Fitness 2024, Novembre

I ninja sono combattenti apparsi in Giappone nel 14° secolo. Hanno fatto lavori (per esempio, assassinio, assassinio, spionaggio) che i samurai non potevano fare, non erano autorizzati a farlo dal codice dei samurai. Nel tempo, alcune abilità ninja sono diventate obsolete, ma coloro che sono interessati, ad esempio, alle tecniche di inganno e spionaggio, i principi con cui agivano i ninja possono essere interessanti

Gli sport aggressivi stanno guadagnando popolarità. Le persone hanno bisogno di abilità di pugno per l'autodifesa e l'autodifesa. Tra i giovani uomini e uomini, uno sport come la boxe è molto rilevante, che comporta una varietà di colpi insidiosi

Il respiro non è un singolo organo o qualità fisica che possiamo sviluppare. Questa è la sensazione di mancanza di ossigeno di una persona durante l'esecuzione di qualsiasi azione fisica. È noto che tutte le nostre azioni motorie sono eseguite dai muscoli

Il 2 febbraio si è svolta la prima partita di 1/2 Coppa Italia tra Juventus e Inter. L'attaccante della Juventus Cristiano Ronaldo è riuscito a segnare due volte. Si è conclusa da poco la prima partita di 1/2 Coppa Italia tra il Torino "

Nell'attuale periodo cronologico, il calcio è considerato il più popolare di tutti gli sport di squadra. I veri amanti di questo spettacolo dimenticano i giochi per computer per vedere e apprezzare le brillanti combinazioni di Cristiano Ronaldo sul prato verde

Atleti eccezionali non solo vincono competizioni prestigiose, ma danno anche il buon esempio alle nuove generazioni. Leonid Zhabotinsky è rimasto nella storia dello sport come una delle persone più potenti del pianeta. Infanzia difficile Le osservazioni a lungo termine indicano che non è così facile per una persona versatile scegliere un campo di attività adatto

L'abilità naturale e la perseveranza spesso aiutano una persona a raggiungere risultati eccezionali. La cosa principale è scegliere la giusta direzione. Questo è esattamente ciò che testimonia la biografia del famoso giocatore di basket Michael Jordan

Il Canada è considerato il luogo di nascita dell'hockey su ghiaccio. Per molti anni, i canadesi sono stati considerati i giocatori più forti e trendsetter sulla pista di pattinaggio, per così dire. Phil Esposito con tutti i criteri è considerato la star dell'hockey di prima grandezza

Le parole che i veri uomini giocano a hockey sono note da molto tempo e rimangono rilevanti nel nostro tempo. Questa frase è confermata dalla storia dell'hockey sovietico, di cui Valery Kharlamov era un rappresentante di spicco. Condizioni di partenza Nell'attuale periodo cronologico, l'hockey su ghiaccio è uno degli sport più popolari, che si è diffuso in Europa e nel continente americano

La ginnastica ritmica era originariamente considerata uno sport speciale. Anche nell'attuale momento cronologico ci sono controversie su come sarebbe più corretto chiamare la sua arte. Ad ogni modo, Irina Ivanovna Deryugina è una ginnasta eccezionale

Al momento cronologico attuale, il calcio non è solo un gioco emozionante e divertente. Secondo alcuni modernisti, il gioco della palla si è trasformato in una sorta di civiltà sul pianeta Terra. E Zinedine Zidane è uno dei rappresentanti più brillanti di questo mondo

È noto da tempo che in Argentina i ragazzi iniziano a giocare a calcio prima di poter camminare. Certo, questo è uno scherzo, ma c'è del vero in esso. Lionel Messi ha attraversato serie prove prima che il suo nome fosse inserito nella FIFA Hall of Fame

Tutti sono disposti a pagare per un abbonamento a una palestra o acquistare attrezzature per esercizi a casa. Ne vale la pena? Cercheremo di capirlo. Il dilemma: acquistare un abbonamento alla palestra più vicina subito dopo le vacanze o prima della stagione dei costumi da bagno, o costruire la propria palestra a casa senza opinioni e commenti critici, è stato a lungo uno spreco di umanità

