ripetizioni. Questa informazione è adatta a tutti: sia a coloro che stanno accumulando un numero limitato di ripetizioni, sia a coloro che hanno già risultati elevati
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Le braccia forti e gonfie sono quasi l'obiettivo principale dei frequentatori di palestra. Per pompare con competenza le braccia, è necessaria una perfetta aderenza alla tecnica, altrimenti il carico che dovrebbe gravare su di esse sarà distribuito sugli altri muscoli del corpo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Le vitamine sono sostanze utili che sono coinvolte nei processi associati al metabolismo nel corpo umano. Per gli atleti, per i quali il successo nella disciplina scelta dipende in gran parte dal metabolismo, è particolarmente importante un adeguato apporto di vitamine
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La colonna vertebrale è "l'asse della vita" e i problemi con essa provocano emicranie per una persona, interruzioni nel lavoro del tratto gastrointestinale, congestione nella piccola pelvi, cattivo funzionamento del fegato e di altri organi
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Quale ora del giorno è il momento migliore per esercitare è una questione controversa che spesso preoccupa gli atleti e gli amanti di uno stile di vita attivo. Ci sono opinioni diverse su questo argomento. Mattino o sera? Non esiste una risposta universale alla domanda su quando è meglio fare sport
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il film documentario sulle personalità più leggendarie ed eccezionali della boxe "World Boxing" ha catturato persone veramente storiche, sulle quali è semplicemente impossibile non fermare la tua attenzione, poiché la loro carriera era piena di titoli su giornali e riviste
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Quasi tutti gli sport possono essere praticati personalmente, cioè uno contro uno con un allenatore. L'unica eccezione saranno i giochi di squadra, come il calcio o la pallavolo. La formazione individuale è adatta a chi non ha la possibilità di allenarsi con un gruppo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Gli esercizi mattutini aiutano a svegliare il corpo. Anche dopo 15-20 minuti di attività fisica, una persona viene addebitata per l'intera giornata. È meglio iniziare l'allenamento subito dopo il risveglio. Se non hai voglia di alzarti qualche minuto prima per fare una piccola serie di esercizi, inizia ad allenarti direttamente a letto
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Tutti ci preoccupiamo della nostra forma fisica in un modo o nell'altro. Succede che a un certo punto nel tempo semplicemente non abbiamo abbastanza tempo e a poco a poco perdiamo la nostra forma. Ma puoi tornare ad esso in qualsiasi momento e persino migliorarlo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Prima o poi, tutti iniziano a ricevere informazioni su quanto sia importante condurre uno stile di vita sano, aderire a una corretta alimentazione e praticare sport, perché il movimento costante è la principale componente di successo di una vita felice
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Le tecniche di respirazione contribuiscono alla salute del corpo e sono utili a qualsiasi età. Membro corrispondente dell'Accademia internazionale di ecologia e gestione della natura, il dottore in filosofia Vladimir Fyodorovich Frolov ha inventato un simulatore per la respirazione endogena o cellulare
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il campo del fitness si sta espandendo, il che significa che ci sono molte parole ed espressioni gergali ad esso associate. Nel contesto degli atleti, l'essiccazione non è affatto lo stesso prodotto culinario a base di pasta di grano a forma di anello … Cosa si nasconde dietro questo concetto?
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La parola "maratona" appartiene alla categoria di uso comune e ha diversi significati. È curioso che alcuni dei significati diventino gradualmente arcaici e al loro posto arrivi un nuovo contenuto semantico. Inizialmente, un villaggio in Attica si chiamava Marathon
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La scelta di un bookmaker buono e affidabile è una domanda importante per coloro che stanno per piazzare scommesse. Per non essere confusi con la scelta, è necessario tenere conto di diversi criteri di base. Istruzioni Passo 1 Assicurati che il bookmaker sia affidabile
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
L'importanza di una dieta equilibrata per le prestazioni atletiche non può essere sottovalutata. I nutrienti sono sia i "mattoni" di cui sono fatti i muscoli di un atleta, sia il "carburante" che fornisce un alto livello di energia
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Mantenersi sempre in forma, essere magre, aggraziate e in forma è il sogno di molte donne. Ma per raggiungere un tale ideale, non basta solo sognare, è necessario iniziare a recitare. Per rimettersi in forma, oltre che per mantenerla, è molto utile un'attività fisica regolare, come il fitness
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Un cingolo scapolare forte e ben sviluppato rende la figura più maschile e proporzionata. Ha diversi gruppi muscolari nella sua composizione e ognuno di essi deve essere elaborato. Istruzioni Passo 1 Il cingolo scapolare è rappresentato da un insieme di muscoli deltoide e trapezio
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I depositi di grasso rovinano la vita di uomini e donne. E se compaiono sui lati, devi selezionare con cura i vestiti per nasconderli agli altri. Ma non a tutti piace nascondere il proprio corpo, quindi è meglio sbarazzarsi dei lati e godersi la selezione del guardaroba senza paura di mostrare troppo
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I risultati delle tue ore in palestra dipendono non solo dalla qualità del tuo esercizio, ma anche dalla tua dieta. Ciò è particolarmente vero per l'allenamento della forza, durante il quale il corpo spende molta energia. I muscoli hanno bisogno di una corretta alimentazione per guarire e diventare più forti
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Gli squat sono uno degli allenamenti per le gambe più efficaci. Tuttavia, quando li eseguono, gli atleti a volte avvertono forti dolori al ginocchio, questo può essere il risultato di un uso eccessivo o di lesioni gravi. Fino al completo recupero, gli squat dovrebbero essere esclusi dal programma di allenamento, sostituendoli con altri esercizi più delicati
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Una figura bella e snella è il caro desiderio di molte ragazze. Puoi rimuovere centimetri extra usando semplici regole e linee guida. Il fattore principale a cui prestare particolare attenzione è un'alimentazione corretta ed equilibrata. Istruzioni Passo 1 Per rimuovere i pollici in più senza danneggiare la tua salute, dimentica le varie pillole dimagranti e le diete rigorose
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Hai bisogno di motivazione per fare sport serio e regolare. E per uscire da un letto caldo al mattino per una corsa, hai anche bisogno di forza di volontà. E se queste due qualità si combinano, allora puoi entrare nel ritmo dell'allenamento quotidiano