Una reazione è la risposta del corpo a uno stimolo esterno. Una buona reazione è necessaria per molti atleti: corridori, pugili, tennisti, velocisti e altri. La velocità di reazione gioca un ruolo importante in situazioni non standard, ad esempio quando un attacco improvviso per strada. Ci sono due periodi principali in esso: latente e motorio. Il tempo di risposta latente dipende dalla velocità dei processi nervosi. È per l'80% dovuto all'ereditarietà e non è quasi suscettibile di sviluppo. La riduzione del tempo di risposta viene effettuata aumentando la velocità del processo decisionale e delle azioni motorie.
Istruzioni
Passo 1
Puoi accelerare le tue reazioni con esercizi specializzati che sono strutturati vicino al tuo sport. La scelta degli esercizi dipende anche dal tipo di reazione: al tatto, all'udito, alla vista. I velocisti hanno bisogno di una reazione rapida a un colpo di pistola lanciarazzi. La risposta al segnale sonoro sarà l'inizio della corsa a distanza. I rappresentanti degli sport di squadra richiedono lo sviluppo della reazione visiva. Lo stesso tennista in una frazione di secondo ha bisogno non solo di valutare la traiettoria, la forza e la velocità della palla, ma anche di avere il tempo di contrattaccare. I lottatori devono reagire al tocco. Hanno bisogno di vedere e sentire le azioni del nemico per schivare in tempo ed eseguire la ricezione dell'attacco.
Passo 2
Allena la velocità di una semplice reazione a uno stimolo specifico utilizzando più ripetizioni dello stesso movimento, cercando di raggiungere la massima velocità con ogni ripetizione. Puoi accelerare una semplice reazione con un esercizio comune. Allunga la mano in avanti con il bordo del palmo aperto sul pavimento. Il partner dovrebbe prendere un righello lungo 30-40 cm e tenerlo con l'estremità in basso a 2 cm sopra il palmo. Quando improvvisamente lascia andare il righello, cerca di prenderlo il più rapidamente possibile. Allo stesso tempo, l'avambraccio rimane immobile. La velocità di reazione è stimata dalla distanza percorsa dal righello.
Passaggio 3
Se hai bisogno di sviluppare una reazione complessa, scegli esercizi in cui sono possibili diverse opzioni di azione. La scelta dell'azione dovrebbe dipendere dal tipo di segnale esterno. Nel combattimento singolo, si presenta così: con un calcio laterale dell'avversario con la mano, metti un blocco con la mano e con un calcio laterale inferiore, pieghi la gamba al ginocchio. L'avversario, se lo desidera, può infliggere sia più pugni di seguito, sia più calci, utilizzando varie combinazioni di due movimenti. Cerca di combinare non più di tre opzioni per azioni diverse in un esercizio.
