L'andatura corretta e bella è il sogno di molte donne. A qualcuno viene data questa qualità dalla nascita, qualcuno deve imparare a camminare correttamente. I modelli professionisti trascorrono mesi e anni imparando la passerella.
Istruzioni
Passo 1
Per camminare in modo corretto e bello, osserva la tua postura quando cammini. Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi, facendo attenzione a non allargarli troppo larghi o troppo stretti. Quando si cammina, il corpo dovrebbe oscillare appena percettibilmente a tempo con i passi. Non rendere i movimenti delle braccia troppo ampi. Premi leggermente le braccia sul corpo, raddrizza le dita, piega leggermente i gomiti all'altezza dei gomiti.
Passo 2
Non mischiare o trascinare i piedi. Ad ogni passo, solleva alternativamente i piedi da terra. Sali sul tallone, trasferendo dolcemente il baricentro sulla punta. Tieni i piedi paralleli tra loro o allarga leggermente i calzini verso l'esterno. Le donne stanno meglio imparando a camminare in una linea. Per fare questo, disponi o disegna una linea retta e impara a metterci i piedi sopra. Metti un libro pesante sulla testa. Guarda le dimensioni del tuo passo: per gli uomini, 70-75 cm è ottimale, per le donne 60-65 cm E non muovere i fianchi quando si cammina: questo è indecente.
Passaggio 3
Fare esercizi specifici per sviluppare l'andatura corretta. Per prima cosa, prendi un palo e mettilo dietro i fianchi, mentre cammini, segui i movimenti dei fianchi con il palo. Secondo: appoggia la schiena al muro. Raddrizza le gambe, stringi lo stomaco. Tocca il muro solo con la testa, le spalle e i talloni. Ricorda questa posizione del corpo e prova a camminare per la stanza in questo modo. Inoltre, impara a camminare all'indietro, a passi di danza, a camminare su un pendio. Questo conferirà all'andatura una leggerezza straordinaria.
Passaggio 4
Inizia a esercitare i muscoli che creano una bella andatura. Primo: siediti, appoggiandoti su mani e dita dei piedi, unisci le ginocchia. Raddrizzando le ginocchia, assumi la posa di un gatto che si allunga, cercando di raggiungere il pavimento con i talloni. Quindi siediti di nuovo e alzati bruscamente. Fai questo esercizio almeno 3 volte. Successivamente portare il numero di ripetizioni a 10.
Passaggio 5
Esercizio 2: Sdraiati sul pavimento con le braccia distese lungo il busto. Mentre espiri, piega rapidamente le gambe, avvicinando le ginocchia al petto. Quindi, espirando lentamente, abbassa delicatamente le gambe. Non separare le ginocchia durante l'esercizio. Fai almeno 8 ripetizioni. Il terzo esercizio per la flessibilità: stare in piedi con i piedi uniti. Piegati in avanti, cercando di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Espira mentre ti pieghi. Ripetere i movimenti almeno 8 volte.
Passaggio 6
L'ultimo esercizio per sviluppare un'andatura: sdraiati sul pavimento, solleva la gamba destra. Prendi il piede della gamba destra con la mano sinistra, appoggia la mano destra sul ginocchio. In alternativa, raddrizza la gamba destra all'altezza del ginocchio, quindi piega di nuovo. Con la mano destra, premi sul ginocchio mentre raddrizzi la gamba, cercando di raddrizzare completamente la gamba all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Dopo aver eseguito l'esercizio 5-8 volte, cambia gamba. Cerca di includere tutti gli esercizi descritti nel complesso di ginnastica mattutina.
