Il parkour è un sistema di abilità che ti consente di controllare il corpo, che può essere utile a una persona in qualsiasi momento. L'idea principale alla base del parkour è che non ci sono confini fisici, ci sono solo ostacoli da superare. Il parkour non implica l'uso di alcun dispositivo e mezzo, consente di sviluppare abilità comportamentali in determinate situazioni di vita. Solitamente per l'insegnamento del parkour vengono utilizzati tetti, alberi, parapetti, muri e ringhiere. È molto importante qui sviluppare una reazione rapida e imparare a valutare istantaneamente la situazione attuale e le tue capacità. Prima di padroneggiare questo tipo di sport urbano, conosci te stesso, crea armonia tra spirito e corpo, valuta le tue capacità e inizia a combattere le tue paure e i tuoi difetti. Per sviluppare le tue capacità di movimento, prova l'atletica, l'acrobazia, l'arrampicata su roccia o la ginnastica.
Istruzioni
Passo 1
Supera la tua paura interiore e inizia con la forma fisica scegliendo l'attrezzatura giusta per il parkour. La sneaker non deve schiacciare o penzolare. Cerca calzature di qualità con suole in gomma monolitiche e battistrada non composito. Presta attenzione agli indumenti più comodi e larghi che non intralcino i tuoi movimenti.
Passo 2
Quando senti che il tuo corpo è abbastanza allenato per il parkour, prova semplici esercizi standard. Dopo averli padroneggiati, passa a elementi più complessi. A poco a poco, sarai pronto per le piroette più difficili. La regola principale: non fare l'elemento che hai visto solo una volta. Innanzitutto, studia attentamente la tecnica della sua implementazione, quindi inizia a padroneggiarla.
Passaggio 3
Non iniziare mai il parkour senza un riscaldamento o provare a improvvisare in luoghi sconosciuti. Studia attentamente i tuoi luoghi di allenamento prima. Considera la forza e la qualità degli ostacoli, la distanza di salto, il luogo di atterraggio e l'ambiente generale. Prova a determinare immediatamente il livello di rischio e quanto sarà difficile per te eseguire elementi in un determinato luogo.
Passaggio 4
Inizia l'allenamento a terra, non partire subito da una grande altezza senza una preparazione sufficiente. Quindi rischi di danneggiare legamenti, articolazioni e persino la colonna vertebrale. Durante l'allenamento, cerca di non sovraccaricare il tuo corpo: la fatica porta a lesioni. Se hai paura di fare qualche elemento, allora non sei ancora pronto per questo. Solo dopo aver superato la paura, inizia a padroneggiare la tecnica dell'esercizio.
Passaggio 5
Allena e affina il tuo livello padroneggiando elementi simili che ti causano dubbi, in luoghi più sicuri e in varianti più semplificate. Quando ti alleni, assicurati di considerare le condizioni meteorologiche. Fattori sfavorevoli per il parkour sono: sporco, calore e umidità Durante la pratica del parkour il corpo è sottoposto a parecchia attività fisica, quindi una corretta alimentazione è molto importante. Se non è abbastanza equilibrato, il corpo è esposto a molto stress, il che influisce negativamente sull'efficacia dell'allenamento. Se hai problemi di salute come lesioni acquisite o congenite che limitano la mobilità articolare, malattie cardiache, diabete, problemi alla schiena, ecc., assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare a imparare il parkour.
