Quando la primavera inizia a passare senza problemi all'estate, le donne stanno pensando attivamente ai modi per perdere peso, di cui oggi ce ne sono moltissimi. Puoi perdere grasso corporeo accumulato durante l'inverno con l'aiuto di diete o attività fisica. Gli sport dimagranti più popolari sono la corsa e il ciclismo, ma quale è più efficace?
Correre
Durante la corsa, una persona carica i muscoli della coscia e della parte posteriore della parte inferiore della gamba, che si tendono e si allenano meglio rispetto a quando si va in bicicletta. Quando si corre in salita, i muscoli del polpaccio anteriore, i muscoli del collo, della schiena e degli addominali iniziano a lavorare. Ciò accade a condizione che si osservi la corretta tecnica di corsa, nonché la distribuzione della respirazione. Inoltre, il jogging esercita i polmoni ed è un ottimo allenamento cardio per il sistema cardiovascolare.
La corsa può anche preparare bene il corpo per altri sport o una seria attività fisica domestica.
Durante la corsa, una persona consuma molta energia e brucia molte calorie, quindi un corpo non molto allenato può sopportare non più di un'ora di corsa attiva - e questa è la norma. Inoltre, il jogging costante può influire negativamente sulle condizioni dei menischi e della caviglia. Tra i lati positivi della corsa, tutto ciò di cui hai bisogno sono buone scarpe da corsa e niente attrezzi più costosi. Se non puoi correre, camminare o camminare è una buona opzione, che può anche aiutarti a perdere peso.
Bicicletta
Nel processo di ciclismo, vengono allenati i muscoli del polpaccio, che funzionano quando si premono i pedali. Inoltre, il ciclismo rafforza efficacemente i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, rimuove i depositi di grasso dagli addominali e dai muscoli glutei. Il ciclismo allena i polmoni e il sistema cardiovascolare allo stesso modo del jogging.
Molti esperti affermano che il ciclismo e la corsa sono ugualmente utili, ma il ciclismo non richiede tanta energia da una persona quanto il jogging.
Affinché la perdita di peso con una bicicletta sia attiva e utile, il giro in bicicletta dovrebbe durare almeno 90-120 minuti. Tale attività fisica prolungata costringe a lavorare i processi aerobici di approvvigionamento energetico, che si verificano con l'ossidazione e la combustione del grasso corporeo. Con le attività quotidiane (due volte al giorno), il tempo di pedalata può essere ridotto a un'ora. Se non hai la bici o la stagione non è adatta a te, puoi iscriverti alla sala fitness, dove ci sono biciclette automatizzate con un computer che calcola la frequenza cardiaca e la velocità.
Pertanto, il ciclismo e la corsa sono ugualmente efficaci per perdere peso a una condizione: devono essere combinati con una dieta ipocalorica e l'esercizio quotidiano. Il risultato più evidente con questi tipi di carico si osserva sui fianchi.
