Sport 2024, Novembre

Ci sono voluti nove anni e quasi 44 miliardi di rubli per costruire Zenit Arena. Ora questo stadio di calcio si chiama Gazprom Arena ed è il più costoso della Russia. Gazprom Arena è lo stadio di calcio russo più costoso situato a San Pietroburgo

Molte persone iniziano a praticare sport con l'unico scopo di bruciare quante più calorie possibile durante l'esercizio e perdere peso. E per questo, chi vuole perdere peso ha bisogno di conoscere i fattori che influenzano l'aumento del consumo energetico del corpo, nonché i tipi di attività fisica che garantiscono il massimo consumo di calorie

L'esercizio su una cyclette è un'ottima scelta per le persone che vogliono mantenersi in buona forma. Con questo simulatore, puoi sbarazzarti dei chili odiati, pompare i muscoli della parte inferiore del corpo, migliorare la circolazione sanguigna e persino abbassare i livelli di colesterolo nel sangue

Sfortunatamente, il problema dei centimetri in più sui fianchi è familiare a molte donne. I cosiddetti "calzoni" possono apparire non solo tra le donne con forme magnifiche, ma anche alcune donne magre. È possibile sbarazzarsi dei pantaloni sui fianchi e come farlo - il nostro argomento di oggi

Uno degli elementi della break dance è far girare la testa. Rende la danza spettacolare e stupisce con la sua tecnica. I ballerini sono sicuri: per imparare a ruotare sulla testa, devi essere in grado di stare in piedi su di essa. Ma questo non è tutto ciò che serve per imparare a ballare in quel modo

Per pompare braccia e petto, non c'è bisogno di allenamenti lunghi ed estenuanti. Inoltre, l'esercizio eccessivo e prolungato può portare alla perdita di tessuto muscolare a causa del catabolismo. Una corretta costruzione muscolare richiede una corretta alimentazione, esercizio fisico e attrezzature

La flessibilità del corpo ti consente di fare molti esercizi, ma può essere raggiunta solo se i muscoli sono ben allungati. Puoi migliorare la loro condizione e allungare le fibre muscolari se segui alcune regole. Istruzioni Passo 1 Esercizio quotidiano Lo stretching muscolare è un lungo processo in cui le fibre muscolari vengono gradualmente estese

Lo stretching dovrebbe essere parte integrante di qualsiasi attività fisica, dal nuoto allo yoga. Aiuta il corpo a lavorare in modo più efficiente e aumenta l'afflusso di sangue ai muscoli. Ci sono regole di base per lo svolgimento delle lezioni che non dovrebbero essere trascurate

È durante l'allenamento nei fitness club che gli istruttori pensano alle lezioni in modo che coloro che si allenano costantemente siano interessati e i principianti non restino indietro. E che dire di quelli che si allenano a casa se gli esercizi di base sono già stati padroneggiati e stufi?

Indubbiamente, per ottenere risultati elevati, è necessario oscillare in palestra. Tuttavia, molti famosi bodybuilder, prima di venire in palestra, si sono divertiti a casa per anni e hanno creato un'ottima base per il futuro. Caratteristiche delle lezioni a casa Quando fai il bilanciere a casa, dovresti sempre ricordare che il bilanciere è un oggetto grande e pesante ed è molto facile danneggiare i mobili

Se, nel tempo, il riflesso nello specchio ha iniziato a non piacere, ma a turbarti, allora questo è un segno sicuro che devi iniziare a prenderti cura del tuo aspetto. Oltre a vari esercizi per migliorare la figura, esiste anche la cosiddetta aerobica per il viso, che è in grado, se non di prevenirne i cambiamenti legati all'età, almeno di rimandarli per un tempo sufficientemente lungo

Gli atleti principianti chiamano miracoloso l'abbigliamento a compressione. Migliora la resistenza, comprende il tono, elimina le lesioni ai muscoli e alle articolazioni durante gli allenamenti intensi. Il modulo di compressione ha conquistato molti fan nel più breve tempo possibile

