Gli esercizi terapeutici per le articolazioni possono giovare non solo ai pazienti con malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. L'esercizio del ginocchio, della spalla, dell'anca e di altre articolazioni può rafforzarli e liberarli dai sali.
Per le persone con problemi nel lavoro dell'apparato locomotore, è utile eseguire esercizi articolari volti a ripristinare la mobilità delle articolazioni e il loro normale funzionamento. Tale formazione deve necessariamente integrare la terapia dell'artrosi, dell'osteocondrosi, dei reumatismi e dell'artrite.
Prima di iniziare le lezioni, va ricordato che in nessun caso questo dovrebbe essere fatto durante il periodo di ricaduta della malattia, con dolore alle articolazioni e infiammazione. Di conseguenza, puoi solo peggiorare il decorso della malattia. Ma anche in remissione, si consiglia di consultare prima il proprio medico. Se uno qualsiasi degli esercizi sollecita troppo le articolazioni e la sua attuazione è accompagnata da dolore e disagio, allora deve essere abbandonato. Va ricordato che in tale ginnastica, i carichi statici dovrebbero prevalere su quelli dinamici. E, soprattutto, devi farlo regolarmente e per intero.
È utile fare esercizi articolari per i neonati con displasia dell'anca.
Il complesso della ginnastica articolare può essere eseguito per la prevenzione delle malattie articolari. Tale allenamento contribuirà allo sviluppo della flessibilità, all'indurimento dei legamenti, al rafforzamento delle articolazioni e al loro rilascio dai sali. Per il dolore alle spalle causato da sovraccarico temporaneo o malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, è necessario eseguire tale ginnastica per l'articolazione della spalla: alzare le braccia e allungare il più in alto possibile, prima con una mano, poi con l'altra. Ruota il corpo a sinistra e a destra, esegui movimenti circolari con le spalle e le mani. Dopo aver unito i gomiti davanti al petto, metti le mani sulle spalle e ruotale.
Mantenere sane le articolazioni delle mani è un compito fondamentale, poiché sono loro che partecipano al lavoro quotidiano svolto dalle mani. Allo scopo di allenarli, puoi stringere i pugni, piegare e distendere le mani nell'articolazione del polso. Coprire con un palmo l'altro su una superficie dura e con sforzo sollevare quello inferiore. Stringi attivamente le dita e tocca il più grande degli altri, dall'indice al mignolo. È utile stringere una pallina o uno speciale attrezzo ginnico nel palmo della mano.
Per allenare l'articolazione dell'anca, che è responsabile del movimento e dell'equilibrio, devi sdraiarti sulla schiena, premere le ginocchia sul petto, abbassarle sul pavimento ed eseguire 10 di queste ripetizioni. Alzati e inizia a ruotare la gamba in un cerchio sull'articolazione dell'anca. Siediti sul pavimento con le gambe dritte. Senza piegarli alle ginocchia, inclina il corpo in avanti e cerca di avvolgere le dita dei piedi intorno ai piedi. Mantieni questa posizione per 30-60 secondi e torna in SP.
Le controindicazioni all'allenamento sono le malattie infettive e oncologiche.
La ginnastica per le ginocchia, che sono il luogo più difficile e vulnerabile del corpo umano, è la seguente: sdraiati sul pavimento e allunga le braccia verso l'alto e le gambe verso il basso. Piega le ginocchia, allargandole ai lati e collegandole di nuovo. Esegui l'esercizio "Bicicletta". Arrotondare la schiena e raggiungere con la fronte la gamba piegata all'altezza del ginocchio. Ripetere per l'altro arto. Metti una palla tra le ginocchia e stringila. Sdraiati su un lato, solleva la gamba e tira la punta con il massimo sforzo.
