Spesso, insieme alle gioie di avere un bambino, la maggior parte delle donne affronta anche problemi: una pancia evidente e lati molto larghi, che ricordano costantemente se stessi, rovinano il loro umore e riducono l'autostima. Puoi rimuovere lo stomaco e i lati dopo il parto eseguendo una certa serie di esercizi e una corretta alimentazione.
Istruzioni
Passo 1
Esercizio 1.
In piedi dritto. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani sulla vita. Muovi le spalle a destra e poi a sinistra. Allo stesso tempo, tira il corpo dietro le spalle. Durante questo esercizio, i fianchi dovrebbero rimanere immobili. Ripeti i giri circa 20 volte.
Passo 2
Esercizio numero 2.
In piedi dritto. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Immagina come se fossi ora seduto su una sedia. Congelare in questa posizione. Stringi le mani in un "lucchetto" e posizionale sulla coscia destra. Raddrizzati, facendo un movimento circolare davanti a te con le mani, dirigendole verso la coscia sinistra e torna alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio circa 15 volte per ogni lato.
Passaggio 3
Esercizio numero 3.
Sdraiati su una superficie dura con le mani dietro la testa. Piega le gambe all'altezza delle ginocchia. Ora prova a raggiungere il ginocchio sinistro con il gomito destro e viceversa. Per ogni lato sarà sufficiente ripetere l'esercizio 20 volte.
Passaggio 4
Esercizio numero 4.
Giacere sul pavimento. Gira alla tua sinistra. Metti le mani dietro la testa. Gira le spalle in modo da poter vedere il soffitto sopra di te. Allora prova ad alzarti. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.
