Il parto è già finito, i genitori felici stanno tornando a casa dall'ospedale. E ora una donna deve affrontare il compito (ovviamente, dopo essersi preso cura di un bambino) - rendere la sua figura attraente come prima della gravidanza e liberarsi di un addome cadente, rafforzare i muscoli addominali.
È necessario
- - cibi salutari;
- - tempo per l'esercizio;
- - un medico specializzato.
Istruzioni
Passo 1
Inizia a indossare una benda subito dopo il parto, a meno che tu non abbia controindicazioni a questo. Ti aiuterà a stringere velocemente la pancia e ti renderà visivamente più snella fin dai primi giorni dopo il parto.
Passo 2
Evita che cibi dannosi entrino in casa tua. Organizza i tuoi pasti in modo che nel menu siano presenti solo cibi sani e naturali, ma allo stesso tempo devi assumere abbastanza calorie in modo che non ci sia fame. Mangia porridge, bevi kefir, cucina zuppe semplici. Seguire una dieta subito dopo il parto non è la soluzione migliore. Dopotutto, devi ancora allattare il tuo bambino e gli devono essere fornite tutte le vitamine necessarie. Dovrebbero esserci sempre frutta e verdura fresca nel frigorifero (ma cetrioli, pomodori, cavoli non dovrebbero essere inclusi nella dieta durante il primo tempo). Aderisci rigorosamente alla tua dieta. Non andare a fare spuntini da solo: questo danneggerà solo la tua salute.
Passaggio 3
Includi allenamenti nella tua routine quotidiana. Questo dovrebbe essere fatto qualche tempo dopo il parto. Non iniziare subito con esercizi pesanti. Questo è sia stress per il corpo che il rischio di gravi conseguenze. Pertanto, elimina le corse chilometriche e gli esercizi che richiedono molta resistenza. Monitora le tue condizioni e quando senti che puoi già dedicarti intensamente allo sport, fai esercizi per rafforzare i muscoli.
Passaggio 4
Vai alla consultazione con un cosmetologo per consolidare il risultato di un regolare esercizio fisico e una dieta sana. Dopo aver dato il suo consenso, puoi ricorrere ai servizi di saloni specializzati per ripristinare il corpo dopo il parto. Alcune donne ricorrono anche alla correzione chirurgica trapiantando aree cutanee.
