Inseguire o colpire la palla è uno degli esercizi tecnici con la palla più importanti e conosciuti. È ampiamente utilizzato sia dai professionisti che dagli appassionati di calcio. L'esercizio sviluppa il controllo e la sensibilità della palla, migliora la tecnica generale di manipolazione della palla. Man mano che queste abilità si sviluppano, questo esercizio può diventare più difficile.
È necessario
Palla
Istruzioni
Passo 1
L'inseguimento è che la palla deve rimanere in aria il più a lungo possibile con l'aiuto delle gambe e possibilmente di altre parti del corpo oltre alle braccia. Senza lasciare che la palla cada a terra, viene lanciata ancora e ancora dai piedi (o da altre parti del corpo).
Passo 2
Per prima cosa devi imparare a imbottire con un piede. Devi iniziare con la gamba che lavora, che è più comoda per colpire la palla. Prima di iniziare l'esercizio, la palla deve essere raccolta all'incirca all'altezza della vita. Una sorta di supporto speciale prima dell'inizio del conio è, in linea di principio, facoltativo. Le gambe non dovrebbero essere divaricate - dovrebbero essere posizionate in modo che sia conveniente usarle immediatamente.
Passaggio 3
La palla dovrebbe essere lanciata davanti a te con entrambe le mani basse, all'incirca al livello del viso o leggermente più in basso. Quando la palla scende a un livello di circa 10-20 centimetri da terra, è necessario iniziare a farcire. La distanza dalla palla al suolo dovrebbe dipendere principalmente dalla tua comodità e, in generale, dall'altezza alla quale è conveniente iniziare a inseguire.
Quando si colpisce la palla, la gamba deve essere dritta e direzionata ad angolo rispetto alla posizione originale. La palla deve essere colpita in aria e deve essere lanciata con un calcio. È con un tale colpo che la palla può volare verso l'alto.
Passaggio 4
La palla non deve essere colpita duramente! La palla dovrebbe raggiungere un'altezza comoda per te. I principianti fanno meglio a non lanciare la palla molto in alto. Quindi puoi limitarti all'altezza a livello della cintura o anche più in basso. È abbastanza comodo lanciare la palla fino all'altezza da cui l'hai lanciata con le mani. Man mano che migliori le tue abilità, la palla può essere lanciata sempre più in alto.
Per i principianti, è ottimale lanciare la palla all'incirca alla stessa altezza mantenendo una forza d'impatto costante. La gamba può essere tenuta sempre in aria, piegandola costantemente e piegandola all'angolazione desiderata, e puoi metterla a terra. Poiché sarà necessario appoggiare il piede a terra e sollevarlo abbastanza velocemente, è necessario farlo con attenzione per evitare lesioni.
Passaggio 5
Naturalmente, nella fase iniziale, la palla non volerà sempre rigorosamente in verticale. Per domare la palla in aria, dovrai seguirla. Se è scomodo giocare con il piede, riesci a connettere il ginocchio, il petto? o testa.
Per riempire con entrambi i piedi, devi avere un buon controllo della gamba "non funzionante". In questo caso, la palla all'impatto deve salire e leggermente di lato - per cadere sull'altro piede. È molto buono sviluppare la gamba "non funzionante" precisamente inseguendo la palla alternativamente con il piede destro e sinistro.
