L'esercizio su una cyclette è un'ottima scelta per le persone che vogliono mantenersi in buona forma. Con questo simulatore, puoi sbarazzarti dei chili odiati, pompare i muscoli della parte inferiore del corpo, migliorare la circolazione sanguigna e persino abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
Carico cardio
L'esercizio regolare su una cyclette consente di ottenere un intenso carico cardio sull'intero sistema cardiovascolare del corpo. Il fatto è che durante tale allenamento, il nostro cuore è costretto a battere più velocemente per garantire la consegna tempestiva di ossigeno a tutti gli organi e i tessuti. Gli esperti hanno condotto uno studio e hanno dimostrato che nel tempo il cuore si adatta allo stress e le pareti del ventricolo sinistro aumentano notevolmente di dimensioni. Nei ciclisti professionisti può contenere il 40% di sangue in più rispetto al cuore di una persona normale. Inoltre, durante la pedalata attiva, il carico principale ricade sui muscoli delle gambe, garantendo così una buona circolazione sanguigna in quest'area. Questo processo innesca la "ginnastica vascolare" e previene le malattie causate dalle vene varicose e dalla rete vascolare.
dimagrimento
L'uso di una cyclette per la perdita di peso di solito produce risultati abbastanza rapidi. Per un'ora di lezione, può bruciare da 300 a 800 kcal. Il numero di chilocalorie che il tuo corpo utilizzerà dipende dalle sue caratteristiche individuali e dall'intensità del livello di esercizio che scegli. Le moderne cyclette ti consentono di selezionare il livello di esercizio desiderato, a seconda della tua forma fisica, e hanno anche un contatore del consumo di chilocalorie integrato. Ma ricorda che questo è solo un programma e mostra solo i numeri medi. Se hai intenzione di allenarti su una cyclette a casa, presta attenzione alla possibilità di variare il grado di carico quando scegli un modello. Se i fondi lo consentono, scegli una cyclette con un sistema elettromagnetico. Tali modelli hanno un computer funzionale integrato che può modificare automaticamente il livello di carico in base al programma di allenamento specificato. Se vuoi perdere peso il più velocemente possibile, scegli il carico con il più alto livello di resistenza che puoi sopportare. Non dimenticare di prestare attenzione all'indicatore del peso massimo che la macchina può sopportare.
Carico muscolare
Quando ti alleni su una cyclette, il tuo corpo riceve un carico su tutti i muscoli delle gambe, dei fianchi, dei glutei e della zona lombare. Il carico principale è preso dai muscoli gastrocnemio, bicipiti e quadricipiti della coscia. Molte ragazze evitano di fare esercizio su una cyclette per paura di gonfiare enormi muscoli delle gambe. Se sei uno di loro, non preoccuparti. Per ottenere grandi muscoli di sollievo, è necessario non solo fare molto esercizio, ma anche mangiare bene, mangiando più chilocalorie di quelle di cui il corpo ha bisogno per lavorare. Se non lo fai, procurati dei bei muscoli delle gambe elastici e tonici. Inoltre, la cyclette non è progettata per aumentare il volume muscolare, in linea di principio ci sono altre attrezzature per esercizi e pesi liberi per questo. Dona piuttosto un carico aerobico dinamico, sviluppa maggiore mobilità ed elasticità dei muscoli, li tonifica.
