La danza è un ottimo esercizio cardio. Ti aiutano a bruciare i grassi, rafforzare il tuo sistema cardiovascolare e migliorare la tua postura. Grazie alla danza, la tua figura diventerà più snella e i tuoi movimenti saranno fluidi e belli. Inoltre, la danza è un'ottima alternativa ai noiosi movimenti monotoni nella sala di aerobica. C'è solo un problema: la varietà di stili di danza nel fitness moderno è infinita e può essere molto difficile orientarsi per un principiante.
Istruzioni
Passo 1
Scegli uno studio di danza in base alle tue preferenze, al tuo temperamento e persino all'età. È difficile pretendere da una signora di mezza età un affetto per l'hip-hop o la casa. Una ragazza pigra e timida non dovrebbe iniziare con accattivanti balli latini o irlandesi ritmici.
Passo 2
Presta attenzione ai movimenti di danza di base. È da loro che dipende l'obiettivo principale del carico durante le lezioni. Latina ti permette di allenare perfettamente la vita e i fianchi, i balli irlandesi danno un carico principalmente ai muscoli delle gambe e dei glutei. Il pas specifico del cancan fornirà un lavoro eccellente sulla parte superiore delle cosce e sul basso addome. Cardiostrip con le sue curve e curve seducenti aggiungerà flessibilità alla tua colonna vertebrale. I movimenti ritmici della danza del ventre possono sciogliere le articolazioni della parte inferiore del corpo, far fronte alla cellulite e correggere la postura. Body-ballet riduce il volume dei fianchi e dei glutei e raddrizza la postura.
Passaggio 3
Pensa alla tua salute. Se hai problemi con le articolazioni, le lezioni di danza irlandese sono controindicate per te. Un carico d'urto elevato può peggiorare le tue condizioni. Problemi di pressione o coordinazione? Rinuncia alla street-dance, questa direzione prevede la verticale o la verticale.
Passaggio 4
Alcune indicazioni di danza aiutano non solo a migliorare la loro condizione fisica, ma anche a risolvere alcuni problemi psicologici. Quindi, le lezioni di strip dance ti aiuteranno a superare la tua tensione, a renderti più libero e sicuro nelle relazioni con il sesso opposto. Lo spogliarello ti farà sentire ciò che non avresti mai osato diventare nella vita: una vampira, una fanciulla indifesa o una languida odalisca.
Passaggio 5
Se ti piace tutto ciò che è nuovo, insolito o semplicemente ami ballare, iscriviti alla sezione dance-mix. Questa direzione combina una varietà di ritmi. Oggi balli danza classica, domani sollevi allegramente le gambe in un cancan e dopodomani ruoti incautamente i fianchi in una danza del ventre.
Passaggio 6
Prima di dare la preferenza a una particolare direzione di ballo, ascolta la musica appropriata. Se è sotto di esso che le tue gambe iniziano a ballare da sole, la scelta non sarà difficile.
