È importante capire per gli atleti alle prime armi che non solo il peso corporeo è importante per migliorare l'impatto, ma anche l'inerzia che si verifica al momento dell'impatto. Questo è un momento chiave nella direzione del combattimento, che ci aiuterà a rendere il colpo più potente. Ci sono anche una serie di regole importanti per aumentare il potere dello sciopero.
È necessario
- - Palestra;
- - formatore;
- - guanti;
- - manubri e bilanciere.
Istruzioni
Passo 1
Metti tutto il peso del tuo corpo nel pugno. Il pugno è molto più potente di quanto ti aspetti. Non importa quanto sei allenato o meno. Se hai familiarità con la boxe, probabilmente hai sentito il termine "l'atleta spinge con la mano". Ciò significa che un dato pugile, battendo i pugni, non mette il suo peso corporeo su di essi. Naturalmente, tali colpi non possono mettere fuori combattimento un avversario. Pertanto, continua il movimento in avanti di tutto il corpo quando applichi qualsiasi colpo. Fai un passo avanti o ruota tutto il corpo attorno al piede.
Passo 2
Conta non solo sui tuoi muscoli per colpire, ma anche per allenare i tuoi tendini! Molte persone pensano che più muscoli, più forte è il colpo. Al contrario: se pompi i bicipiti, non saranno in grado di raddrizzarsi bruscamente e fare un movimento pungente. Pertanto, presta molta attenzione non solo al pompaggio dei muscoli, ma anche alla ginnastica dei tendini dell'autostop, dello stretching e dei manubri. Si consiglia di eseguire esercizi per i tendini secondo il sistema A. Zass.
Passaggio 3
Inizia i tuoi pugni dal fondo del tuo corpo. Quando ci stanchiamo, spesso sentiamo che le nostre gambe sono in ritardo. Ecco perché è imperativo lavorare su più forza per le gambe. Abbiamo solo bisogno che ci mandino avanti. Se colpisci dalla parte superiore del corpo, non sarai in grado di rafforzare l'impatto, poiché la parte inferiore resterà indietro e si intrometterà.
Passaggio 4
Includere il movimento all'impatto. Ciò aumenterà la loro forza molte volte. Ma ricorda che quando inizi a muovere qualsiasi oggetto, e poi provi a frenarlo, allora inevitabilmente lotti con la sua inerzia. Non c'è bisogno di farlo all'impatto! Non combattere l'inerzia. Ciò significa che dovresti, quando colpisci, continuare a muoverti attraverso il bersaglio, senza fermarti nelle fasi intermedie. Segui il tuo colpo e vedrai quanto cresce la sua potenza!