Le lezioni di aerobica a casa sono un ottimo modo per diventare più snelli. Ma ricorda che l'attività fisica intensa è controindicata nelle malattie cardiache, nella distonia vegetativa-vascolare, nell'obesità. Pertanto, se soffri di malattie croniche, consulta il tuo medico prima di iniziare l'attività fisica

Camminare è il modo perfetto per migliorare la tua forma fisica e la tua salute. Questo tipo di attività fisica è assolutamente sicura e praticamente non ha controindicazioni, mentre non è necessario acquistare attrezzature particolari o fare grandi sforzi

Se non hai l'opportunità di visitare la palestra e il tuo bilanciere preferito non si adatta sotto il divano, questo non è un motivo per rinunciare allo sport. Acquista un espansore e la strada per una figura perfetta è aperta. Necessario - espansore a forma di cavo di gomma con maniglie

Il piede è la parte del sistema muscolo-scheletrico che subisce il massimo stress nella posizione eretta del corpo. I piedi richiedono attenzione e sviluppo fisico adeguati. Esercizi di rafforzamento e stretching possono aiutarti a mantenere le caviglie sane

Il cuore è l'organo più importante, senza il quale una persona non può vivere. La tua vita e la tua salute dipendono da quanto è forte il tuo cuore. È il motore principale del meccanismo della circolazione sanguigna, che funziona 24 ore su 24 e quindi necessita di un allenamento speciale

La colonna vertebrale è la chiave per la salute di tutto l'organismo. Ma tutti si trovano di fronte al fatto che dopo un'intensa giornata di lavoro o dopo una lunga posizione immobile, la schiena si stanca. C'è il desiderio di allungare, allungare e rilassare i muscoli della schiena

Il mal di schiena si verifica spesso dopo aver sollevato pesi pesanti o essere rimasti nella stessa posizione per molto tempo. Per sbarazzarsi di sensazioni spiacevoli, è necessario eseguire una serie di esercizi di stretching. Il lavoro sedentario o il sollevamento regolare di pesi provoca mal di schiena

L'allenamento con i kettlebell è un'alternativa versatile per chi non ha tempo per la palestra e non ha la possibilità di collezionare esercizi con bilanciere a casa. I kettlebell, come il bilanciere, pompano i principali gruppi muscolari, ma allo stesso tempo non contribuiscono a ridurre la flessibilità della colonna vertebrale e la mobilità generale

Una tecnica che puoi applicare in varie competizioni per le migliori prestazioni. Senza aspettarselo, ti rialzerai più del solito e scoprirai il tuo vero numero massimo di ripetizioni. Questa informazione è adatta a tutti: sia a coloro che stanno accumulando un numero limitato di ripetizioni, sia a coloro che hanno già risultati elevati

Le braccia forti e gonfie sono quasi l'obiettivo principale dei frequentatori di palestra. Per pompare con competenza le braccia, è necessaria una perfetta aderenza alla tecnica, altrimenti il carico che dovrebbe gravare su di esse sarà distribuito sugli altri muscoli del corpo

Le vitamine sono sostanze utili che sono coinvolte nei processi associati al metabolismo nel corpo umano. Per gli atleti, per i quali il successo nella disciplina scelta dipende in gran parte dal metabolismo, è particolarmente importante un adeguato apporto di vitamine

La colonna vertebrale è "l'asse della vita" e i problemi con essa provocano emicranie per una persona, interruzioni nel lavoro del tratto gastrointestinale, congestione nella piccola pelvi, cattivo funzionamento del fegato e di altri organi

Quale ora del giorno è il momento migliore per esercitare è una questione controversa che spesso preoccupa gli atleti e gli amanti di uno stile di vita attivo. Ci sono opinioni diverse su questo argomento. Mattino o sera? Non esiste una risposta universale alla domanda su quando è meglio fare sport

Il film documentario sulle personalità più leggendarie ed eccezionali della boxe "World Boxing" ha catturato persone veramente storiche, sulle quali è semplicemente impossibile non fermare la tua attenzione, poiché la loro carriera era piena di titoli su giornali e riviste

