Mangiare di notte è molto dannoso. E non solo perché fa male alla figura. È stato a lungo dimostrato che i pasti tardivi portano a un rapido invecchiamento. Ma rinunciare a una cena abbondante è molto, molto difficile, soprattutto se si lavora fino a tardi e non c'è la possibilità di mangiare al lavoro. Tuttavia, nulla è impossibile per una persona che ha fissato un obiettivo.
Istruzioni
Passo 1
In sostanza, mangiano di notte per due motivi: per la sensazione di fame e per la noia. Il primo motivo è molto più facile da affrontare. Quando hai fame, bevi un bicchiere di tè verde caldo con un cucchiaino di miele. Invece del tè, puoi bere un succo di pomodoro denso, ti darà anche una sensazione di sazietà. Vero, per un po'. Ma un liquido ipocalorico può essere bevuto anche prima di coricarsi, non danneggerà il corpo.
Passo 2
Assicurati di mangiare intorno alle 17-18. Il cibo preso in questo momento non è dannoso. Se non puoi fare una cena completa, bevi una bottiglia di yogurt, un frutto o una manciata di noci. Dopo un tale spuntino la sera, non avvertirai un aumento dell'appetito.
Passaggio 3
Nel pomeriggio, non mangiare cibi aromatizzati con spezie, perché esacerbano l'appetito. Per cena, è meglio avere carne magra bollita e verdure. Dopo una cena del genere, non ti sentirai affamato per molto tempo.
Passaggio 4
Per non mangiare di notte, puoi usare riflessi e paure. Ad esempio, lavati i denti. Dopo questa azione, un riflesso condizionato funzionerà per te, perché non è consigliabile mangiare dopo una lavata serale dei denti. Appendere le foto di persone molto grasse sul frigorifero. Ogni volta che vuoi procurarti del cibo, queste foto provocheranno pensieri spiacevoli. Puoi anche guardare le foto di persone molto magre (o immaginarle) in modo da avere un incentivo a non mangiare.
Passaggio 5
Usa l'aromaterapia per combattere la fame. Quando hai fame, annusa una scorza di agrumi, accendi una lampada per aromi fruttati o applica una goccia di profumo sul labbro superiore. I centri dell'olfatto e della fame si trovano nelle vicinanze, quindi dopo aver sentito un odore gradevole, vuoi mangiare di meno.
Passaggio 6
È molto più difficile non mangiare di notte se non hai niente da fare. La noia spinge molte persone ad andare al frigorifero. Pertanto, è meglio occupare la serata con cose utili. In caso contrario, fai un bagno caldo o un paio di gocce di oli essenziali. Questa procedura ti aiuterà a rilassarti, ad attenuare la sensazione di fame e a tenerti occupato per un po'.
Passaggio 7
Puoi anche dedicarti allo sport. Funziona in modo simile: riduce l'appetito e richiede tempo. Dopo l'attività fisica, vuoi mangiare di meno e puoi dedicare l'intera serata a questa attività.
