A volte è necessario misurare i volumi per scegliere i vestiti giusti, creare uno schema o semplicemente assicurarsi che la dieta sia efficace. Per fare questo, hai bisogno di un metro a nastro.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa devi misurare la tua altezza. Per fare questo, devi toglierti le scarpe e appoggiare la schiena al muro. Con una matita, viene fatto un segno di fronte alla corona. La lunghezza da lei al pavimento è l'altezza.
Passo 2
Per misurare la circonferenza del collo, viene applicato un nastro di centimetro alla base del collo e chiuso.
Passaggio 3
La circonferenza del torace corrisponde alla lunghezza del nastro applicato parallelamente al pavimento nei punti più alti. Per una misurazione corretta, è necessario espirare.
Passaggio 4
La circonferenza sotto il busto viene misurata allo stesso modo, solo il nastro si trova sotto il busto.
Passaggio 5
Per determinare la circonferenza della vita, viene applicato un metro a nastro intorno al punto più stretto. Se è difficile farlo con una corporatura grande, determina la posizione della vita come segue. Trovano le sporgenze delle ossa dell'anca davanti alla figura e si appoggiano su di esse con i mignoli. E gli indici allungati indicheranno il punto vita. Misura la tua vita mentre espiri senza sporgere la pancia.
Passaggio 6
La linea lungo la quale viene misurato il volume dell'addome è 3 cm sotto l'ombelico, il nastro non è stretto e l'addome non è sporgente.
Passaggio 7
Per scoprire il volume dell'anca, devi afferrare il busto a livello dei punti più prominenti dei glutei, tenendo conto dello stomaco.
Passaggio 8
Il volume della coscia (coscia) viene misurato come segue. La gamba è piegata con un angolo di 90 gradi, poggia su una sedia. Applicare il metro in modo circolare 5-7 cm sotto l'inguine, rilassare la gamba.
Passaggio 9
La linea utilizzata per misurare il volume del muscolo del polpaccio si trova nel punto più largo tra il ginocchio e la caviglia. Durante la misurazione, è necessario assumere una posizione eretta, rilassarsi.
Passaggio 10
Il volume del polso può essere trovato afferrando saldamente il braccio con un metro a nastro appena dietro il polso.
