Gli archeologi dicono che i primi cerchi apparvero 3000 anni fa in Egitto. Quindi il cerchio veniva utilizzato esclusivamente per l'intrattenimento: la gente asciugava la vite e ne tesseva un cerchio. Questo era il cerchio.
Istruzioni
Passo 1
Girare il cerchio fa molto bene al cuore. Quando lo ruotiamo attorno al bacino, il nostro polso accelera, il corpo consuma più ossigeno, le cellule ne sono sature e il muscolo cardiaco si rafforza. Molte persone pensano che l'allenamento con il cerchio non sia abbastanza difficile. Forse è così, se confrontiamo il cerchio con la corsa. Ma tale formazione ha anche i suoi vantaggi. Ad esempio, puoi allenarti a casa senza interrompere la visione del tuo film preferito, oppure questo metodo può essere adatto a persone che hanno difficoltà a correre, ma vogliono allenarsi.
Passo 2
Il cerchio ti aiuterà a perdere peso? Certo che si! L'allenamento con questo attrezzo è anche attività fisica, il che significa che le calorie vengono bruciate meglio. Inoltre, puoi allenarti con il cerchio quanto vuoi. Maggiore è l'intensità, più calorie vengono bruciate. Vorrei aggiungere che la rotazione del cerchio allena i muscoli della stampa, dei glutei e della schiena.
Passaggio 3
Il cerchio apporta benefici insostituibili alla colonna vertebrale. Quando ruota, i muscoli della schiena vengono rafforzati e allenati, vale a dire: i muscoli vertebrali. Questo serve a rafforzare la colonna vertebrale stessa. Inoltre, viene allenata la postura del corpo. Ruotando il cerchio, non possiamo piegarci, la schiena è sempre dritta.
Se è diventato molto facile per te eseguire esercizi standard con un cerchio, puoi aggiungere nuovi movimenti, cioè combinare rotazioni con danze. Esistono stili di danza specializzati come l'hupiotica, l'hupdance e altri. Nel complesso, l'allenamento con il cerchio può portare molti benefici al tuo corpo e alla tua salute.
