C'è un'opinione secondo cui solo le gambe perfettamente dritte possono essere belle. Le ragazze che scelgono gonne lunghe e pantaloni larghi sono spesso complesse sulle gambe e cercano di mascherare accuratamente i loro "difetti".
Istruzioni
Passo 1
Ma, in primo luogo, più diligentemente nascondiamo qualcosa, più attira l'attenzione degli altri. E, in secondo luogo, chi ti ha detto che le gambe che non raggiungono lo standard generalmente accettato sono così terribili. In effetti, questo è il tuo punto forte e dovresti essere orgoglioso della tua personalità.
Passo 2
Quindi, l'autostima è stata aumentata, ora al punto. Certo, non cambierai fondamentalmente nulla, ma visivamente puoi fare molto. La ginnastica atletica correggerà la forma delle gambe con esercizi appropriati e il numero ottimale di ripetizioni.
Passaggio 3
Ad esempio, quando si riduce il volume della coscia bruciando i depositi di grasso, si crea l'effetto di elasticità. Puoi anche, al contrario, aumentare la massa muscolare. Ciò consente di modificare la cosiddetta forma 0 e X.
Per le prime 2-3 settimane, si consiglia di eseguire ogni esercizio 5-10 volte. Più tardi 15-20 volte. Nel tempo, la pienezza delle gambe inizierà a scomparire, le gambe sottili, al contrario, si riempiranno. I muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe diventeranno più forti e le gambe appariranno più snelle e dritte.
Passaggio 4
Esistono diversi esercizi per raddrizzare le gambe. Esercizio uno: sdraiati sulla schiena, allunga le gambe e tira i calzini verso di te. Quindi, allarga le dita e fai lo stesso. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.
Passaggio 5
Esercizio due: la posizione è la stessa della prima volta. Premi le gambe dritte estese sul pavimento, quindi, piegando leggermente le ginocchia, rilassale. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 10 volte.
Passaggio 6
Esercizio tre: sdraiati sulla schiena, muovi i piedi avanti e indietro sul pavimento. Usa le dita per afferrare il tappeto. Fai questo esercizio 15 volte.
Passaggio 7
Quarto esercizio: la posizione è la stessa della volta precedente. Mani ai lati, palmi appoggiati a terra. Sforzando, tira le dita delle gambe distese prima verso di te, poi lontano da te. Fai lo stesso, sollevando solo le gambe a 10-15 cm dal pavimento.
Passaggio 8
Esercizio cinque: la posizione è la stessa. Mani sotto la testa. Alza leggermente le gambe, tira le dita dei piedi e fissa questa posizione per alcuni secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte.
