L'esercizio su un tapis roulant consente di mantenere il corpo in buona forma, rafforzare i muscoli e controllare il peso. Pertanto, la pista è molto popolare tra le attrezzature per esercizi a casa. Nonostante il fatto che i modelli di diversi produttori abbiano differenze, il principio del controllo della connessione è lo stesso e abbastanza semplice.
È necessario
- - Tapis roulant;
- - una fonte di energia elettrica.
Istruzioni
Passo 1
Prima di accendere il tapis roulant, leggere attentamente le istruzioni fornite con esso. L'intero processo dovrebbe essere disponibile al suo interno, comprese le possibili opzioni di caricamento.
Passo 2
Se la pista è elettrica, prima collegala. Nei modelli in cui è previsto il collegamento con un interruttore a levetta aggiuntivo, ruotare anche quest'ultimo. L'indicatore che la traccia è collegata è il display illuminato.
Passaggio 3
Per iniziare il tuo allenamento, posiziona i piedi sulle bande laterali fisse della pista. Durante l'accensione, è vietato stare sul nastro in movimento per evitare lesioni.
Passaggio 4
Inserisci la chiave di sicurezza nell'apposito foro sulla tastiera, quindi attacca la seconda parte della chiave ai tuoi vestiti nella zona della cintura. Ciò consente di disattivare istantaneamente la traccia quando il tasto si rompe con la tastiera nel caso in cui una persona abbia perso il contatto con i tasti di controllo.
Passaggio 5
Premere il pulsante di avvio e seguire le istruzioni sul display. Nella maggior parte dei modelli, si propone di impostare i parametri di peso, cosa che avviene utilizzando i tasti numerici oi tasti con i valori "più" e "meno". Quando i valori richiesti vengono visualizzati sullo schermo, premere il pulsante di selezione.
Passaggio 6
La velocità di movimento viene selezionata utilizzando il pulsante di aumento, può essere indicata da un segno più o apparire come un triangolo con una base in alto. La diminuzione è indicata da un pulsante meno o da un triangolo con base invertita.
Passaggio 7
Una volta che la cintura è in movimento, sali su di essa e inizia il tuo allenamento, regolando l'intensità del movimento in base al tuo livello di forma fisica. Oltre ad aumentare la velocità, il tapis roulant può essere dotato di una funzione di controllo della pendenza che simula una discesa o una salita.
