Per bruciare il grasso della coscia, è necessario tonificare i muscoli. Ma non solo le attività sportive sono coinvolte nella riduzione del grasso corporeo. Una corretta alimentazione non influisce meno. Consideriamo tutto in ordine.
Istruzioni
Passo 1
Sport L'esercizio costante aiuterà non solo a bruciare il grasso sulle cosce, ma anche a tonificare tutto il corpo. Tuttavia, non dimenticare che il grasso viene bruciato solo durante le attività cardio (jogging, aerobica, balli intensi, ciclismo). Devi farlo almeno tre volte a settimana, facendo una pausa per un giorno.
Passo 2
Assicurati di fare colazione: la colazione aiuta a stimolare il nostro metabolismo. Anche se non puoi mangiare al mattino, mangia almeno un po' di frutta o porridge. Questi alimenti contengono carboidrati complessi e quindi richiedono più tempo per essere digeriti.
Passaggio 3
Eat Protein Le proteine aiutano a costruire e rafforzare la massa muscolare. I muscoli, a loro volta, bruceranno il grasso intensamente. I frullati proteici sono particolarmente utili dopo l'esercizio. E non dimenticare che le proteine sono più complesse dei carboidrati, rispettivamente, più calorie vengono spese per la loro digestione.
Passaggio 4
Bevi più acqua e tè verde L'acqua è necessaria per mantenere i processi vitali nel corpo e rimuove molto bene le tossine. Il tè verde rimuove anche le tossine, a condizione che sia vero tè verde. Migliora anche il metabolismo.
Passaggio 5
NON FARE DIETA Quando inizi a digiunare, il tuo corpo si rende conto che devi usare cibo razionalmente disponibile e inizia a rallentare il tuo metabolismo. Quando riprendi a mangiare, il corpo, ricordando lo scossone che è stato, inizia a fare riserve per un uso futuro e ad accumulare grasso sui fianchi, sui fianchi e sullo stomaco. Pertanto, non andare a dieta, ma mangia solo bene.
Passaggio 6
Dimentica la soda - La soda contiene una grande quantità di zucchero, motivo per cui la cellulite appare sul fondo, sulle cosce e sull'addome. Se ti stai chiedendo da dove provengano queste brutte protuberanze, potrebbe esserci stata una bevanda gassata nella dieta. Inoltre, la bevanda dolce provoca gravi danni al pancreas.