Ogni genitore sa quanto sia utile il nuoto per i bambini. Ma non tutti sanno come insegnare a un bambino a nuotare correttamente, rapidamente e senza causare stress inutili. Buona giornata, cari lettori. Questo articolo sarà di interesse per quei genitori il cui bambino ha paura dell'acqua e per coloro che vogliono prevenire lo sviluppo di questa paura

Il 17 dicembre 2020 è stato annunciato il miglior calciatore del mondo secondo la FIFA. La cerimonia di premiazione si è svolta online a causa della pandemia di coronavirus. Tre giocatori hanno gareggiato per il premio: Lionel Messi, Robert Lewandowski e Cristiano Ronaldo

L'allenamento a intervalli consente di bruciare il peso in eccesso in modo più efficace alternando l'intensità dell'esercizio. Ma non è adatto a tutti. Che cos'è e come eseguirlo correttamente, in modo più dettagliato in questo articolo. L'interval training è un ottimo modo per perdere i chili in eccesso e bruciare il grasso indesiderato

Un articolo per chi vuole sapere come guadagnare massa muscolare in modo rapido ed efficace senza depositi di grasso. In alcune situazioni, la gamma di ripetizioni che facciamo può influenzare la quantità di crescita muscolare che stimoliamo con ogni serie

Una bella pancia tonica con cubetti sarà sempre di moda. E questo vale non solo per i ragazzi, anche le ragazze si chiedono come pompare i cubi. È necessario - Mat. Ma per vedere grandi risultati, servono almeno due mesi di allenamento regolare e tanta voglia di rendere perfetta la propria figura

Essere più forti e più sani è un sogno che non è facile da realizzare. Si richiede costanza e regolarità. Tuttavia, c'è un modo semplice ma efficace. Questo è camminare. Per ottenere il massimo da esso, è necessario conoscere gli stili, le caratteristiche e i benefici del camminare

Certo, puoi sederti su uno spago in un giorno. Ma dopo ci sarà solo un modo per te: in ospedale con legamenti strappati. E invece di sognare di raggiungere l'irraggiungibile, è meglio fare i conti con lo stretching dei muscoli. Quindi, non in un giorno, ma in un mese, ti siederai sicuramente su uno spago e senza lesioni

Seduto su uno spago - per alcuni è stato un sogno fin dall'infanzia, ma non ha funzionato. Altri hanno iniziato a praticare sport più vicino ai 30 anni e questo sogno è arrivato loro proprio a questa età. Imparare a sedersi sul filo è reale, non importa quanti anni hai, la cosa principale in questa materia è la perseveranza e la pazienza

Il supporto per gomito aiuta a rafforzare il sistema circolatorio, la schiena, fornisce ossigeno al cervello, migliora la statica e il senso dell'equilibrio. Per eseguire l'esercizio, è necessario eseguire una fase preparatoria in modo da non danneggiare il corpo

È impossibile fare una bella figura solo con l'aiuto di esercizi di forza, perché lo stretching è necessario per il sollievo dei muscoli. Un buon allungamento delle gambe richiede molto lavoro sul corpo e può essere ottenuto con semplici esercizi

Allungare i muscoli aiuterà il tuo corpo a rimanere tonico in ogni momento. Gli esercizi di stretching possono essere eseguiti come riscaldamento prima di esercizi più seri. La cosa più importante è osservare la misura, perché l'affaticamento muscolare viene trattato a lungo

Gli esercizi per sviluppare lo stretching necessario per completare la divisione sono utili di per sé. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nell'area pelvica, ne aumentano la mobilità. Anche i legamenti diventano più elastici. Stiramento per spago longitudinale Affondo con una gamba, piede sotto il ginocchio

Uno spago cadente è molto più difficile da eseguire rispetto a uno trasversale. Per questo, l'atleta deve avere gambe forti, ottimo allungamento. Se l'atleta è già seduto sullo spago incrociato, gli bastano un paio di mesi per complicare l'esercizio senza ferire i muscoli

Lo spago è uno degli elementi più efficaci che dimostra flessibilità e garantisce un movimento fluido. Per padroneggiare questo esercizio, devi allenarti regolarmente. Ci sono alcune sfumature, considerando le quali, ti siederai sulla spaccata molto più velocemente