Quasi tutti gli sport possono essere praticati personalmente, cioè uno contro uno con un allenatore. L'unica eccezione saranno i giochi di squadra, come il calcio o la pallavolo. La formazione individuale è adatta a chi non ha la possibilità di allenarsi con un gruppo

Gli esercizi mattutini sono parte integrante di uno stile di vita sano. Al risveglio, il corpo richiede la giusta spinta affinché i muscoli siano attivati e pronti a lavorare tutto il giorno. Il modo più ottimale, inventato dall'umanità da molti secoli, sono gli esercizi mattutini

Gli esercizi mattutini aiutano a svegliare il corpo. Anche dopo 15-20 minuti di attività fisica, una persona viene addebitata per l'intera giornata. È meglio iniziare l'allenamento subito dopo il risveglio. Se non hai voglia di alzarti qualche minuto prima per fare una piccola serie di esercizi, inizia ad allenarti direttamente a letto

Tutti ci preoccupiamo della nostra forma fisica in un modo o nell'altro. Succede che a un certo punto nel tempo semplicemente non abbiamo abbastanza tempo e a poco a poco perdiamo la nostra forma. Ma puoi tornare ad esso in qualsiasi momento e persino migliorarlo

"Dovrei fare sport per molto tempo…" - pensi, ma continui a passare le serate davanti alla TV e ti arrabbi per le pieghe crescenti sullo stomaco. Deve essere stato molto tempo fa, ma ecco come convincersi che è davvero necessario farlo?

Prima o poi, tutti iniziano a ricevere informazioni su quanto sia importante condurre uno stile di vita sano, aderire a una corretta alimentazione e praticare sport, perché il movimento costante è la principale componente di successo di una vita felice

Le tecniche di respirazione contribuiscono alla salute del corpo e sono utili a qualsiasi età. Membro corrispondente dell'Accademia internazionale di ecologia e gestione della natura, il dottore in filosofia Vladimir Fyodorovich Frolov ha inventato un simulatore per la respirazione endogena o cellulare

Il campo del fitness si sta espandendo, il che significa che ci sono molte parole ed espressioni gergali ad esso associate. Nel contesto degli atleti, l'essiccazione non è affatto lo stesso prodotto culinario a base di pasta di grano a forma di anello … Cosa si nasconde dietro questo concetto?

La parola "maratona" appartiene alla categoria di uso comune e ha diversi significati. È curioso che alcuni dei significati diventino gradualmente arcaici e al loro posto arrivi un nuovo contenuto semantico. Inizialmente, un villaggio in Attica si chiamava Marathon

La scelta di un bookmaker buono e affidabile è una domanda importante per coloro che stanno per piazzare scommesse. Per non essere confusi con la scelta, è necessario tenere conto di diversi criteri di base. Istruzioni Passo 1 Assicurati che il bookmaker sia affidabile

L'importanza di una dieta equilibrata per le prestazioni atletiche non può essere sottovalutata. I nutrienti sono sia i "mattoni" di cui sono fatti i muscoli di un atleta, sia il "carburante" che fornisce un alto livello di energia

Mantenersi sempre in forma, essere magre, aggraziate e in forma è il sogno di molte donne. Ma per raggiungere un tale ideale, non basta solo sognare, è necessario iniziare a recitare. Per rimettersi in forma, oltre che per mantenerla, è molto utile un'attività fisica regolare, come il fitness

Un cingolo scapolare forte e ben sviluppato rende la figura più maschile e proporzionata. Ha diversi gruppi muscolari nella sua composizione e ognuno di essi deve essere elaborato. Istruzioni Passo 1 Il cingolo scapolare è rappresentato da un insieme di muscoli deltoide e trapezio

I depositi di grasso rovinano la vita di uomini e donne. E se compaiono sui lati, devi selezionare con cura i vestiti per nasconderli agli altri. Ma non a tutti piace nascondere il proprio corpo, quindi è meglio sbarazzarsi dei lati e godersi la selezione del guardaroba senza paura di mostrare troppo