L'esercizio su un tapis roulant ti aiuterà a perdere peso e a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. La scelta del tapis roulant giusto è essenziale per rendere piacevoli i tuoi allenamenti sul tapis roulant.
Istruzioni
Passo 1
I tapis roulant si dividono in meccanici ed elettrici, ma entrambi sono costituiti dagli stessi elementi: un tappeto rotante e corrimano. Quando si utilizza un binario meccanico, non viene consumata energia elettrica e il suo peso è molto inferiore a causa dell'assenza di un motore elettrico. Lo svantaggio della "meccanica" è che la tela deve essere spinta usando la forza delle proprie gambe. Inoltre, il pannello di controllo della pista meccanica supporta solo le funzioni più semplici: misurazione della frequenza cardiaca, tempo di allenamento, distanza percorsa e calorie bruciate.
Passo 2
Un tapis roulant elettrico è alimentato da un motore elettrico e non è richiesto alcuno sforzo per azionare il tapis roulant. Il quadro elettrico consente di utilizzare programmi speciali o crearne di propri. Il componente principale di un tapis roulant elettrico è il motore.
Passaggio 3
Quando si sceglie un simulatore, prima di tutto prestare attenzione alla sua potenza. Potenza 1.5 HP abbastanza se il tuo peso non supera gli 80 chilogrammi. Tuttavia, più potente è il motore, più affidabile è la pista.
Passaggio 4
Seleziona la lunghezza e la larghezza del tapis roulant tenendo conto dei dati di tutti i membri della famiglia che si eserciteranno sul simulatore. La tela ottimale è larga 40 centimetri e lunga 120-130 centimetri.
Passaggio 5
Dovresti sapere che le dimensioni del simulatore dipendono dalle dimensioni della tela. Questo è importante per coloro che vivono in piccoli appartamenti. La tela dovrebbe essere morbida e multistrato, questo fornirà un ambiente di lavoro confortevole e ne aumenterà la durata.
Passaggio 6
La velocità ottimale del nastro è considerata di 10 km / h e leggermente superiore.
Passaggio 7
Quando si sceglie un simulatore, è necessario prestare attenzione a come cambia l'angolo di inclinazione. Nei modelli più avanzati, questa funzione non viene eseguita manualmente, ma automaticamente.
