Il tempo non sempre consente di praticare sport all'aria aperta. Anche le visite in palestra a volte devono essere annullate. Una buona opzione per gli allenamenti regolari è acquistare attrezzature sportive per la tua casa. Spesso la scelta arriva tra una cyclette e un tapis roulant, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche.
Istruzioni
Passo 1
L'esercizio su un tapis roulant aiuta ad allenare tutti i gruppi muscolari degli arti inferiori senza concentrare il carico su uno di essi. La corsia mantiene tonici i muscoli delle gambe senza aumentarne la massa.
Passo 2
Esistono due tipi di tapis roulant: meccanico ed elettrico. I trainer meccanici non sono dotati di un'unità. Il nastro scorrevole è messo in movimento dall'attività delle gambe. Questo è più adatto a persone fisicamente sviluppate e non a coloro che mirano semplicemente a mantenere il tono muscolare.
Passaggio 3
Nel caso di un tapis roulant elettrico, una cintura si muove sotto i piedi come i gradini di una scala mobile. Questo simulatore consente di impostare la velocità di rotazione del nastro, di stimare la velocità di movimento, la distanza percorsa e il numero di calorie "distrutte".
Passaggio 4
Correre su un tapis roulant brucia circa le stesse calorie della corsa allo stadio o della camminata. È un po' più facile percorrere una salita simulata su un piano inclinato che in realtà su una collina. Ma la discesa è quasi del tutto coerente con ciò che accade nella vita.
Passaggio 5
I tapis roulant sono molto richiesti nelle grandi città, dove è abbastanza difficile trovare un posto dove correre e persino l'aria è piena di gas di scarico. Sono adatti per i principianti in quanto non richiedono alcuna preparazione preliminare. Inoltre, i tapis roulant hanno la possibilità di impostare la modalità desiderata, che consente anche ai pensionati e alle persone che si stanno riprendendo da infortuni o malattie di usarli.
Passaggio 6
Per allenarti sui tapis roulant hai bisogno di una forte volontà o di un temperamento flemmatico. Il resto delle persone avrà difficoltà a resistere sulla tela per più di mezz'ora, anche se a intermittenza. Per le persone attive, questo tipo di attività dovrebbe essere utilizzato esclusivamente come ripiego. Inoltre, un tapis roulant, rispetto a una cyclette, occupa più spazio nell'appartamento, è più difficile spostarlo.
Passaggio 7
Le cyclette sono dotate di un sedile verticale e uno inclinato. I primi sono molto simili alle normali biciclette, l'unica differenza è che non vanno da nessuna parte. Questi ultimi sono simili a una bici d'acqua con pedali estesi in avanti e azionamento manuale. Il vantaggio delle cyclette inclinate è la capacità di alleviare la schiena, che è estremamente importante per le persone con mal di schiena e lombari.
Passaggio 8
L'esercizio su una cyclette contribuisce allo sviluppo dei fianchi e dei muscoli delle gambe in generale. Il maggior stress sui muscoli dei glutei si osserva durante l'allenamento su una macchina inclinata. Con un carico significativo dei muscoli delle gambe su questa attrezzatura sportiva, le articolazioni del ginocchio sono ancora meno colpite rispetto ad altri esercizi aerobici.
Passaggio 9
Le cyclette sono più economiche dei tapis roulant. Sono anche più compatti, occupano meno spazio e sono più facili da spostare. Tuttavia, ad alcune persone non piace il fatto che le cyclette non imitano male la guida di una vera bicicletta. Questo perché la distanza tra i pedali è leggermente più ampia.
Passaggio 10
Pertanto, sia i tapis roulant che le cyclette hanno i loro vantaggi e svantaggi. E ciò che è più adatto in un caso particolare, ognuno decide in modo indipendente.
