Sicuramente non tutti hanno ancora familiarità con il termine "cortisolo". Il cortisolo è uno degli ormoni dello stress. E come sai, lo stress è una condizione dannosa per il corpo e ancor di più per i muscoli!
L'attributo principale di questo ormone dello stress, che va di pari passo con quello negativo per le fibre muscolari, è la sua capacità di distruggere le proteine muscolari, ovvero il cortisolo prende letteralmente energia direttamente dai muscoli. Il cortisolo contribuisce anche alla deposizione di grasso addominale. In quali casi sono possibili tali processi negativi nel corpo umano? Come puoi immaginare, in vari tipi di situazioni negative, accompagnate da stress emotivo. Possono essere: litigi, scandali, agitazione e altri fenomeni negativi simili.
Per contrastare tale stress, è necessario lo stress positivo, ovvero l'allenamento della forza. Quando ci si allena con il ferro, nel corpo si attivano gli ormoni che costruiscono i muscoli. In questo processo, questi ormoni aumentano rispetto al cortisolo. E, poiché è stato menzionato sui depositi di grasso nella cavità addominale a causa del cortisolo, non dobbiamo dimenticare i carichi cardio. Inoltre, i medici sportivi raccomandano di eseguire allenamenti cardio a stomaco vuoto, in modo che il grasso sottocutaneo serva da carburante per il corpo durante tale allenamento. Inoltre, il cortisolo può essere combattuto mantenendo livelli ottimali di glucosio e aminoacidi nel corpo, cioè non dimenticare di consumare carboidrati e proteine del siero di latte. Questi elementi aiuteranno il corpo a sopprimere la secrezione di cortisolo.
Inoltre, si consiglia di assumere cibo prima di coricarsi, in modo che durante il sonno il corpo mantenga il giusto livello di glucosio e aminoacidi, che nuovamente inibisce il cortisolo e protegge i muscoli dalla cosiddetta "aspersione".
