Un cerchio, o hula hoop, può essere un ottimo assistente nella lotta contro il peso e centimetri in più in vita. L'efficacia del suo effetto aumenta in modo significativo se questo simulatore viene utilizzato in combinazione con un'alimentazione sana e il fitness.
Istruzioni
Passo 1
Il cerchio è molto utile per la vita, non solo massaggia bene gli organi interni, ma rimuove anche l'addome, i depositi di grasso sui lati e sulla schiena. I cerchi più popolari sono di plastica convenzionale. Per ottenere un effetto significativo, vale la pena dare la preferenza agli hula hoop ponderati, quindi il processo di bruciare calorie con allenamenti regolari andrà più veloce. Inoltre, tali cerchi di potenza possono ancora essere resi più pesanti versando sabbia in segmenti vuoti. Ci sono anche hula hoop da massaggio con sporgenze e palline in rilievo. L'opzione migliore per perdere peso è il cerchio combinato due in uno.
Passo 2
Il cerchio è molto facile da usare. Non è richiesto un allenamento fisico speciale per lavorare con lui. Durante l'esercizio, la circolazione linfatica migliora e questo porta ad una diminuzione della quantità di grasso nel corpo. Inoltre, girare un cerchio, specialmente uno ponderato, brucia calorie e rafforza i muscoli del corpo.
Passaggio 3
Inizia con un cerchio leggero. Per i principianti sono sufficienti 5 minuti al giorno, aumentare gradualmente il tempo di torsione continua a 30 minuti. E solo dopo che l'hula hoop diventa un'abitudine, vai dall'agente di ponderazione. Non dimenticare il riscaldamento generale del corpo, fai esercizi per braccia e gambe.
Passaggio 4
Le lezioni con l'hula hoop dovrebbero essere fatte ogni giorno e non prima di 2-3 ore dopo aver mangiato. Altrimenti, corri il rischio di volvolo.
Passaggio 5
Se hai iniziato a esercitarti con un cerchio da massaggio, preparati che dopo i primi allenamenti, potrebbero formarsi lividi in vita, poiché ci sono sporgenze in rilievo all'interno dell'hula hoop da massaggio. Questa è una normale reazione del corpo. Indossa un'ampia cintura sportiva o un maglione pesante per evitare lividi.
Passaggio 6
Se sei preoccupato per lo stato degli organi interni del corpo, hai problemi di salute o malattie croniche, per evitare le conseguenze, è meglio consultare un medico prima dell'allenamento. Un cerchio appesantito può essere particolarmente dannoso.
