Il ciclismo fa bene alla salute, gli scienziati hanno dimostrato che il ciclismo regolare allena i sistemi cardiovascolare e respiratorio, rafforza i muscoli delle gambe e migliora l'immunità. Ma ci sono anche diversi effetti negativi sul corpo. Quindi, guidare su un sedile rigido e non ergonomico stringe le arterie nell'inguine e può portare a una diminuzione della potenza negli uomini. Inoltre, il ciclismo è piuttosto traumatico.
Istruzioni
Passo 1
La bicicletta, come qualsiasi esercizio aerobico, rafforza il sistema cardiovascolare. Durante il movimento attivo, il cuore deve pompare più sangue, il suo battito aumenta, il sangue circola più velocemente attraverso i vasi. Il ciclismo regolare rafforza il muscolo cardiaco, riduce il rischio di coaguli di sangue, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e dilata i vasi sanguigni.
Passo 2
La bicicletta ha un effetto benefico sul sistema respiratorio. Il corpo ha bisogno di più ossigeno durante il viaggio, i polmoni lavorano più velocemente e prendono più aria. Le cellule sono ben sature di ossigeno, grazie al quale gli organi iniziano a funzionare meglio. Ma qui c'è anche il danno della bicicletta: se percorri strade cittadine inquinate dai gas di scarico, devi inalare sostanze più nocive. D'altro canto, i ciclisti respirano ancora inquinanti atmosferici meno dannosi degli automobilisti, e anche i pedoni non possono isolarsi completamente dall'aria sporca delle città. Inoltre, durante la guida si verifica il processo opposto: l'aumento dell'aerazione dei polmoni costringe il corpo a liberarsi delle sostanze tossiche, il che è particolarmente vantaggioso per i fumatori.
Passaggio 3
Il ciclismo rafforza i muscoli, principalmente il carico ricade sulle gambe, ma anche la schiena e i muscoli addominali sono indirettamente coinvolti. La persona diventa più resiliente e più forte. Il ciclismo è un esercizio cardio che brucia bene i grassi. Inoltre, il ciclismo è una buona prevenzione delle vene varicose, prevenzione dello sviluppo della miopia e, infine, un ottimo riposo per il sistema nervoso. La bicicletta riduce lo stress, aumenta i livelli di ormone della serotonina e rafforza il sistema nervoso. Il ciclismo allena la capacità di mantenere l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti, sviluppa una reazione rapida, insegna a prendere decisioni rapidamente.
Passaggio 4
Lunghe corse su sedili di bicicletta duri e scomodi possono essere malsane, poiché i vasi nella zona pelvica sono pizzicati, la circolazione sanguigna è compromessa, il che può portare a problemi in questa parte del corpo. Questo è particolarmente vero per gli uomini, alcuni ciclisti accaniti hanno problemi con la potenza. Ma questo può essere evitato acquistando un sedile ergonomico e anatomicamente ingegnerizzato.
Passaggio 5
Il ciclismo è un'attività piuttosto traumatica. La caduta da questo veicolo può portare non solo a contusioni, ma anche fratture e lesioni più gravi. Inoltre, i ciclisti non allenati possono sviluppare distorsioni muscolari o stiramenti articolari durante percorsi lunghi e impegnativi. Questo non significa che devi rinunciare a questo sport, è importante aumentare gradualmente il carico e guidare con molta attenzione, osservando le regole della strada.
