"Orecchie", zona dei calzoni - non appena chiamano le cosce troppo piene. Tuttavia, questi difetti esterni possono essere rimossi abbastanza rapidamente. La cosa principale è ascoltare i consigli dei professionisti e non essere pigri per prendersi cura di se stessi.
Istruzioni
Passo 1
Una corretta alimentazione aiuterà a rimuovere centimetri in più dai fianchi. Gli esperti raccomandano di utilizzare una certa quantità di determinati prodotti al giorno. Ad esempio, dovrebbero essere 150 g di proteine (carne, ricotta, pesce), 300 g di verdure (escluse barbabietole, carote e patate), 100 g di prodotti a base di cereali, 1 uovo, 200 g di frutta non zuccherata. Si consiglia di insaporire tutto questo cibo con 2-3 cucchiai. olio vegetale. È inoltre necessario bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
Passo 2
Non dimenticare di fare anche esercizio. I più popolari sono la cosiddetta bicicletta, i calci, le forbici, ecc.
Passaggio 3
Puoi usare anche questo esercizio. Mettiti contro il muro, appoggiati con entrambe le mani. Le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia. Sollevare ciascuna gamba di lato a turno. L'essenza dell'esercizio è fare tutti i movimenti con sforzo.
Passaggio 4
Un altro esercizio può essere fatto stando sdraiati. Assicurati di concentrarti su una superficie dura, come il retro di un divano. Abbassa una gamba e raddrizzala. Inizia a dondolare la gamba. In media, devi ripetere il movimento 10 volte. Man mano che migliori la tua abilità, aumenta il numero di swing a 30. Ripeti lo stesso per l'altra gamba.
Passaggio 5
Aggiungi il massaggio ai tuoi esercizi. Questo ti aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna nella zona della coscia, a regolare il deflusso e il flusso del sangue venoso e a stimolare il metabolismo. Il massaggio per le cosce viene eseguito attraverso movimenti di carezza e impastamento. Non lasciarti trasportare: 10 minuti sono sufficienti. Dovresti rifiutare il massaggio se sei malato o scopri di avere un'eruzione cutanea sul tuo corpo.
Passaggio 6
Usa una varietà di involucri. Puoi usare argilla cosmetica, alghe e oli essenziali come base per questo trattamento. Stendere il composto sull'area problematica, avvolgere le cosce con pellicola trasparente e coprire con una coperta calda. Siediti in questo modo per 40 minuti, quindi sciacqua accuratamente la miscela sotto l'acqua tiepida. Termina bagnando i piedi con acqua fredda.
