Per coloro che stanno cercando di mantenere la propria figura, è molto importante mangiare bene. Abbastanza spesso, i chili in più compaiono a causa di una cena abbondante, quindi il problema di non mangiare dopo 18 ore non perde la sua rilevanza. Non dare per scontato che sia troppo facile da raggiungere, ma se stabilisci un obiettivo per te stesso, allora è del tutto possibile raggiungerlo.
Istruzioni
Passo 1
Quando decidi di non mangiare la sera, cerca di organizzare i pasti in modo che il pranzo sia abbastanza soddisfacente. Se ti limiti al cibo durante il giorno, sarà molto difficile rifiutare la cena.
Passo 2
È consigliabile introdurre tale pasto come spuntino pomeridiano o portare la cena con te al lavoro. Poiché la maggior parte dei lavoratori termina la giornata lavorativa alle 18, dovrà cenare senza interrompere la produzione, oppure abbandonarla del tutto.
Passaggio 3
Se la sensazione di fame è troppo dolorosa la sera, mangia qualcosa di leggero invece della cena. Questi possono essere verdure, frutta, ricotta o formaggio. Tali alimenti non porteranno calorie extra, ma aiuteranno a frenare l'appetito.
Passaggio 4
Puoi provare a smettere di mangiare in più fasi, rendendo i pasti più leggeri all'inizio, spostando gradualmente l'ora della cena in anticipo. Una frittata, pollo bollito, insalata di verdure sono adatti come cena.
Passaggio 5
Per non distrarti dalla sensazione di fame, trova un'attività interessante. Può essere una visita in palestra, una chiacchierata con gli amici o un altro hobby che ti permetta di dimenticare il cibo e non cenare.
Passaggio 6
Evitare cibi troppo piccanti, salati e piccanti. Loro, come l'alcol, stimolano l'appetito e sarà più difficile non mangiare la sera dopo una cena del genere.
Passaggio 7
Preparati al fatto che sarà particolarmente difficile solo per le prime due settimane. Quindi il corpo si abituerà e diventerà molto più facile non mangiare dopo 6 ore.
Passaggio 8
All'inizio, per evitare guasti, cerca di non conservare dolci e caramelle in casa. Per molti è molto più facile rinunciare a una scodella di zuppa o a un contorno azzimo che a un delizioso dessert.
