L'attività fisica è essenziale per essere sani e in forma. L'esercizio fisico regolare protegge il corpo da malattie gravi come l'obesità, il diabete e l'artrite. La bicicletta è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di problemi di salute associati a uno stile di vita passivo.
Il ciclismo è un esercizio gratificante ea basso costo. È disponibile per persone di tutte le età, a condizione che non ci siano restrizioni prescritte da un medico. Andare in bicicletta, ad esempio, al lavoro o al negozio, è un modo semplice per combinare le faccende quotidiane con un'attività fisica efficace. Ci vogliono solo da due a quattro ore alla settimana per ottenere i massimi benefici per la salute.
Per le persone con disabilità sono disponibili modelli di biciclette in cui il pedale deve essere attorcigliato a mano. Le cinghie in velcro sono utilizzate per fissare le mani.
Rafforzare il tono muscolare
Nonostante la credenza popolare, il ciclismo non si limita a rafforzare i muscoli delle gambe. Quasi tutti i muscoli del corpo sono coinvolti in questo esercizio, quindi il ciclismo contribuisce al rafforzamento generale del tessuto muscolare. Inoltre, il rischio di allungarsi è piuttosto basso. Come risultato di un regolare esercizio fisico, migliorerà la mobilità delle articolazioni dell'anca e del ginocchio; gambe, cosce, stinchi acquisiranno un ottimo sollievo muscolare. Il ciclismo migliora anche la postura rafforzando i muscoli della schiena che sostengono la colonna vertebrale.
Il sistema cardiovascolare
Quando si pedala, la frequenza cardiaca si uniforma. La ricerca ha dimostrato che andare al lavoro in bicicletta aumenta la resistenza cardiovascolare del 3-7%.
Secondo la British Medical Association, il rischio di infarto può essere ridotto del 50% percorrendo in bicicletta una distanza di circa 30 km a settimana.
Bruciare calorie
La bici è il tuo miglior assistente nella lotta contro i chili di troppo. Pedalare a un ritmo medio brucia in media 300 chilocalorie all'ora. Se ti alleni per 30 minuti al giorno, in un mese puoi perdere fino a 5 chilogrammi di grasso. Oltre ad aiutare a costruire i muscoli, questo esercizio migliora anche il metabolismo.
Il diabete è spesso associato a uno stile di vita sedentario. Uno studio globale dalla Finlandia ha scoperto che il ciclismo regolare riduce del 40% il rischio di diabete di tipo 2.
Coordinazione e stress
Quando si pedala, tutte le parti del corpo sono coinvolte. Di conseguenza, migliora la coordinazione del movimento di braccia, gambe, piedi e mani, così come la coordinazione visiva e uditiva.
Gli psicologi affermano che il ciclismo regolare riduce i livelli di stress e tratta la depressione, oltre a aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi. Questo è un buon modo per stare da soli con la natura, godersi l'aria fresca e sentirsi liberi. Tali attività aiutano a dimenticare i problemi quotidiani e contribuiscono a liberarsi delle difficoltà mentali.
