Un espansore per le gambe è un'attrezzatura per il fitness semplice ma efficace. Con esso si possono fare molti esercizi, è facile da usare e alla portata di tutti. Hai solo bisogno di scegliere il trainer funzionale giusto.
Istruzioni
Passo 1
Seleziona il tipo di espansore. L'opzione più semplice è un espansore a forma di elastico. Pro: versatilità ed economia, ma a causa della mancanza di maniglie, l'uso del nastro non è sempre conveniente. L'espansore tubolare e l'espansore "a otto" sono più convenienti a questo proposito, ma la gamma di esercizi che possono essere eseguiti con il loro aiuto è molto più ristretta. Se ti piacciono gli esercizi statici, presta attenzione all'anello ammortizzatore con polsini larghi e morbidi con velcro. Un tale simulatore non ti consente di eseguire esercizi con una vasta gamma di movimenti, ma rafforza perfettamente i muscoli delle gambe. Per coloro che hanno bisogno del massimo carico, dovresti scegliere un espansore in metallo a molla.
Passo 2
Decidi che tipo di espansore ti serve. Dipende dal tipo di carico che darà il simulatore. Di norma, le bande di resistenza sono codificate a colori. Il giallo e il rosa sono i più semplici, sono destinati a bambini e persone con scarsa forma fisica. Il verde è l'opzione migliore per la maggior parte delle donne adulte. Rosso - consigliato per donne allenate e uomini antisportivi. Le bande di resistenza blu sono utilizzate dagli uomini per l'allenamento della forza. La rigidità del simulatore può essere indicata anche dalle parole: leggero, medio, duro ed extra duro. Esistono anche designazioni numeriche: da uno a tre, maggiore è il numero, maggiore è la rigidità.
Passaggio 3
Controlla se l'espansore selezionato corrisponde alla tua forma fisica. Provalo prima di acquistarlo. Devi tirare o spremere il proiettile con forza, ma allo stesso tempo comodo e sicuro. Quando scegli, valuta le tue capacità fisiche in modo sobrio. Un espansore troppo duro non ti permetterà di eseguire correttamente gli esercizi, troppo morbido renderà i tuoi allenamenti meno efficaci.
Passaggio 4
Controllare la qualità delle parti. Per fare ciò, allunga semplicemente l'espansore. Se vedi striature bianche e micro crepe sul nastro, questo indica una scarsa qualità della gomma utilizzata nella produzione. Un simile simulatore non durerà a lungo. Prova a scegliere un espansore con un rivestimento in gomma extra. In questo modo, puoi proteggerti dalle lesioni anche se l'elastico interno si rompe.
Passaggio 5
Se l'espansore è dotato di maniglie, verificare che siano comode. Idealmente, la superficie dei manici dovrebbe essere ruvida e seguire la forma del palmo. In questo caso, è meno probabile che la macchina scivoli dalle mani bagnate durante un allenamento intenso.
