Tra i tanti sport volti a migliorare la figura e la salute, è apparso di recente un altro degno rappresentante: CrossFit.
Il sistema CrossFit è apparso nel 2001 negli Stati Uniti. Il suo autore è G. Glassman, che ha trascorso un quarto di secolo a sviluppare un programma di formazione. Attualmente, CrossFit è popolare come programma di allenamento per le divisioni di forza e gli atleti professionisti.
Cos'è
CrossFit consiste in cardio e allenamento della forza. Questi tipi di allenamento si alternano, serie di esercizi devono essere completati nel minor tempo possibile. Questo sport è versatile e ti permette di migliorare quasi tutte le caratteristiche del tuo corpo. Nella sua forma più generalizzata, CrossFit è un incrocio tra corsa, ginnastica e atletica leggera.
Chi può
Versatile, CrossFit è adatto a quasi tutti senza grossi problemi di salute. È buono sia come mezzo per raggiungere una figura ideale, sia come modo per prepararsi a una competizione, sia come opportunità per testare la tua forza e sfidare il tuo corpo.
I programmi CrossFit sono ora creati anche per bambini, anziani, donne incinte e donne che hanno partorito di recente. Poiché CrossFit è uno sport molto energico che richiede molto stress, non dovresti iniziare con esso:
- persone dopo un infortunio o una malattia a lungo termine;
- persone con più di 10 chilogrammi di peso in eccesso, poiché CrossFit comporta un forte carico sulle articolazioni;
- persone senza una formazione sportiva di base.
- chi non ha mai praticato sport.
Come mangiare
Per CrossFit, è necessario trovare un equilibrio tra il corpo che riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno e l'accumulo di grasso corporeo. Una varietà di verdure è utile, preferibilmente verde, carne magra, frutta secca, bacche, noci, semi. Zucchero e carboidrati complessi, ovvero pane, cereali, ecc., Sono altamente indesiderabili. È meglio dare la preferenza al trattamento termico minimo.
Pro e contro di CrossFit
Vantaggi:
- È uno sport versatile. Gli esercizi coprono tutti i gruppi muscolari.
- Brucia efficacemente i depositi di grasso.
- Un programma di esercizi vario non ti fa annoiare.
- Gli esercizi vengono eseguiti per tutti i gruppi muscolari.
- Dà un bonus all'immunità.
- Nessuna attrezzatura o sito speciale richiesto. È meglio contattare il tuo allenatore per i dettagli.
Difetti:
- Non ti consente di costruire rapidamente massa muscolare.
- Un forte stress sul cuore può portare a complicazioni.
Prima di decidere di fare CrossFit, sarebbe utile consultare un medico in merito a possibili controindicazioni. Questo sport non dovrebbe essere preso alla leggera, altrimenti ti costerà grossi problemi di salute in futuro.
