Ridurre la larghezza dei fianchi è un compito fattibile per una donna. Basta cambiare le preferenze gastronomiche e fare un piccolo sforzo fisico. Ma la necessità di aggiornare il tuo guardaroba sarà una ricompensa per i tuoi sforzi.
È necessario
- - corda per saltare;
- - asciugamano duro;
- - crema anticellulite.
Istruzioni
Passo 1
Cambia la tua dieta. Per tenere traccia del tuo peso, scopri il contenuto calorico degli alimenti. Evita i grassi animali e cerca di ridurre l'assunzione di grassi vegetali. Scegli carni magre e pesce per cucinare. Acquista solo latticini a basso contenuto di grassi. Evitare prodotti da forno e pasticcini. Mangia più frutta e verdura. Cerca informazioni sul contenuto calorico sulle confezioni degli alimenti. Prova a passare a cinque pasti frazionari al giorno, ma consumane la maggior parte nella prima metà della giornata.
Passo 2
Fai esercizio che puoi fare a casa. Nessuna dieta aiuterà a ridurre la larghezza dei fianchi se non rimuovi con forza i depositi non necessari. Posizionare tutto il carico sulla parte esterna della coscia. Ci sono molte serie di esercizi, ma tutti si riducono a pochi di base:
- squat lenti e profondi con le braccia tese in avanti;
- imitazione della pedalata con le gambe alzate - "bicicletta";
- alzando e abbassando alternativamente le gambe dritte in diverse direzioni, sdraiati sulla schiena;
- alternare le gambe oscillanti con la punta estesa: sdraiato su un fianco, sulla schiena, in piedi;
- tirando le ginocchia alle spalle e riportando la gamba raddrizzata sul pavimento;
- corda per saltare.
Passaggio 3
Massaggia le cosce. Si consiglia di fornire questo lavoro a un massaggiatore professionista. Se questa opzione non ti soddisfa, non essere troppo pigro per fare l'automassaggio. Usando la forza delle dita, rimuovi i depositi di grasso in eccesso. Impara le tecniche di base per influenzare la zona della coscia: strofinare, accarezzare, impastare. Usa una crema anticellulite: questo faciliterà il lavoro, migliorerà la circolazione linfatica e fornirà ossigeno ai tessuti. È vero, il risultato dovrà aspettare più a lungo rispetto al lavoro di un professionista, ma i benefici saranno sicuri. Combina il massaggio manuale con un asciugamano sul corpo durante i trattamenti in acqua. Dieta, massaggio ed esercizio fisico dovrebbero completarsi a vicenda.
Passaggio 4
I vestiti aiuteranno a nascondere i fianchi. Il taglio dell'abito, il colore e la trama del tessuto possono distrarre l'occhio dalla parte più ampia del corpo. Scegli colori scuri per gonne e pantaloni e colori chiari per camicette: questo bilancerà visivamente la figura sproporzionata. Sottolinea la dignità della parte superiore della figura con uno stile di abbigliamento. Usa decorazioni per la scollatura e spille sul risvolto delle giacche.
