"Il percorso della flessibilità", "Il percorso morbido" - questi sono i nomi delle famose arti marziali giapponesi Judo. Non solo uno sport, ma un'intera filosofia basata sui principi dell'assistenza e della comprensione reciproca. Classi che educano non solo il corpo, ma anche lo spirito, l'autocontrollo, l'aderenza all'etichetta, radunano i loro fan in tutto il mondo.
È necessario
Divise sportive
Istruzioni
Passo 1
Iscriviti alla sezione sportiva. Questo è il primo e necessario passo. Attrezzature professionali e trainer professionisti insegneranno le basi delle basi e monitoreranno la crescita professionale dell'atleta. Complessi sportivi, circoli e scuole private sono aperti per chi lo desidera.
Passo 2
Acquista l'attrezzatura di cui hai bisogno. Questa è un'uniforme sportiva - "judoga", che consiste in una giacca da judo (kimono), pantaloni (zubon) e una cintura.
Passaggio 3
Iniziare. Tieni presente che in qualsiasi attività commerciale è necessario investire molto impegno, energia e tempo per ottenere buoni risultati. Pertanto, quando inizi a fare esercizio, prendi sul serio questo sport. Innanzitutto, padroneggia la tecnica ukemi: la capacità di cadere correttamente. Non importa che tipo di judoka invincibile diventerai in futuro, dovrai comunque cadere un paio di volte. E per non piegare qualcosa per te stesso alla prima caduta, devi essere in grado di farlo correttamente.
Passaggio 4
Impara la posizione corretta - "sisei". Lei è la principale. Le gambe sono divaricate alla larghezza delle spalle, le ginocchia e le spalle sono rilassate, il peso del corpo viene trasferito sulla parte anteriore dei piedi. C'è un altro supporto: uno protettivo. Allarga le gambe, piega le ginocchia e inclina il busto in avanti.
Passaggio 5
Muoviti correttamente, muovendo delicatamente i piedi. Esegui prese corrette - "kumikata". Ci sono tre tecniche nel judo: la tecnica di lancio (nage-waza), la tecnica di incatenamento (katame-waza) e la tecnica di colpire i punti vulnerabili del corpo (atemi-waza). La tecnica è il fondamento del judo. La vittoria in battaglia non dipende dalla forza, ma dalla corretta padronanza della tecnica.
Passaggio 6
Impara i termini di base. Molto probabilmente, l'allenatore li utilizzerà in classe. E così che la parola che ha detto non fosse un suono vuoto, devi sapere cosa significa. Ad esempio, il giudice dice "jikan" quando vuole fermare la partita, e la parola "hikinwake" significa "disegna". Buona fortuna e record sportivi!
