Il cardio è uno dei modi migliori per mantenere la salute, perdere peso, modellare una buona figura ed esercitare il cuore. Tali carichi includono jogging, nuoto e altri sport, nonché esercizi su simulatori, anche su tapis roulant o cyclette. Ciascuno di questi adattamenti presenta vantaggi e svantaggi ed è adatto a scopi e condizioni di salute specifici.
Pro e contro di un tapis roulant
La corsa è un esercizio più efficace per il corpo rispetto al ciclismo perché in questo periodo vengono utilizzati più muscoli e alcuni di essi sono più significativi. Pertanto, un tapis roulant è preferibile a una cyclette per quelle persone che vogliono caricare armoniosamente il proprio corpo durante l'esercizio. Ad esempio, un tapis roulant ti aiuterà a modellare non solo le gambe e i glutei, ma anche la pancia. Nonostante il fatto che i carichi cardio non possano bruciare il grasso in un determinato luogo, poiché lascia sempre il corpo in modo uniforme, l'effetto di un addome più stretto è evidente grazie ai muscoli addominali sviluppati, che sono irraggiungibili su una cyclette.
Correre su un tapis roulant è più efficiente, bruciando più calorie nella stessa quantità di tempo sul tapis roulant rispetto all'esercizio su una cyclette. Sebbene le impostazioni di velocità e andatura dei simulatori ti consentano di rendere i carichi uguali.
Il principale svantaggio di un tapis roulant, come la semplice corsa, è un carico pesante sulle articolazioni del ginocchio. Il jogging è controindicato per le persone con articolazioni deboli: questo porterà a un rapido deterioramento delle loro condizioni. E anche molti atleti esperti con ginocchia forti notano sensazioni dolorose alle articolazioni dopo diversi anni di corsa. Fare jogging deve essere fatto con molta attenzione! In primo luogo, puoi correre solo con scarpe da ginnastica speciali di alta qualità con suola ammortizzante e soletta ortopedica. In secondo luogo, è necessario monitorare le proprie condizioni e, al minimo accenno di dolore al ginocchio, interrompere l'esercizio e consultare un medico.
Se stai acquistando una macchina per esercizi per la tua casa, tieni presente che il tapis roulant fa più rumore e occupa più spazio. Inoltre, è più pericoloso: la cinghia mobile richiede cura e precisione.
Pro e contro di una cyclette
Una cyclette è più sicura di un tapis roulant: si muovono solo i pedali, che non possono farti del male in alcun modo. È impossibile cadere da un simulatore del genere, quindi puoi essere distratto: guarda la TV, parla al telefono.
Una cyclette è anche più benefica per la salute, non carica le articolazioni e, in alcuni casi, l'esercizio su di essa è uno dei pochi benefici per le persone con determinate malattie, specialmente quelle con dolori articolari o vene varicose. C'è anche meno stress sulla colonna vertebrale rispetto alla corsa.
La cyclette è compatta e non occupa molto spazio: alcuni acquirenti la mettono su un balcone stretto e si allenano all'aria aperta. Non fa molto rumore durante il funzionamento.
