È estremamente importante reagire il più rapidamente possibile agli stimoli esterni, perché tra questi sono possibili quelli pericolosi e persino fatali. Il tempo di reazione latente è il periodo di tempo dall'inizio dell'azione di stimolo fino al momento stesso della reazione. Questa caratteristica dipende dal tasso metabolico ed è una caratteristica individuale di ogni persona. Non puoi allenare il tempo di reazione latente, ma puoi imparare a reagire più rapidamente agli stimoli che precedono qualsiasi azione. Quindi, sfruttando i seguenti esercizi, aumenterai notevolmente la tua velocità di reazione.
Istruzioni
Passo 1
È meglio iniziare l'allenamento con un gioco abbastanza semplice: i cracker. Una persona sta ferma e posiziona il palmo in modo che sia comodo per l'altro partner colpirlo (ad esempio, puoi stare di lato e tenere il palmo davanti a te). Il compito del primo giocatore è rimuovere il palmo prima di colpire, e il secondo è colpirlo. Puoi anche tenere il punteggio, dopo un po' i giocatori cambiano. Il principio incarnato in questo gioco può essere utilizzato in altri esercizi, ad esempio nello spazzare.
Passo 2
La reazione subconscia è molto più veloce di quella cosciente. Pertanto, è nel subconscio che dovrebbero essere memorizzate le reazioni a determinati stimoli. Ciò può essere ottenuto attraverso la ripetizione costante dei movimenti durante l'allenamento. Molto probabilmente, dovrai eseguire circa 6-9 mila ripetizioni e alla volta non devi fare più di 300. Cioè, avrai bisogno di circa due mesi per padroneggiare inconsciamente lo schema motorio. Ma questo processo può essere accelerato, i seguenti metodi ti aiuteranno in questo.
Passaggio 3
Ogni persona ha le sue reazioni motorie individuali, formate nel corso dello sviluppo. È risaputo che i vecchi riflessi sono molto più facili da sviluppare che non se ne trovano di nuovi. Ciò significa che quando si sviluppano nuove tecniche difensive, è necessario fare affidamento principalmente sulla propria reazione naturale.
Passaggio 4
La meditazione è concentrazione totale su un argomento specifico. Per concentrare la tua attenzione su questo argomento, devi disconnetterti dal resto del mondo che ti circonda, rilassarti. Molte persone commettono l'errore di meditare: si rilassano ma dimenticano la concentrazione. Non c'è praticamente alcun beneficio da tale meditazione. Raggiunto uno stato di rilassamento, è necessario immaginare mentalmente e concentrarsi sulle azioni tecniche. Ma in nessun caso dovresti costringerti a meditare con la forza. Devi iniziare a meditare solo nel momento in cui ne senti il bisogno.
