Oggi saltare la corda non è solo un gioco da ragazzi, ma anche una delle tendenze alla moda nel fitness moderno, che si chiama saltare. Saltare la corda è molto salutare.
Lo sci è uno sport relativamente nuovo e giovane che ha iniziato il suo sviluppo negli anni '80 del secolo scorso. Oggi, l'allenamento con la corda sta guadagnando sempre più popolarità e in gran parte dovuto al fatto che aiuta a liberarsi efficacemente del peso in eccesso.
Durante il salto, il corpo spende circa 13 kcal al minuto, che equivale a nuotare in piscina, allenarsi su un campo da tennis o esercitarsi su un tapis roulant. Quindi, in un'ora di allenamento intenso, puoi bruciare fino a 800 kcal.
Rispetto ad altri sport, saltare la corda ha molti vantaggi, poiché è disponibile in qualsiasi momento e quasi ovunque. Non c'è bisogno di ritagliarsi orari per le lezioni, seguire un orario non sempre conveniente, andare da qualche parte e dipendere dal tempo, puoi esercitarti ovunque, anche a casa.
La scelta delle corde per saltare è piuttosto ampia: gomma e plastica, con manici pesanti o leggeri, con e senza contagiri. Inoltre, questo proiettile è compatto, si adatta facilmente in tasca e non richiede grandi spese.
Lo sci impegna attivamente i muscoli di braccia, gambe, addominali e migliora notevolmente i contorni del corpo. Inoltre, l'allenamento con la corda sviluppa la coordinazione dei movimenti, la resistenza, il senso dell'equilibrio, la flessibilità e mantiene una postura corretta. Il salto stimola i muscoli cardiaci, mantiene il tono vascolare e in generale rafforza il sistema cardiovascolare.
Lo sci è adatto per gli esercizi mattutini, si consiglia di includerlo in una serie regolare di esercizi. Anche 10 minuti di esercizio al giorno ti permettono di perdere chili in più, mantenere i muscoli in buona forma e migliorare il lavoro dell'apparato respiratorio. Inoltre, saltare la corda è utile per prevenire l'osteoporosi.
Tuttavia, la sicurezza è importante per saltare. In particolare, una corda di metallo o gomma può ferire sia il saltatore che le persone che passano, e nylon e cotone non sviluppano alte velocità, quindi la scelta migliore del materiale è il cloruro di polivinile, che è leggero e sicuro. Le scarpe da salto dovrebbero essere atletiche, idealmente scarpe da ginnastica con ammortizzazione sulle dita dei piedi e sui lati.
Si consiglia di non saltare su asfalto e cemento; per l'allenamento sono più adatti un pavimento in legno, moquette, terreno calpestato, superfici gommate nelle palestre e negli spazi esterni, e un campo da tennis. Prima di saltare, si consiglia di fare degli esercizi di stretching per il polpaccio e i tendini di Achille per mantenere la loro elasticità e prevenire le infiammazioni.
