Dopo il parto, molte donne, oltre alle indubbie gioie della maternità, ricevono anche dispiacere: una pancia sporgente, di cui può essere molto difficile liberarsi. Le nostre nonne e madri consideravano questo un pagamento naturale per la comparsa di un bambino in famiglia. Ma è davvero così? Puoi liberarti della pancia, l'importante è farlo bene.
È necessario
- - cerchio da massaggio ginnico;
- - miostimolanti;
- - biancheria intima snellente e correttiva;
- - creme corpo nutrienti;
- - massaggiatori;
- - bendaggio post-partum;
- - cyclette o bicicletta.
Istruzioni
Passo 1
Durante la gravidanza, nel corpo di una donna si accumula uno strato di grasso. Questo strato è particolarmente grande nell'area dell'addome e delle cosce. Pertanto, la natura immagazzina i nutrienti in modo che una donna possa portare un bambino anche nei momenti più affamati. È questo grasso che sporge in avanti così brutto.
Oltre allo strato grasso accumulato durante la gravidanza, c'è un forte allungamento dei muscoli e della pelle. Questi sono i tre problemi principali che devono essere affrontati in modo globale.
Passo 2
I medici raccomandano di fare esercizi addominali 6 settimane dopo il parto. Dopo un taglio cesareo, dovrebbero passare 2-3 mesi. Non importa come è stata la tua nascita, prima di iniziare a trattare con una pancia gonfia, consulta il tuo medico. Tieni presente che se non hai praticato sport regolarmente prima del parto, dopo il parto, i carichi pesanti sono controindicati per te. Scegli gli esercizi più semplici per gli addominali, come il sollevamento delle gambe supine o il crunch.
Passaggio 3
Cerca di mantenere gli addominali in buona forma in ogni momento. Non rilassarti tutto il giorno. All'inizio dovrai controllarti ogni minuto, ma gradualmente diventerà un'abitudine. Se questo è difficile per te, vari prodotti progettati per mantenere i muscoli addominali costantemente contratti possono venire in soccorso. Questa è una benda postpartum, miostimolatori elettronici, biancheria intima speciale dimagrante.
Passaggio 4
Il cardio è un aiuto indispensabile nella lotta contro il grasso post-partum. La forma più semplice di allenamento cardio è fare jogging. Tuttavia, non tutte le donne possono fare jogging dopo il parto. Il fatto è che l'attività lavorativa ferisce gravemente i muscoli pelvici. Per questo motivo, le perdite di urina durante i carichi d'urto durante la corsa. Certo, questo è spiacevole. Nel tempo, i muscoli torneranno al loro stato normale, ma per non perdere tempo, sostituisci il jogging con esercizi su una cyclette.
Passaggio 5
Il modo naturale per perdere grasso è attraverso la dieta. Ma durante l'allattamento è sconsigliata qualsiasi dieta, la soluzione migliore è contare le calorie consumate. Tieni presente che l'allattamento al seno consuma in media 500 calorie in più del normale. Allattare più spesso e non abusare di focaccine e biscotti. Il peso in eccesso andrà via da solo, anche dalla zona della vita.
Passaggio 6
Un'invenzione molto utile per le madri dimagranti è un cerchio da ginnastica. L'industria produce modelli speciali con pesi, con cuscinetti massaggianti incorporati e un contacalorie. Il telaio nascosto dietro la porta è quasi invisibile nella stanza. Puoi ruotare il telaio completamente in silenzio, il che è molto importante quando c'è un bambino piccolo in casa. E infine, grazie al telaio, non solo riguadagnerai la tua vita sottile, ma anche stringerai significativamente la pelle flaccida dell'addome.
Passaggio 7
La parte più difficile della lotta con la pancia è la pelle tesa e flaccida. Il grasso può essere portato via, i muscoli possono essere pompati. Ma se la tua pelle si è allungata troppo durante la gravidanza e si blocca in un grembiule, solo un'operazione chirurgica chiamata plastica addominale sarà di aiuto, quindi assicurati di prendersi cura dell'elasticità della tua pelle prima e durante la gravidanza. Fai un massaggio, applica creme per il corpo idratanti e tonificanti, visita un bagno russo o una sauna finlandese: tutto questo ti salverà dall'eccessivo stiramento della pelle.
Passaggio 8
Se la pelle della pancia dopo la gravidanza ha semplicemente perso la sua elasticità, l'automassaggio quotidiano ti aiuterà. Strofina una crema nutriente o una crema speciale per rilassare la pelle nella pelle dell'addome e accarezza lo stomaco, impastalo attivamente, pizzica, in una parola, assicurati che la pelle dell'addome diventi rosa in modo che aumenti la circolazione sanguigna. Questo accelererà l'ascensore in modo naturale.
