Sapevi che l'abitudine di passare la maggior parte del tempo in posizione seduta ci sta lentamente uccidendo? La maggior parte delle persone sa di alzarsi ogni 45 minuti e che, in generale, tutti i muscoli si sentono intorpiditi se si sta seduti per un lungo periodo di tempo.
Questa abitudine può accorciare le nostre vite, e questo è già stato dimostrato scientificamente. Pensi che questa sia un'esagerazione? Prova a ricreare nella tua testa il percorso e il programma di una tipica giornata lavorativa.
Ti svegli al mattino, ti prepari per un nuovo giorno e vai al lavoro.
Se stai guidando, hai già perso fin dall'inizio ogni possibilità di fare sport "estremi" sui mezzi pubblici. Ma se stai guidando quest'ultimo, è più che probabile che ti sieda ogni volta, che si tratti di un autobus o della metropolitana. Anche se il motivo è evitare la folla e la folla, sei ancora seduto.
Quando arrivi al lavoro, siediti comodamente su una sedia. Molti di noi hanno l'abitudine di non alzarsi da lì finché non sentiamo le nostre natiche, e quando i muscoli del torcicollo stanno disperatamente inviando frecce nervose ai recettori del cervello, “Ehi, siamo insensibili! Facciamo un po' di esercizio?"
La via del ritorno a casa non è diversa. Arrivare a casa, indipendentemente dal fatto che inizi a fare le faccende domestiche o a prenderti cura dei bambini, finirà allo stesso modo: ti siederai sul divano nel soggiorno davanti alla TV. E poi spostati dolcemente nella camera da letto per far riposare un po' di più le ossa.
La routine quotidiana tipica di una persona che lavora suggerisce di trascorrere la maggior parte della giornata seduti, sottoponendo molto stress alla colonna vertebrale e ai muscoli del collo. Tornando alla conclusione, gli scienziati possono riassumere: uno stile di vita sedentario ti sta uccidendo.
Secondo loro, l'inattività prolungata, anche se a volte vai in palestra, fa male alla salute. Sebbene la ricerca sia ancora preliminare, le prove precedenti suggeriscono che le persone che trascorrono la maggior parte della giornata sedute hanno maggiori probabilità di avere problemi gravi come l'obesità o persino l'infarto.
Dopo quattro ore in posizione seduta, il corpo inizia a inviare segnali "dannosi". Gli ormoni che regolano i livelli di glucosio e grasso nel corpo iniziano a limitare la loro attività. Tutto ciò porta alla deposizione di grasso.
Anche chi fa educazione fisica saltuariamente non è esente da questi problemi se passa il resto del tempo seduto su una sedia o su una sedia. Gli esperti consigliano di alternare questi periodi.
Un altro studio pubblicato lo scorso anno in Canada conferma i dati svedesi. Sotto la supervisione di scienziati c'erano circa 17.000 canadesi. Le persone inattive che trascorrevano la maggior parte del loro tempo sedute su una sedia o una sedia sperimentavano maggiori rischi di morte per varie malattie direttamente legate all'attività fisica rispetto a quelle che mantenevano la buona abitudine di muoversi più spesso. Sebbene i ricercatori siano giunti ad alcune conclusioni, non hanno ancora avuto il tempo di analizzare le sfumature. Quindi, mentre sono fiduciosi che un'immagine sedentaria sia molto dannosa per la salute, non possono ancora dire quanto sia dannosa.
Pertanto, per il nostro bene, i periodi di seduta dovrebbero essere interrotti il più spesso possibile.
Anche se passiamo l'intera giornata in ufficio, dobbiamo trovare quante più ragioni possibili per alzarci dalla sedia. Ad esempio, se vuoi fare una pausa e raccontare al tuo collega una storia divertente, non è necessario farlo tramite mezzi elettronici, ma alzarsi e recarsi a piedi nel suo ufficio. In questo modo puoi prendere due piccioni con una fava: ti muovi e rafforzi i rapporti sul lavoro.
