La vita a volte ci fa correre come uno scoiattolo su una ruota. Spesso, tornando a casa dopo il lavoro, non c'è tempo per andare in palestra o è semplicemente chiusa. E adesso, per smettere di fare sport? No no e un'altra volta no. La via d'uscita è installare una barra orizzontale a casa.
Istruzioni
Passo 1
Quando si sceglie il tipo di barra orizzontale, è necessario ricordare che deve essere attentamente misurata in altezza per non sbattere la testa contro il soffitto. La scelta dell'altezza ottimale a cui appendere la barra orizzontale dipende in gran parte dalla tua altezza e dalla distanza dal pavimento al soffitto nell'appartamento. Si consiglia di appendere una barra orizzontale ad un'altezza di 220 cm dal pavimento e, se si è grandi, piegare leggermente le gambe durante l'esercizio. Ma in ogni caso, è meglio lasciare 35-40 centimetri dal soffitto. Questo spazio ti aiuterà a mantenere intatto l'intonaco sul soffitto. La lunghezza della barra orizzontale dovrebbe essere di almeno 1,5 m per poter tirare su con diverse impugnature.
Passo 2
Se hai optato per una barra orizzontale a parete, la cosa principale da ricordare è che la barra orizzontale deve reggere molto saldamente e non cadere su di te durante l'allenamento. Scegliere una parete portante di almeno 15 cm di spessore La barra orizzontale è meglio fissata con tasselli a cuneo (8x60 o 10x80 sono generalmente forniti con una barra orizzontale standard).
Passaggio 3
In alternativa è possibile utilizzare tasselli. I fori per i tasselli vanno praticati al meglio 60 mm. Per fare questo, hai bisogno di un trapano, i tasselli stessi e i trapani per lavorare sul calcestruzzo.
Passaggio 4
In entrambi i casi, è necessario tenere conto del materiale del muro, della struttura del fissaggio, del valore del carico ammissibile sugli elementi di fissaggio. Questi dati dovrebbero essere trovati nel negozio quando si acquista una barra orizzontale o sul sito Web del produttore.
Passaggio 5
Affinché la barra orizzontale sia ben salda, è necessario fissarla correttamente. Di norma, il design è realizzato in modo tale che gli elementi di fissaggio lavorino su un taglio o che la barra orizzontale sia in posizione.
Passaggio 6
Quando si installa la barra orizzontale, c'è il rischio che il trapano penetri nel rinforzo. Non insistere, ma prova a perforare nello stesso foro, ma cambia leggermente l'angolo su entrambi i lati e, quindi, aggira il rinforzo. Puoi provare a usare un trapano di vittoria tagliente in modalità pugno. In questo modo, puoi perforare lentamente il rinforzo. Se non funziona, prova a praticare un nuovo foro leggermente più alto o più basso.
Passaggio 7
La barra orizzontale sulla porta non è molto comoda. Dovrai piegare le gambe e la larghezza della presa non può essere variata. Ma se le caratteristiche del design o la ristrutturazione dell'appartamento non consentono di fare diversamente, è possibile installare una barra orizzontale avvitata nella porta. Questa opzione è perfetta per i bambini.
