Non tutti hanno l'opportunità di visitare regolarmente il centro fitness, ma vogliono davvero essere in buona forma. Per coloro che desiderano perdere peso o costruire muscoli, un complesso sportivo domestico è una buona scelta.
Complesso sportivo per la casa: quale attrezzatura sportiva è meglio acquistare
Se l'appartamento è piccolo, è meglio stare su uno o due simulatori e un set di manubri. L'attrezzatura sportiva correttamente selezionata ti aiuterà a rimetterti in forma rapidamente.
Molti, andando a fare sport a casa, acquistano una cyclette. Ma non è abbastanza efficace. Su una cyclette, solo la parte inferiore del corpo lavora vigorosamente. Inoltre, brucia un bel po' di calorie. Cioè, per perdere peso, devi pedalare per ore.
Molto più efficace in termini di perdita di peso è un simulatore di sci. Spalle, addominali, glutei, gambe lavorano lì. Il carico è maggiore ed è distribuito uniformemente su tutto il corpo. Un tapis roulant ha circa lo stesso effetto. Ma è abbastanza difficile usarlo per le persone con pressione alta, peso corporeo troppo alto, così come per coloro che hanno una ridotta coordinazione dei movimenti.
Affinché gli allenamenti siano efficaci, devono essere regolari, due o tre volte a settimana.
Oltre alle attrezzature cardiovascolari, è necessario acquistare manubri per aumentare la massa muscolare. È meglio per le donne scegliere un peso leggero - da due a tre chilogrammi. Altrimenti, i muscoli cresceranno troppo rapidamente, facendo sembrare la silhouette quella di un uomo. I rappresentanti del sesso più forte dovrebbero essere guidati dai propri sentimenti. Se questa è la prima lezione e prima non c'era attività fisica, devi prendere i manubri con un piccolo peso. E poi gradualmente passare ad altro.
Oltre ai manubri per la casa, puoi acquistare un tappetino in gomma. Aiuterà a evitare che i piedi scivolino durante il fitness e l'aerobica. Sarà utile anche una panchina speciale. È conveniente allenarsi su di esso con manubri, addominali oscillanti, flessioni.
Complessi sportivi per bambini - da dove cominciare
I bambini di oggi si muovono parecchio e i genitori sono preoccupati di aumentare la loro attività fisica. Il complesso per bambini può essere acquistato quando il bambino ha dai quattro ai cinque anni. A questa età è già abbastanza intelligente da interessarsi alle attività sportive.
Quando si sceglie un complesso sportivo per un bambino, non dimenticare la sicurezza. Acquista dei tappetini da posizionare sul pavimento. Quindi il bambino, anche se cade, non colpirà.
Per cominciare, è meglio acquistare il complesso più semplice - con scale e anelli. Salendo su e giù, il bambino allenerà i muscoli delle braccia e delle gambe, migliorerà la coordinazione dei movimenti. All'inizio, aiuta il tuo bambino, mostragli alcuni esercizi che puoi fare a casa. Riscaldati con tuo figlio per instillare in lui l'amore per lo sport con l'esempio.