Nella lotta per una figura snella e in forma, di solito viene prestata particolare attenzione alla vita, ai fianchi, alle gambe. Ma affinché il corpo sia proporzionato e bello, devi occuparti di tutte le parti del corpo. E le mani non fanno eccezione

I lavoratori impegnati hanno difficoltà a trovare il tempo per lo sport. Ma questo non significa che non saranno in grado di mettere in ordine i loro corpi e condurre uno stile di vita sano. Devi adattare il tuo programma, allenarti meno nel tempo, ma più intensamente, prendere l'abitudine di allenarti regolarmente

Rafforzare e mantenere la salute è necessario a qualsiasi età. Ma spesso non c'è abbastanza tempo per visitare i club sportivi o non sono in arrivo. C'è solo una via d'uscita: organizzare un mini-complesso sportivo a casa. Quando si equipaggia un angolo sportivo, non dimenticare i tappetini

Per scegliere la mazza da hockey giusta, devi prendere in considerazione non solo l'altezza del giocatore, ma anche il suo ruolo: attaccante o difensore, oltre a una serie di altri parametri. I bastoni speciali sono fatti per i portieri. È di grande importanza come sia più conveniente per una persona tenere in mano un'attrezzatura sportiva:

I moderni fitness club offrono un'ampia varietà di attività di gruppo. Dopotutto, non tutti hanno abbastanza forza di volontà per allenarsi da soli in palestra. E le lezioni in gruppo sono divertenti e hanno un effetto eccellente. Non resta che scegliere

Quale ragazza non sogna un allungamento completo dell'anca? Sedersi su uno spago non funzionerà subito, l'allungamento dei muscoli e dei legamenti dovrebbe essere fatto gradualmente, per questo c'è tutta una serie di esercizi. Puoi imparare a fare lo spago in pochi mesi, allenandoti tre volte a settimana

Per sederti sulla spaccata in un tempo abbastanza breve, devi eseguire una certa serie di esercizi di stretching. Questo non solo ti aiuterà a raggiungere il successo nello sport, ma aiuterà anche a rafforzare i legamenti e i tendini. Istruzioni Passo 1 Inizia facendo un riscaldamento completo prima di esercizi di stretching speciali

Le pieghe grasse sull'interno delle cosce causano problemi non solo al grasso, ma anche alle signorine piuttosto snelle. Il fatto è che nella nostra vita di tutti i giorni praticamente non usiamo questi muscoli e gradualmente si indeboliscono e si ricoprono di cellulite

Per eliminare la flaccidità dell'addome, devi mostrare perseveranza e pazienza. Solo un'azione regolare e una corretta alimentazione ti aiuteranno ad avere successo. Ci sono diversi modi per rimuovere la pancia cadente. Scegli quello più adatto a te

Brutti glutei, calzoni, cellulite: tutte queste disgrazie sono familiari a un numero enorme di donne. Purtroppo, i fianchi per molti del gentil sesso sono un'area problematica. E a volte l'intera vita viene spesa nella lotta per apparire, se non buona, almeno decente sulla spiaggia in bikini

L'interno coscia è una delle zone più problematiche per molte donne. L'esercizio sistematico può migliorare significativamente l'aspetto dell'interno coscia. Conduci lezioni almeno 3 volte a settimana e il risultato sarà evidente in un mese

Il modo più semplice per allenare tutti i gruppi muscolari a casa, allenando contemporaneamente i sistemi cardiovascolare e respiratorio, è saltare la corda. Questa attrezzatura sportiva viene spesso utilizzata per accelerare il metabolismo, accelerare il processo di perdita di peso e allenare la coordinazione, ma allo stesso tempo, non tutti sanno che gli esercizi con la corda hanno una serie di gravi controindicazioni

"Orecchie", zona dei calzoni - non appena chiamano le cosce troppo piene. Tuttavia, questi difetti esterni possono essere rimossi abbastanza rapidamente. La cosa principale è ascoltare i consigli dei professionisti e non essere pigri per prendersi cura di se stessi