A causa dell'immobilità prolungata a causa di lesioni o altre malattie, i muscoli del paziente possono atrofizzarsi. Per rimediare alla situazione, i medici hanno sviluppato diverse tecniche che aiuteranno il convalescente a ritrovare la mobilità.
Istruzioni
Passo 1
Parla con il tuo medico di quando e in quale modalità puoi iniziare ad allenarti. Se ancora non riesci a muovere nessuna parte del corpo, prova ad allungare il resto dei muscoli, se possibile, fai gli esercizi minimi, anche in posizione supina. Questo ti aiuterà a mantenerti in buona forma.
Passo 2
Iscriviti ai corsi di fisioterapia. Affinché le lezioni ti siano davvero utili, devono essere tenute da uno specialista in medicina riparativa. Se sei stato ferito molto gravemente, dovresti ottenere un programma di riabilitazione individualizzato dal tuo medico. Aspettati che un recupero completo richieda molto tempo. Ad esempio, le persone con lesioni del midollo spinale che non hanno portato a una paralisi completa devono esercitarsi per un'ora al giorno, quasi ogni giorno per cinque o sette mesi per ripristinare completamente l'attività fisica. Con lesioni più leggere, il recupero può essere più rapido.
Passaggio 3
Chiedi al tuo insegnante se puoi fare più acqua. Questo accelererà il tuo ritorno a uno stato sano. Per esercizi a tutti gli effetti, potresti aver bisogno dell'attrezzatura sportiva più semplice, ad esempio manubri e altri. Puoi acquistarli nei negozi di articoli sportivi.
Passaggio 4
Organizza sessioni di massoterapia per te stesso. Se lo desideri, uno specialista sarà in grado di venire a casa tua per ulteriori soldi. Il massaggio può aiutarti a rilassare i muscoli dopo l'esercizio ed evitare perdite muscolari.
Passaggio 5
Mangia bene. Le proteine sono utili per ripristinare e costruire massa muscolare: carne moderatamente grassa, pollame, pesce, in particolare frutti di mare, frutti di mare. Fai attenzione alle uova: sono ricche di colesterolo. Se li ami molto, non mangiare più di un tuorlo ogni due giorni e puoi mangiare proteine quasi senza restrizioni.
