L'attività fisica come camminare è un ottimo strumento per controllare la glicemia. Usa un contapassi (noto anche come contapassi), un dispositivo piccolo e leggero che può anche essere attaccato a una cintura. Ti consentirà di tenere traccia di quanti passi hai compiuto ogni giorno per raggiungere il successo. I pedometri non solo leggono il numero di passi fatti, ma calcolano anche la distanza percorsa, il numero di calorie bruciate. La vita con un contapassi è molto avvincente! Avrai voglia di camminare sempre di più per migliorare le tue prestazioni. E questa è una strada diretta per una vita sana!
Istruzioni
Passo 1
Un adulto sano dovrebbe fare almeno 10.000 passi al giorno. Puoi aumentare il tuo limite ogni settimana. Qualunque cosa tu faccia per questo avrà un effetto positivo sulla tua salute.
Passo 2
Se sei pronto per fare il primo passo con il tuo nuovo dispositivo, segui le semplici istruzioni. Indossa il contapassi non appena ti svegli. E spara subito prima di andare a letto. Posiziona correttamente il pedometro all'altezza della vita, in linea con il ginocchio. Allo stesso tempo, dovrebbe essere attaccato nel modo più uniforme possibile, lungo una linea orizzontale. Il parallelismo del dispositivo con la strada contribuirà a rendere i calcoli più precisi.
Passaggio 3
Di norma, i pedometri non distinguono tra movimento su strada pianeggiante o in discesa. Inoltre, possono verificarsi imprecisioni durante l'allenamento sui simulatori. Ad esempio, su un tapis roulant, un contapassi può fare il trucco. Ma su una cyclette, non c'è possibilità.
Registra il numero di passi che fai su un quaderno per vedere i tuoi progressi.
Passaggio 4
Certo, ci sono giorni diversi. Inoltre, in alcuni casi, 10.000 passi possono essere schiaccianti. Pertanto, prima di iniziare qualsiasi attività fisica, consultare un medico. Ma vedrai di persona che il blocco note con i segni ti farà muovere sempre di più. Non essere pigro per salire le scale e scendere una fermata prima di casa tua. Vuoi dire qualcosa a un collega? Vieni a dire invece di inviare un messaggio o una lettera. Ancora più importante, ricorda, ogni nuova abitudine impiega circa 66 giorni per svilupparsi. Quindi sii paziente e persistente!
