Tutte le persone sono diverse. Sulla base di questa definizione, possiamo tranquillamente affermare che il corpo e ciascuno dei suoi singoli elementi in tutte le persone sono individuali da un punto di vista o dall'altro. Alcuni hanno un'eccessiva flessione delle braccia all'articolazione del gomito.
Istruzioni
Passo 1
Tale flessione delle braccia è per lo più ereditata, il che indica le caratteristiche strutturali dell'omero, in particolare la sua epifisi inferiore. Inoltre, le braccia dipendono anche dal grado di allungamento muscolare, il che significa che questo può essere corretto con esercizi: alzati in piedi, raddrizza la schiena e allunga leggermente il petto in avanti. Posiziona il gomito sinistro sul bordo del petto nell'area del plesso solare in modo che l'omero passi attraverso il lato sinistro del petto. Piega indietro la spazzola.
Passo 2
Posiziona il palmo della mano destra sulla mano sinistra dove si sente tradizionalmente il polso nell'area della mano.
Passaggio 3
Applica una pressione elastica sul braccio sinistro in modo da sentire l'allungamento del tendine del gomito. Fai 25-30 di questi movimenti e mantieni l'ultima pressione. Tieni la mano sinistra in quella posizione per 10 secondi.
Passaggio 4
Rilassa lentamente le mani e agitale. Ora fai lo stesso per la mano destra.
Passaggio 5
Stai dritto e rilassa le spalle. Con la mano sinistra, allunga la mano di lato in una direzione parallela al pavimento, mentre tiri le dita verso di te. Allunga la mano per 8-10 secondi, quindi rilassala lentamente.
Passaggio 6
Stringi la mano e fai l'esercizio con l'altra, poi stringi anche quella.
Passaggio 7
Appendere sulla barra orizzontale rilassato e immobile per 15 secondi ogni mattina e sera, così come dopo qualsiasi sforzo, che si tratti di esercizi di forza o lavoro fisico. Appendere alla barra con le braccia divaricate alla larghezza delle spalle.
Passaggio 8
Prendi i pesi con entrambe le mani, stai in piedi e tienili con le mani abbassate il più a lungo possibile per te. Rilassati per un paio di minuti e ripeti questo esercizio altre 2-3 volte.
Passaggio 9
Esegui questi semplici esercizi regolarmente e ricorda che lo stretching non è un processo rapido, ci vuole pazienza e un tempo sufficientemente lungo per ottenere risultati evidenti.
